Saggy Prsia: Chudnutie, Cvičenie A Dojčenie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Dokážete opraviť prehnutý prsia?

Saggy prsia sú súčasťou zmeny vzhľadu prsníka, s ktorou sa väčšina žien stretáva, najmä starnúce. To má tendenciu byť úplne prírodnou kozmetickou zmenou. Napriek tomu niektoré ženy nemusia mať ochabnuté prsia.

Lekárskym termínom pre prehnutý prsník je ptózna prsník. Existuje veľa informácií o tom, čo v skutočnosti prispieva (a čo nie) prispieva k prehnutým prsníkom. Niektoré sú pravdivé, zatiaľ čo iné sú mylné.

Bez ohľadu na to existujú spôsoby, ako zabrániť a zlepšiť prehnutý prsia.

Aké sú príčiny prehnutých pŕs?

Väzy v prsníkoch (nazývané Cooperove väzy) sa v priebehu času zvyčajne rozťahujú. Je to zvyčajne kvôli gravitácii, aj keď sa môžu vyskytnúť aj iné príčiny.

Informácie o tom, čo spôsobuje alebo nespôsobuje previsnuté prsia, môžu byť v rozpore. Našťastie sa fakty časom oddelili od mylných predstáv.

Medzi skutočné príčiny prehnutých pŕs patria:

• starnutie
• nedostatok kolagénu
• nedostatok estrogénu
• gravitácia
• vysoký index telesnej hmotnosti
• väčšia veľkosť prsníkov
• menopauza
• viacpočetné tehotenstva
• rýchly úbytok hmotnosti nasledovaný prírastkom hmotnosti (alebo naopak)
• fajčenie

Odhalené príčiny prehnutých pŕs:

• dojčenie
• bez podprsenky
• na sebe zlú podprsenku

Strata pružnosti pokožky v dôsledku starnutia je najčastejšou príčinou prehnutých pŕs. Ďalším faktorom je fajčenie, ktoré urýchľuje starnutie, a tým prispieva k ochabovaniu prsníkov, niekedy ešte skôr v živote.

Ďalším dôvodom je viacnásobné tehotenstvo, hoci dojčenie nie je. Hormonálne zmeny sa pri každom tehotenstve zmenšujú a rozširujú mliečne kanály, čo môže viesť k ochabnutiu tkanív. K tomu môžu pridať rýchle zmeny hmotnosti pred a po tehotenstve.

Veľká veľkosť pŕs vedie k väčšej pravdepodobnosti ochabnutia, a to iba preto, že vyššia hmota pŕs je náchylnejšia na gravitáciu.

Avšak výber dojčenia dieťaťa nemá žiadny vplyv na pevnosť prsníka. Dojčenie sa bežne považuje za natiahnutie prsných tkanív a vedie k ochabnutiu. Štúdie však zistili, že je to nepravdivé.

Ako môžete predchádzať alebo liečiť previsnuté prsia?

Chcete znížiť riziko prehnutých pŕs alebo zvýšiť pevnosť prsníkov? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

Spravujte zdravú váhu

Nemusíte nevyhnutne schudnúť, ani nemusíte priberať na váhe. Namiesto toho udržujte hmotnosť na rovnakej úrovni a na úrovni, ktorá je pre vás zdravá. To môže zabrániť prehýbaniu prsníkov a spevneniu prsníkov.

Nájdite vhodnú a pohodlnú podprsenku

To platí najmä pre tréningy, ako je jogging. Športová podprsenka s dostatočnou oporou (formované poháre) môže obmedziť pohyb prsníka. Jedna štúdia naznačuje, že pohyb prsníka pri cvičení vedie k rozťahovaniu a ochabovaniu, hoci sú potrebné ďalšie štúdie.

Keď to nefunguje, v rovnakej štúdii sa uvádza, že na zabránenie ochabnutia prsníka nepotrebujete nevyhnutne podprsenku. V skutočnosti môže mať nesprávna veľkosť podprsenky viac negatívnych účinkov, ako keď ju vôbec nemáte.

Nefajčite alebo prestajte fajčiť

Fajčenie urýchľuje proces starnutia. Starnutie spôsobuje, že tkanivá - vrátane väzov prsníkov - strácajú pevnosť. Fajčenie špecificky urýchľuje starnutie tým, že ničí elastín, proteín, ktorý pomáha pokožke zostať pružnou.

Získajte hormonálny test

Pokles hladiny hormonálneho estrogénu, ktorý sa normálne vyskytuje počas menopauzy, môže byť spojený so znížením množstva kolagénu v tkanive. Nájdenie zdravých spôsobov, ako zvýšiť hladinu estrogénu (napríklad s fytoestrogénmi alebo doplnkami), môže zlepšiť tvar a formu prsníka.

Skôr ako sa pokúsite zvýšiť hladinu estrogénu, povedzte to svojmu lekárovi a urobte si test.

Starostlivo zvážte tehotenstvo

Ak je vaša túžba po nezmenenom vzhľade prsníka väčšia ako rast vašej rodiny, zvážte, či by ste nemali otehotnieť. Štúdie ukazujú, že čím viac tehotenstiev má žena, tým pravdepodobnejšie bude mať prehnuté prsia.

Vyskúšajte prsné svalové cvičenie

Aj keď v samotnom prsníku nie sú žiadne svaly, môžete svaly pracovať pod nimi. Nazývajú sa to hlavné svaly pectoralis. Niektoré cvičenia sa zameriavajú na tieto, a môžu vaše prsia trochu prirodzene zdvihnúť.

Získajte plastickú chirurgiu

Prsia môžu zdvihnúť rôzne chirurgické zákroky. Tieto môžu pomôcť obnoviť prsia mladistvejšiemu a pružnejšiemu vzhľadu. Je to drahá možnosť, ale má najdramatickejšie výsledky.

Spodný riadok

Saggy prsia sa vyskytujú z mnohých dôvodov. Dojčenie, nosenie podprsenky alebo nosenie podprsenky nie sú faktory, ktoré by ste si mali robiť starosti.

Normálne starnutie, tehotenstvo, fajčenie a hormóny sú hlavnými faktormi. Existuje veľa spôsobov, ako ich vo svojom živote zvládnuť, aby ste zlepšili pevnosť prsníkov.