Poďte leto, stanete sa úplným socialitom. Medzi bazénovými párty, dovolenkami a grilovaním sú víkendy plne rezervované do septembra. A s vašim nabitým rozvrhom a vonkajším MO nie je naozaj čas tráviť otroctvo nad horúcou pecou.
Neboj sa - vždy si môžete dať šalát … a áno, vieme, čo si myslíte. Nerobte si starosti, nemusí to byť #sadsalad.
Máme fantastický zoznam skvelých zázrakov hlávkového šalátu roztrhaných sviežimi letnými produktmi. Sú tiež dobre zaoblené zdravými bielkovinami a tukmi, takže si túto zmrzlinu môžete stále a znovu vychutnávať v tejto sezóne bez viny. Zabalte ich na rýchly obed alebo celú misu dajte na piknik alebo párty. Tieto recepty sú príliš dobré na nezdieľanie!
Grilovaný šalát z mangového steaku s dressingom z avokádového cmaru
Zdieľať na Pintereste
Tento šalát vás nenechá hladných alebo sa nebudete cítiť nespokojní. Vyrobené zo steakov a sviežeho avokáda, plné bielkovín a zdravých tukov. Ak máte radi mango avokádo salsa (kto nie?), Zamilujete si kombináciu manga a avokádového obilia z avokáda. Grilujte steak alebo využite zvyšky, aby ste ušetrili čas. Získajte recept!
Šalát z fazule Black Bean Fiesta Mason Jar
Zdieľať na Pintereste
Žiadne jedlo plán nie je kompletný bez urvat-a-go šaláty Mason jar, ako je tento. Vrstvy fazule, quinoa a zeleniny udržiavajú grécky krehké, kým nie ste pripravení ich potriasť a kopať. Vápno z jalapeña z vápna má trochu kop, aby vaše šaláty boli zaujímavé a svieži. Dôrazne odporúčame pripraviť všetky ingrediencie a pripraviť niekoľko pohárov naraz, aby ste mali obed pripravený ísť celý týždeň. Získajte recept!
Deconstructed Pesto Couscous Salad
Zdieľať na Pintereste
Kto povedal, že šalát musí mať zelené? Dokonale žuvacie kuskus a tenké stužky cukety sa spoja, aby vytvorili toto svetlé jedlo inšpirované Stredomorím. Celý recept sa zíde za menej ako 20 minút a dá sa jesť horúco alebo studene. Ešte lepšie: nemusíte sa pestovať.
Stačí vložiť všetky základné ingrediencie do misky a nechať každé sústo urobiť miešanie za vás. Získajte recept!
Grilovaný cuketový šalát
Zdieľať na Pintereste
Jednoducho nemôžete poraziť príchuť letnej tekvice, najmä keď je grilovaná. Tento šalát je plný zdravých letných vegetariánov, ako je fialová kapusta, klíčky a kukurica. Cícer a krémový dresing zo slnečnicových semienok dopĺňajú toto vegánske jedlo bez lepku. Tip pre tip: Tento šalát je vynikajúce jedlo vhodné pre vegetariánov a alergikov, ktoré vám prinesie ďalší letný spor. Získajte recept!
Herbed Quinoa a cícerový šalát s citrónovo-Tahinským dresingom
Zdieľať na Pintereste
Tento všestranný quinoa šalát ľahko prechádza z vedľajšieho jedla na večeru bez toho, aby mu chýbala pauza. Quinoa, cícer a opekané pepity pridávajú punč rastlinného proteínu. Pripravte si večierok a šalát bude chutiť ešte lepšie, ako keď ho vložíte do chladničky.
Môžete tiež vyhodiť svoju obľúbenú zeleninu - odporúčame zrelé cherry paradajky, mrkvu alebo avokádo - aby ste ich vymenili. Obliekanie je také dobré, že by ste ho mohli chcieť zdvojnásobiť a ušetriť navyše na šaláty alebo sendviče počas celého týždňa. Získajte recept!
