Tieto videá sme starostlivo vybrali, pretože aktívne pracujú na vzdelávaní, inšpirovaní a posilňovaní divákov osobnými príbehmi a kvalitnými informáciami. Nominujte svoje obľúbené video e-mailom na adresu [email protected]
Existuje toľko dobrých dôvodov, prečo prestať fajčiť. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je fajčenie v Spojených štátoch amerických hlavnou príčinou úmrtí, ktorým sa dá predísť.
Prestať fajčiť je úplne ťažké. Mnohí fajčiari sa snažia niekoľkokrát, kým skutočne zlomia svoju závislosť. Môžu sa obrátiť na nástroje, ako je behaviorálna terapia, nikotínová guma, náplasti, aplikácie a ďalšie pomôcky, ktoré im pomôžu prestať.
Fajčenie je stále najbezpečnejšou cestou vpred. A zastavenie studenej morky sa zdá byť najlepším spôsobom, ako prestať navždy.
Tieto videá ponúkajú úprimné informácie od bývalých fajčiarov vrátane ich stratégií ukončenia fajčenia. Zasiahli tiež nebezpečenstvo fajčenia a prečo by to nemalo byť súčasťou vašej rutiny. Možno ti alebo niekomu, koho miluješ, dá dôvod, aby si tú cigaretu odložil navždy.
Ako fajčenie ovplyvňuje vašu tvár?
Škodlivé účinky fajčenia sú známe už roky. Niekedy však musíte vidieť škodu, ktorú na vás môže mať negatívny zvyk, aby ste prestali. Ale to je trochu Catch-22. Ak budete čakať, až príde príroda, bude už škoda spôsobená.
Aby Buzzfeed zasiahol varovanie pred nepríjemnými následkami fajčenia - zvnútra aj zvonka - najal maskérku. Sledujte, ako sa tri fajčiari dramaticky transformujú na svojich 30 rokov do budúcnosti. Ich reakcie na škodlivé účinky starnutia spôsobené fajčením slúžia všetkým ako budíček.
Zdravie poškodzuje - mutácie 20”
Chemické látky vdychované počas fajčenia spôsobujú vo vašom tele iba 15 cigariet. Tieto mutácie môžu byť začiatkom rakoviny. Predstavte si, čo to pre denného fajčiara znamená. To je presne to, čo urobila britská kampaň National Health Service (NHS), aby prestala fajčiť. Pomocou výkonných vizuálnych podnetov vás NHS žiada, aby ste využili bezplatnú podporu, ktorá vám pomôže skončiť.
21 vecí, ktoré by som radšej urobil ako fajčiť
Toto campy video ponúka niektoré hlúpe alternatívy, ktoré sú vhodnejšie ako fajčenie, ale má zmysel: Fajčenie je smiešne. Znásilnením ich POV ako falešnej skupiny Beastie Boys sa ich pozornosť dostane ich absurdita. Napriek tomu stále objasňujú, že fajčenie nie je v pohode a že by ste mali povedať nie. Podeľte sa oň s mladým dospelým (alebo s bežným dospelým), aby ste im pomohli držať ďalej od cigariet.
Ako prestať fajčiť navždy … Podľa vedy
Jason Rubin, bývalý fajčiar a hostiteľ spoločnosti Think Tank, zdieľa jeho snahu prestať fajčiť navždy. Pre Rubina bolo opúšťanie studenej morky jedinou cestou. Jeho inštinkty sú podporované výskumom.
Štúdia Spojeného kráľovstva hodnotila fajčiarov, ktorí náhle prestali fajčiť, a tých, ktorí sa cigariet vzdali postupne. Viac ľudí v náhlej skupine sa podarilo skončiť. Rubin zdieľa mechanizmy zvládania, ktoré mu pomohli prestať fajčiť, napríklad zmeny v jeho postoji, rutine a sociálnych návykoch. Jeho posolstvo: Skutočne chcieť skončiť robí rozdiel.
5 etáp odvykania od fajčenia
Hilcia Dez vie, že odvykanie je proces. Pre ňu ide rovnakou cestou ako štádiá smútku načrtnuté Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Týchto päť častí je popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Sledujte, ako koná každú fázu a zistite, či na svojej vlastnej ceste k ukončeniu zistíte podobné tendencie.
CDC: Tipy od bývalých fajčiarov - Brian: There's Hope
Brian potreboval nové srdce, ale lekári ho vytiahli zo zoznamu transplantátov, zatiaľ čo on naďalej fajčil. Posledné dni ho poslali do hospice, ale on a jeho manželka sa ho snažili udržať nažive.
Po prežití celý rok si uvedomili, že môže mať šancu žiť dlhšie. Prestal fajčiť a znova požiadal o transplantáciu. Sledujte jeho emocionálny príbeh, keď vás žiada, aby ste sa zbavili cigariet. Je dôkazom, že „na druhej strane cigariet je život.“
Jednoduchý spôsob, ako prelomiť zlý zvyk
Judson Brewer je psychiater, ktorý sa zaujíma o to, čo všímavé správanie pre závislosť znamená. Vysvetľuje, že sme všetci evolučne naprogramovaní, aby sme prešli rovnakým procesom. Reagujeme na spúšť, ktorá vedie k odmeňovaniu.
