Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čo môžeš urobiť
Aj keď na trhu existuje nespočetné množstvo produktov, ktoré tvrdia, že pomáhajú odstraňovať obaly a odľahčiť oblasť pod očami, nie vždy fungujú.
Pitie väčšieho množstva vody a použitie studeného obkladu môže pomôcť zmrštiť očné vaky rýchlo, ale jediný spôsob, ako zredukovať ich vzhľad, je urobiť niekoľko zmien životného štýlu. To platí najmä v prípade, že sú vaše očné vaky a tmavé kruhy geneticky zdedené.
Medzi ďalšie bežné príčiny patrí:
- alergie
- ekzém
- chronická únava
- problémy s pigmentáciou
- slnečné žiarenie
- starnutie
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako sa môžete dobre zbaviť vašich tašiek na oči.
1. Naneste čajové vrecká
Čaj nie je len na popíjanie. V skutočnosti môžete čajové vrecká s obsahom kofeínu používať pod očami na pomoc s tmavými kruhmi a taškami.
Kofeín v čaji obsahuje silné antioxidanty a môže zvýšiť prietok krvi do pokožky. Uvádza sa tiež, že chráni pred UV žiarením a potenciálne spomaľuje proces starnutia.
Ako uvádza jedna štúdia, Dôveryhodný zdroj, vedci kladú dôraz najmä na zelený čaj, pokiaľ ide o jeho potenciálne protizápalové účinky.
Robiť to:
- Ponorte dve čajové vrecká na 3 až 5 minút.
- Čajové vrecká nechajte vychladnúť v chladničke 20 minút.
- Potom vytlačte ďalšiu tekutinu a aplikujte ju na oblasť pod očami.
- Čajové sáčky nechajte zapnuté 15 až 30 minút.
Nakupujte výber sáčkov zo zeleného čaju.
2. Použite studený obklad
Vyhoďte tie drahé krémy. Reliéf od tmavých kruhov môže byť rovnako jednoduchý ako pri použití studeného obkladu, ktorý vyrobíte z materiálov, ktoré už vlastníte. Aplikácia prechladnutia na túto oblasť môže pomôcť pri rýchlom zúžení krvných ciev pre dočasnú úľavu.
Aj keď si v obchode môžete kúpiť studený obklad, metódy do-it-yourself môžu tiež fungovať.
Niektoré možnosti pre domácich majstrov zahŕňajú:
- chladená čajová lyžička
- chladná uhorka
- vlhká žínka
- vrece mrazených zeleniny
Pred aplikáciou zabalte komprimáciu mäkkou handričkou, aby ste zabránili príliš mrazu pokožky. Ak chcete zobraziť výsledky, musíte stlačiť komprimáciu iba na pár minút.
3. Vyčistite svoje dutiny pomocou hrnca Neti
Niektorí ľudia prisahajú, že používanie hrnca neti vám môže pomôcť odstrániť vaše tašky pod očami a tmavé kruhy. Neti pot je zariadenie, ktoré plníte slanou vodou (normálny soľný roztok). Dajte hubicu do nosa a zavlažujte svoje dutiny, pričom odstraňujete hlien a iné zvyšky.
Robiť to:
- Naplňte sieťku hrncom so slanou vodou - 1/2 čajovej lyžičky soli do 1 šálky vody. Zahrejte vodu na rozpustenie, potom ju pred použitím ochladte na telesnú teplotu. Teplé alebo vlažné je najlepšie pre pohodlie.
- Nakloňte hlavu do strany nad umývadlo. Výlevku hrnca umiestnite do hornej nosovej dierky, ktorá je teraz bližšie k stropu.
- Keď jemne nalievate roztok do nosovej dierky, nadýchnite sa ústami. Roztok by mal odtekať cez druhú nosovú dierku.
- Tento postup opakujte s naklonenou hlavou opačným spôsobom.
- Po použití nádobu opláchnite filtrovanou, destilovanou alebo inak sterilnou vodou.
- Pred uložením nechajte nádobu na sucho.
Nájdete lacné kvetináče online. Ak sa rozhodnete túto metódu vyskúšať doma, na vytvorenie roztoku slanej vody použite destilovanú alebo sterilizovanú vodu. Môžete tiež použiť prevarenú vodu z vodovodu, ktorá sa ochladila na bezpečnú teplotu.
4. Zostaňte hydratovaní
Voda tvorí asi 60 percent vašej telesnej hmotnosti. Vzhľadom na to nemusí byť prekvapujúce, že dehydratácia môže prispieť k vakom pod očami. Pomôcť by malo zvýšenie vášho príjmu vody.
Koľko je dosť? Odborníci odporúčajú piť okolo 13 šálok tekutín denne pre mužov a asi 9 šálok tekutín pre ženy za deň.
