Keď počas terapie zafarbím, vytvára sa mi bezpečný priestor na vyjadrenie bolestivých pocitov z mojej minulosti. Sfarbenie zasahuje inú časť môjho mozgu, ktorá mi umožňuje spracovať moju traumu iným spôsobom. Bez panikovania môžem dokonca hovoriť o najťažších spomienkach na moje sexuálne zneužívanie.
Napriek tomu existuje viac umeleckej terapie ako sfarbenie, napriek tomu, čo môže naznačovať trend maľovanky pre dospelých. Sú však na niečo, ako som sa dozvedel z vlastnej skúsenosti. Arteterapia, rovnako ako hovorová terapia, má obrovský liečivý potenciál, keď sa vykonáva s vyškoleným odborníkom. V skutočnosti pre ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) bola práca s umeleckým terapeutom záchranca.
Čo je to PTSD?
PTSD je psychiatrická porucha vyplývajúca z traumatickej udalosti. Hrozivé alebo hrozivé zážitky, ako je vojna, zneužívanie alebo zanedbávanie, zanechávajú stopy, ktoré uviaznu v našich spomienkach, emóciách a telesných zážitkoch. Pri spustení spôsobuje PTSD príznaky, ako je opakované prekonanie traumy, paniky alebo úzkosti, dotykovosti alebo reaktivity, výpadky pamäte a znížená citlivosť alebo disociácia.
„Traumatické spomienky v našich mysliach a telách zvyčajne existujú vo forme špecifickej pre štát, čo znamená, že majú emocionálne, vizuálne, fyziologické a zmyslové zážitky, ktoré pociťovali v čase udalosti,“hovorí Erica Curtis, licencovaná v Kalifornii. manželský a rodinný terapeut. "Sú to v podstate nestrávené spomienky."
Zotavenie sa z PTSD znamená pracovať cez tieto nestrávené spomienky, až kým už nespôsobujú príznaky. Bežné liečby PTSD zahŕňajú terapiu hovormi alebo kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Cieľom týchto terapeutických modelov je znecitlivieť pozostalých tým, že hovoria a vyjadrujú pocity o traumatickej udalosti.
Ľudia však prežívajú PTSD prostredníctvom pamäte, emócií a tela. Hovorová terapia a CBT nemusia stačiť na riešenie všetkých týchto oblastí. Prežívanie traumy je ťažké. Tam prichádza umelecká terapia.
Čo je to umelecká terapia?
Arteterapia využíva kreatívne médiá, ako je kresba, maľovanie, farbenie a sochárstvo. Pri obnove PTSD pomáha umenie spracovávať traumatické udalosti v novom svete. Umenie poskytuje odtok, keď slová zlyhajú. S vyškoleným arteterapeutom každý krok terapeutického procesu zahŕňa umenie.
Curtis je tiež umelecká terapeutka s osvedčením na doske. Počas procesu obnovy PTSD využíva umenie. Napríklad, „aby pomohla klientom identifikovať stratégie zvládania a vnútorné silné stránky na začiatku cesty uzdravenia,“môžu vytvárať koláže obrazov predstavujúce vnútorné silné stránky, vysvetľuje.
Klienti skúmajú pocity a myšlienky týkajúce sa traumy vytvorením masky alebo nakreslením pocitu a diskusiou o nej. Umenie stavia na uzemňovacích a zvládacích schopnostiach fotografovaním príjemných predmetov. Vytvorením grafickej časovej osi môže pomôcť rozprávať príbeh traumy.
Pomocou metód, ako sú tieto, integrácia umenia do terapie oslovuje celú skúsenosť človeka. Toto je kritické pre PTSD. Trauma sa nezažíva len slovami.
Ako môže arteterapia pomôcť s PTSD
Aj keď sa na liečbu PTSD dlho používala terapia hovormi, niekedy slová nemusia svoju prácu vykonávať. Arteterapia, na druhej strane, funguje, pretože poskytuje alternatívny, rovnako účinný odbyt pre vyjadrenie, hovoria odborníci.
„Umelecké vyjadrenie je mocným spôsobom, ako bezpečne zvládnuť a vytvoriť oddelenie od strašidelného zážitku traumy,“píše arteterapeutka Gretchen Miller s certifikáciou správnej rady pre Národný inštitút traumy a straty u detí. "Umenie bezpečne dáva hlas a zviditeľňuje zážitok prežívateľa s emóciami, myšlienkami a spomienkami, keď sú slová nedostatočné."