Aj keď raz mechanizmus prežitia, tento proces nás teraz zabíja. Hľadanie odmien vedie k obezite a iným závislostiam. Pivovar sa zasadzuje za to, aby vás falošné fajčenie prirodzene odvrátilo od správania. Sledujte jeho rozhovor a zistite, ako jeho prístup môže pomôcť fajčiarom, jediteľom stresu, ľuďom závislým od techniky a ďalším.
Prestať fajčiť
Nemusíte fajčiť, aby ste zažili nebezpečné následky fajčenia. Pasívni fajčiari môžu ničiť tých, ktorí sú blízko fajčiarov. To bol prípad Ellie, ktorá zažila svoj prvý astmatický záchvat v dôsledku pasívneho fajčenia.
Fajčenie má dopad aj na blízkych inými spôsobmi, napríklad na úhradu nákladov na ošetrenie. Pozrite sa na osobné príbehy a štatistiky zdieľané v tomto segmente „Lekári“. Možno vám pomôžu alebo niekoho, koho milujete, prestať fajčiť.
CDC: Tipy od bývalých fajčiarov - Kristy: Nebolo to pre mňa lepšie
Väčšina ľudí, ktorí prestanú dobre, to robí bez prechodných pomôcok, ako sú nikotínové škvrny alebo guma. Kristy si myslela, že postupné ukončenie fajčenia pomocou elektronických cigariet by ukončilo jej zvyk. Spolu s manželom plánovali používať elektronické cigarety, pretože verili, že majú menej chemikálií.
Veci však nešli tak, ako sa plánovalo. Sledujte jej príbeh skôr, ako si kúpite e-cigarety, aby ste zistili, či je pre vás jej stratégia vhodná. Potrebujete väčšiu motiváciu? Prezrite si ďalšie príbehy z kampane CDC Tipy od bývalých fajčiarov.
Oslavte odchodcov: Adam zdieľa svoj dôvod na odchod
Mnoho ľudí predpokladá, že prestanú fajčiť do určitého veku. Predtým, ako to budú vedieť, je to ten vek a ešte stále môžu fajčiť. To sa stalo s Adamom. Nakoniec sa rozhodol zastaviť po tom, čo dostal slovo o diagnóze rakoviny pľúc svojho otca. Dozviete sa viac o jeho premene ao tom, ako sa cíti oveľa lepšie, keď je bez dymu.
Ako prestať fajčiť: Tipy, ako prestať fajčiť
Sarah Rocksdale si želá, aby nikdy nezačala fajčiť. Keď mala asi 19 rokov, podľahla tlaku zo strany priateľov. Nakoniec si uvedomila, že sa jej nikdy nepáčila vôňa ani pocit fajčenia. Bola iba závislá.
Hovorí o tom, prečo a ako skončila prvýkrát. Jej najväčší motivátor: pozeranie desivých videozáznamov o nebezpečenstvách fajčenia. Potom sa jedna škvrna na cigaretu zmenila na relaps. Ale ona sa vrátila späť na cestu. Jej príbeh a to, ako sa teraz cíti skvele, vás môže inšpirovať, aby ste sa naďalej snažili. Pozrite si niektoré z jej nástrojov prepojených pod videom na YouTube.
Toto je najlepší spôsob, ako prestať fajčiť
Veľký dôvod, prečo je odvykanie ťažké, je kvôli návykovej povahe nikotínu. Preto je náhrada nikotínu populárnou liečebnou metódou, ktorá vám pomôže prestať fajčiť. Trace Dominguez of D News uvádza, že najúčinnejším nástrojom na ukončenie nemusí byť žiaden nástroj. Zisťuje, ako určité nástroje fungujú, a skúma, či vám skutočne pomôžu prestať. Vypočujte si prieskum v tomto videu skôr, ako miniete peniaze a energiu pomocou týchto nástrojov alebo alternatívnych terapií.
Prestať fajčiť je cesta
Mike Evans z Centra pre závislosť a duševné zdravie chápe, že prestať fajčiť môže byť komplikované. Je to spojené s emóciami a cesta často zahŕňa niekoľko relapsov.
Pozerá sa na rôzne fázy a pohyblivé časti ukončenia a údržby. Odmieta niektoré z vnímaných pozitív fajčenia, ako je zníženie stresu a riadenie hmotnosti. Povzbudzuje vás, aby ste zlyhania vnímali ako súčasť procesu a aby ste sa naďalej snažili. Pre najlepšiu šancu na ukončenie práce, venujte pozornosť jeho prieskumu úspešnosti a tipom na pripravenosť.
To sa stane vášmu telu, keď prestanete fajčiť
Toto video sa zameriava na pozitívne účinky odvykania, a nie na fajčenie spôsobujúce ujmu. Napríklad - takmer okamžite - môžete zaznamenať výrazne lepšie hodnoty srdcového rytmu a krvného tlaku. Video upozorňuje na ďalšie dramatické vylepšenia, ktoré ste mohli vidieť v priebehu prvého roku bez dymu.
Catherine je novinárkou nadšenou zdravím, verejnou politikou a právami žien. Píše o rôznych témach literatúry faktu, od podnikania po otázky žien, ako aj fikcie. Jej práca sa objavila v publikáciách Inc., Forbes, The Huffington Post a ďalších publikáciách. Je to mama, manželka, spisovateľka, umelkyňa, nadšená cestovatelka a celoživotná študentka.