Nepáči sa ti voda? Dobrou správou je, že všetky tekutiny sa započítavajú do vášho denného súčtu. Napriek tomu je voda nízkokalorickou možnosťou. Vyskúšajte šumivé vody, ochutené vody alebo dokonca vodu naplnenú ovocím. Horúci alebo studený bylinný čaj bez kofeínu je ďalšou dobrou voľbou.
5. Zoberte antihistaminikum
Alergia môže spôsobiť opuchnuté tmavé kruhy pod vašimi očami. Môžete tiež pocítiť sčervenanie alebo svrbenie očí. Táto reakcia je spôsobená reakciou imunitného systému na niečo, čo ho dráždi alebo na alergény.
Ak máte pocit, že vaše tašky pod okom môžu súvisieť s alergiou, opýtajte sa svojho lekára na lieky na mimoburzovú (OTC) alergiu. Niektoré značky zahŕňajú:
- Benadryl
- Zyrtec
- Claritine
Nakupujte antihistaminiká online.
Je tiež dobré vyhnúť sa možným alergénom, kedykoľvek je to možné.
Niektoré výrobky osobnej starostlivosti, ako sú mydlá, make-up alebo farbivá na vlasy, môžu byť alergény. Ak máte problémy s identifikáciou príčiny, zvážte ponechanie denníka, aby ste zistili, ktoré látky alebo iné veci spôsobujú najväčšiu reakciu. Ak ide o chronický problém, poraďte sa so svojím lekárom o testovaní na alergie.
6. Pridajte si retinol krém do svojej rutiny
Možno ste už v minulosti používali krémy, ale kľúčom je sústrediť sa na konkrétne zložky. Retinolové krémy sa používajú na rôzne kožné problémy vrátane:
- akné
- svrab
- starnutie
- niektoré druhy rakoviny
Táto zložka súvisí s vitamínom A a je dodávaná v krémovej, gélovej alebo tekutej forme.
Ako retinol pomáha s očnými taškami? Pri aplikácii na pokožku môže táto zložka zlepšiť nedostatok kolagénu. Môžete nájsť nižšie koncentrácie retinolu v rôznych OTC produktoch, ale silnejšie krémy vyžadujú predpis od vášho dermatológa.
Retinol sa zvyčajne nanáša na pokožku raz denne, asi pol hodiny po umytí tváre. Nepoužívajte retinolové krémy ani neužívajte viac vitamínu A, ak ste tehotná.
7. Používajte zosvetľovacie produkty
Krémy zosvetľujúce pleť obsahujú prísadu nazývanú hydrochinón. Táto zložka narúša tvorbu melanínu v pokožke. Môže to pomôcť znížiť výskyt tmavých vriec alebo kruhov pod očami.
Mnoho krémov, gélov a pleťových vôd, ktoré nájdete na pulte, obsahuje 2 percentá hydrochinónu. Vyššie koncentrácie môžete získať na lekársky predpis od svojho dermatológa. Aby ste videli trvalé výsledky, budete ich musieť pravidelne používať.
Nájdite krémy zosvetľujúce pleť obsahujúce hydrochinón online.
Je dôležité si uvedomiť, že pozitívne účinky hydrochinónu sa zvrátia, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu, takže by ste sa mali aplikovať iba v noci. Niektorí ľudia tiež pri používaní produktov zosvetľovania pokožky zažívajú suchosť, podráždenie a iné mierne problémy s pokožkou. Ak máte reakciu, prestaňte používať.
8. Používajte opaľovací krém každý deň
Ochrana pokožky pred slnečnými lúčmi môže pomôcť pri mnohých dermatologických problémoch, napríklad:
- predčasné starnutie
- rakovina kože
- odfarbenie
V dôsledku toho môže opaľovacie krémy pomôcť aj s taškami pod očami a tmavými kruhmi.
Americká dermatologická akadémia navrhuje, aby všetci ľudia nosili opaľovací krém. Dôležitá je širokospektrálna ochrana pred lúčmi UVA a UVB. Vyberá sa tiež receptúra, ktorá je SPF 30 alebo vyššia a odolná voči vode. Znovu použite podľa potreby alebo podľa pokynov na obale. Vyberte si denný hydratačný krém na tvár, ktorý je tiež 30 alebo viac SPF.
Tu je výber krémov na opaľovanie s vysokým SPF.
Škodlivým slnečným lúčom sa môžete vyhnúť aj:
- sedí v tieni
- nosiť ochranný odev
- vyhnúť sa opaľovacím lôžkam
9. Pozrite si svoju kožu o micronelinglingu
Mikrotužka je tiež známa ako kolagénová indukčná terapia. Navrhovatelia tvrdia, že znižuje vrásky, zjazvenie a dokonca aj problémy s pigmentom, ako sú tmavé kruhy a tašky pod očami.