Zemiakový šalát zo slnečnice
Zdieľať na Pintereste
Zdá sa, že existuje nejaké nevyslovené pravidlo, že zemiakový šalát musí byť prítomný na každom letnom stretnutí - a určite si nesťažujeme! Tento šalát je ďaleko od zemiakov zaliatej vašou teta majonézou. Kurkuma, ktorá spaľuje zápal, dodáva tejto netradičnej miske teplo a farbu. Získajte recept!
Vyholený letný squashový šalát
Zdieľať na Pintereste
Ahoj, leto bez kuchárov. Poslednou vecou, ktorú chcete robiť, keď je vonku, je stáť nad sporákom alebo zapnúť rúru. Zostaňte v pohode - a hydratovaní! - s týmto surovým letným šalátom z tekvice. Jednoducho použite zeleninový šúpač na premenu tekvice na tenké stuhy. Najlepšie s bazalkou, orechmi alebo semenami. Ľahký domáci dresing je vyrobený z citrónovej šťavy, rybej omáčky a jalapeño. Získajte recept!
Pošírovaný šalát z lososa
Zdieľať na Pintereste
S týmto šalátom nebudete mať problém dostať dve porcie mastných rýb týždenne od American Heart Association. Losos transformuje tento letný zeleninový šalát na srdce zdravé jedlo s horčíkom a vitamínmi D, B-6 a B-12. Získajte recept!
Sukot s čerstvou kukuricou, šošovica a čučoriedkami
Zdieľať na Pintereste
Nie je to leto bez sukottuky. Tento zdravý šošovica a kukuričný šalát ťahá niektoré vážne dvojité povinnosti. Naplňte misku smaženým vajíčkom na raňajky, pridajte na cestoviny, naplňte šálky šalátov alebo si do nich sami kopajte. Šošovica zabalí pôsobivé množstvo bielkovín do pikantne sladkého šalátu. Nebudeme vedieť, či vynecháte sieť a namiesto toho sa do toho pustíte. Získajte recept!
Vegetariánsky letný cestovinový šalát
Zdieľať na Pintereste
Aktualizujte klasický cestovinový šalát pomocou tohto receptu. Zelené fazule, zemiaky a reďkovky dodávajú farbu a chrumkavosť, zatiaľ čo päťzložkový dresing nahrádza záhadne sladký dresing vášho detstva. Tento šalát je ešte lepší druhý deň, keď sa dochutilo v chladničke. Získajte recept!
Tequila krevety Taco šalát
Zdieľať na Pintereste
Tequila! To nie je nudná taco misa alebo smutný pracovný stôl obedový šalát. Marináda tequily, vápna a chilli v prášku pridáva do kreviet neuveriteľnú chuť. Zvyšok misky je naplnený čerstvými greeny, kúskami tortilly, reďkovkami, cherry paradajkami, avokádom, kukuricou a syrom, aby sa vytvorilo skutočne uspokojivé jedlo. Získajte recept!
Spodná čiara
Letné šaláty sú dokonalým protijedom do rušných dní, na dlhé noci a naložené zmrzlinové kužele zabalené v bavlnke. Tieto šaláty uľahčujú príjemné jedenie po celú sezónu bez veľkého úsilia, od jedál pripravených na jedlo až po ľahké hryzenie.
Príprava jedla: Šťava bez nudy
Zdieľať na Pintereste
Mandy Ferreira je spisovateľkou a redaktorkou oblasti San Francisco Bay Area. Je nadšená zdravím, fitnes a trvalo udržateľným životom. V súčasnosti je posadnutá behom, olympijským zdvíhaním a jogou, ale tiež pláva, cykuje a robí takmer všetko, čo môže. Môžete s ňou držať krok na svojom blogu (treading-lightly.com) a na Twitteri (@ mandyfer1).