Pridáva Curtis: „Keď vnášate umenie alebo kreativitu na reláciu, na veľmi veľmi veľmi základnej úrovni sa dotkne iných častí osobnej skúsenosti. Pristupuje k informáciám … alebo k emóciám, ku ktorým sa možno nedá pristupovať iba rozprávaním. “
PTSD, terapia tela a umenia
Regenerácia PTSD zahŕňa tiež regeneráciu bezpečnosti vášho tela. Mnohí, ktorí žijú s PTSD, sa nachádzajú odpojení alebo odpojení od svojich tiel. Toto je často výsledkom toho, že sa počas traumatických udalostí cítil ohrozený a fyzicky nebezpečný. Naučiť sa mať vzťah s telom je však rozhodujúce pre zotavenie sa z PTSD.
„Traumatizovaní ľudia sa vo svojich telách chronicky cítia bezpečne,“píše Bessel van der Kolk, MD, „Telo udržuje skóre“. „Aby sa ľudia mohli zmeniť, musia si uvedomiť svoje pocity a spôsob, akým ich telá interagujú so svetom okolo seba. Fyzické sebavedomie je prvým krokom k uvoľneniu tyranie minulosti. “
Arteterapia vyniká pre prácu s telom, pretože klienti manipulujú s umeleckými dielami mimo seba. Externalizáciou zložitých častí ich traumatických príbehov klienti začínajú bezpečne pristupovať k svojim fyzickým zážitkom a pripúšťajú, že ich telá sú bezpečným miestom.
„Obzvlášť umelci sú vyškolení na to, aby používali médiá rôznymi spôsobmi, čo by dokonca mohlo pomôcť niekomu získať viac v ich tele,“hovorí Curtis. "Rovnako ako umenie dokáže premostiť pocity a slová, môže to byť tiež most späť k pocitu uzemnenia a bezpečia v tele človeka."
Ako nájsť správneho umeleckého terapeuta
Ak chcete nájsť umeleckého terapeuta kvalifikovaného pre prácu s PTSD, vyhľadajte terapeuta informovaného o traume. To znamená, že terapeut je odborníkom v oblasti umenia, ale má aj ďalšie nástroje na podporu preživších na ich zotavovacej ceste, ako je diskusná terapia a CBT. Umenie zostane vždy stredobodom liečby.
„Pri hľadaní arteterapie pre traumu je dôležité vyhľadať terapeuta, ktorý má konkrétne znalosti v integrácii prístupov a teórií založených na traume,“radí Curtis. „Je dôležité si uvedomiť, že akýkoľvek zásah uskutočnený pomocou vizuálnych a zmyslových materiálov môže byť pre klienta tiež spúšťací, a preto by ho mal používať iba školený umelecký terapeut.“
Vyškolený umelecký terapeut bude mať aspoň magisterský titul v psychoterapii s dodatočným oprávnením na arteterapiu. Mnoho terapeutov môže inzerovať umelú terapiu. Iba osoby s certifikátom (ATR alebo ATR-BC) absolvovali prísny výcvik nevyhnutný na liečbu PTSD. Funkcia „Vyhľadať povereného terapeuta“od rady pre umeleckú terapiu vám môže pomôcť nájsť kvalifikovaného poradcu.
Zobrať
Použitie arteterapie na liečbu PTSD sa zameriava na celý zážitok traumy: myseľ, telo a emócie. Vďaka pôsobeniu umenia prostredníctvom PTSD sa stal desivý príbeh, ktorý spôsobil veľa symptómov, neutralizovaným príbehom z minulosti.
Dnes mi arteterapia pomáha vysporiadať sa s traumatickým časom v mojom živote. A dúfam, že čoskoro bude táto doba spomienkou, ktorú si môžem zvoliť, aby som zostal sám, už ma nikdy neprenasahoval.
Renée Fabian je novinárka v Los Angeles, ktorá sa venuje duševnému zdraviu, hudbe, umeniu a ďalším. Jej práca bola publikovaná okrem iného v Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot a The Week. Zvyšok svojej práce si môžete pozrieť na jej webových stránkach a sledovať ju na Twitteri @ryfabian.