Procedúra zahŕňa jemné ihly, ktoré sa používajú na prepichnutie kože. To vytvára kontrolované poškodenie druhov, ktoré zase omladzujú ošetrovanú pokožku.
Tento postup nie je určený pre tých, ktorí chcú okamžité uspokojenie. Zvyčajne sa vykonáva v priebehu šiestich sedení, ktoré sú od seba vzdialené asi mesiac. Mikrojekanie stojí menej ako tradičné laserové postupy.
Existujú aj určité riziká, hoci čas na zotavenie je pomerne rýchly. Ľudia sa môžu stretnúť s problémami ako:
- krvácajúca
- podliatiny
- infekcie
- zjazvenie
Dermatológovia neodporúčajú súpravy doma, pretože sú menej účinné a existuje riziko prenosu infekcie. Nezdieľajte ihly s inými ľuďmi, aby ste zabránili prenosu chorôb. Tento prístup nie je dobrá voľba pre ľudí, ktorí majú anamnézu keloidov alebo ktorí sa ľahko zjazvujú.
10. Zložte si makeup pred spaním
Zlepšenie nočného režimu vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa taškám pod očami. Predovšetkým je dôležité každú noc si umyť tvár pred spaním.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste nemali spať v makeupe. Po prvé, ak spíte s riasou alebo iným make-upom na oči, môžete:
- dráždi ich
- pociťujú alergickú reakciu
- vyvinúť infekciu, ktorá spôsobuje začervenanie, opuchy alebo iné príznaky
Niektorí hovoria, že zabudnutie umyť si tvár môže spôsobiť vrásky alebo iným spôsobom poškodiť pokožku. Ako presne? Keď spíte v makeupe, vystavujete svoju pokožku voľným radikálom. To má potenciál vytvárať tzv. Oxidačný stres, ktorý môže predčasne starnúť.
Nakupujte odstraňovače očných makeupov tu.
11. Počas spánku zostaň vyvýšený
Počas spánku skúste zdvihnúť hlavu extra vankúšmi. Použitie dvoch alebo viacerých vankúšov by malo stačiť. Môžete dokonca zvážiť nákup špeciálneho klinového vankúša. Ako to funguje? Zdvíhanie hlavy pomáha predchádzať zhromažďovaniu tekutín v dolných viečkach, ktoré počas spánku vytvárajú opuchy.
Ak opieranie hlavy bolí váš krk alebo nemôžete zaspať, môžete tiež zvážiť pozdvihnutie celého horného konca postele o niekoľko centimetrov. Môžete použiť tehly pod posteľovými stĺpikmi alebo si kúpiť špeciálne stúpačky, ktoré sú špeciálne vyrobené na tento účel.
12. Ak je to možné, získajte aspoň 8 hodín spánku
Okrem toho, ako spíte, je tiež to, koľko spíte. Aj keď obmedzený spánok v skutočnosti nemôže spôsobiť kruhy pod očami, nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pleť bude bledšia. Výsledkom môžu byť zreteľnejšie akékoľvek tiene alebo tmavé kruhy.
Väčšina dospelých by sa mala zamerať na spánok medzi siedmimi a ôsmimi hodinami každú noc.
Podľa Mayo Clinic, ak máte problémy s usadením sa na odpočinok, skúste tieto triky:
- Skúste vytvoriť rozvrh spánku alebo pravidelný čas na spanie a prebudenie.
- Vyhnite sa kofeínovým nápojom a jedlám 6 až 12 hodín pred spaním.
- Vyhnite sa alkoholickým nápojom pred spaním.
- Dokončite všetky jedlá a občerstvenie dve hodiny pred spaním.
- Všetko namáhavé cvičenie ukončite niekoľko hodín pred spaním.
- Hodinu pred spaním vypnite televízory, mobilné telefóny a ďalšie elektronické zariadenia.
13. Jedzte viac potravín bohatých na kolagén
Ako starnete, svaly a tkanivá, ktoré podporujú vaše viečka, sa oslabujú. To znamená, že vaša pokožka môže začať klesať, vrátane tukov, ktoré sú zvyčajne okolo očí.
Zvýšenie príjmu vitamínu C môže vášmu telu pomôcť absorbovať viac kyseliny hyalurónovej. Táto esenciálna kyselina sa prirodzene nachádza v tele, ale uložené množstvo klesá s vekom.
Potraviny bohaté na vitamín C a aminokyseliny môžu tiež pomôcť s produkciou kolagénu, pretože zvyšujú hladinu kyseliny hyalurónovej a vytvárajú zdravšiu pokožku.
Dobré zdroje vitamínu C zahŕňajú:
- pomaranče
- červené papričky
- kale
- Ružičkový kel
- brokolica
- jahody
14. Jedzte aj viac potravín bohatých na železo
Anémia s nedostatkom železa je stav, pri ktorom krv nemá červené krvinky. Tieto bunky sú zodpovedné za prenos kyslíka do tkanív v tele. Nedostatok železa môže spôsobiť tmavé kruhy pod očami a dokonca bledú pokožku. Medzi ďalšie príznaky patria:
- extrémna únava
- studené ruky a chodidlá
- krehké nechty
Ak máte podozrenie, že ste anemický, je dobré navštíviť svojho lekára. Váš lekár to skontroluje jednoduchým krvným testom. Možno budete potrebovať špeciálne doplnky železa, aby ste sa dostali naspäť na cestu. V miernych prípadoch môže pomôcť zvýšiť príjem železa v potrave.
Potraviny bohaté na železo zahŕňajú:
- červené mäso, bravčové mäso a hydina
- morské plody
- fazuľa
- listová zelená zelenina, ako kel a špenát
- hrozienka, marhule a iné sušené ovocie
- železom obohatené potraviny, ako sú obilniny, pečivo a cestoviny
- hrach
15. Znížte množstvo slaných potravín
Jesť príliš veľa slaných potravín môže byť v koreni vašich tašiek pod oko. Soľ prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele a celkovo vás môže nafúknuť. Môže to tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda.
American Heart Association odporúča konzumovať 2 300 miligramov (mg) alebo menej soli každý deň. V ideálnom prípade by dospelí nemali konzumovať viac ako 1 500 mg soli každý deň.
Ako návod uvádzame, koľko miligramov je v rôznych čajových lyžičkách (tsp) merania soli:
- 1/4 tsp = 575 mg sodíka
- 1/2 lyžičky = 1 150 mg sodíka
- 3/4 lyžičky = 1,725 mg sodíka
- 1 lyžička = 2300 mg sodíka
Pozorne si prečítajte balíčky, aby ste videli, koľko soli je vo vašich obľúbených pochutinách. Jedným zo spôsobov, ako okamžite znížiť množstvo soli vo vašej strave, je zabrániť konzumácii balených spracovaných potravín. Namiesto toho skúste jesť stravu založenú viac na celých potravinách - čerstvom ovocí a zelenine - kde môžete kontrolovať obsah soli.
16. Znížte obsah alkoholu
Ak chcete vidieť úľavu, môžete zvážiť aj zníženie alkoholu. Prečo to funguje? Je to podobný nápad ako vypiť viac vody. Pitie alkoholu prispieva k dehydratácii a dehydratácia môže viesť k vakom a tmavým kruhom pod vašimi očami.
Ak máte chuť na špeciálny nápoj, skúste chytiť ochutenú perlivú vodu alebo napustiť obyčajnú vodu ovocím.
17. Prestať fajčiť
Fajčenie vyčerpáva zásoby vitamínu C vo vašom tele, čo je vitamín zodpovedný za vytváranie zdravého kolagénu v pokožke. Ak fajčíte, môžete riešiť problémy, ako sú vrásky, zmena farby, a dokonca aj tašky pod očami a tmavé kruhy.
Prestať fajčiť tiež pomáha pri mnohých ďalších zdravotných problémoch. Do života môžete pridať roky, zbaviť sa zafarbených zubov a znížiť svoje šance na rozvoj cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Príznaky z vysadenia nikotínu sa môžu vyskytnúť v prvých pár týždňoch po odchode zo studenej morky. Tieto príznaky by mali ustupovať do 10 až 14 dní.
Ak potrebujete podporu pri odvykaní od fajčenia, navštívte stránku Smokefree.gov.
Kedy navštíviť svojho lekára
Mnoho príčin opuchu a zmeny farby pod očami nie je vážne a môže dobre reagovať na ošetrenie doma. Ak si však tieto príznaky všimnete iba pod jedným okom alebo ak sa v priebehu času zhoršia, je dobré navštíviť svojho lekára.
Niektoré prípady vakov pod očami môžu byť dôsledkom infekcie alebo iného lekárskeho problému, ktorý si vyžaduje osobitnú pozornosť.
Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak máte opuch:
- závažné a dlhotrvajúce
- spojené s začervenaním, bolesťou alebo svrbením
- ovplyvňujú iné časti tela, napríklad vaše nohy
Váš lekár môže ponúknuť niekoľko dlhodobých riešení, ako sú krémy na predpis alebo iné ošetrenia, ktoré znižujú opuch a zmenu farby. Možnosti zahŕňajú:
- laserová terapia
- chemické šupky
- injekčné plnivá na ošetrenie opuchnutých viečok
Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, bude pravdepodobne potrebné tieto liečby zopakovať.
Prečítajte si tento článok v španielčine
