Prehľad
Ako sa vám páči sedieť, keď ste v kancelárii? A čo jedálenský stôl? Autobus? Mnoho ľudí je najpohodlnejšie sedieť s jednou nohou prekríženou s druhou. Iste, vaša noha môže čas od času znecitlivieť, ale je to pohodlné a funguje to pre vás. Ale robí vám viac škody ako úžitku?
Ľudia už dlho veria, že prekríženie nôh pri sedení je pre vás zlé. Hovorí sa, že spôsobuje kŕčové žily, pôrodné komplikácie pre tehotné ženy a vysoký krvný tlak. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, čo veda hovorí o každom z týchto tvrdení.
tehotenstvo
Počas tehotenstva prechádza telo rôznymi fyzickými zmenami. Keď sa vaša maternica roztiahne, vaše ťažisko sa posunie vpred. Môže sa vám stať, že chodíte, stojíte a sedíte inak, ako obvykle.
Aj keď sa pri pokuse o pohodlie ocitnete v nových pozíciách, žiadna z nich vám neublíži - vrátane sedenia so skríženými nohami.
To znamená, že svalové napätia, bolesti chrbta a kŕče sú bežné počas tehotenstva. Keď sedíte so skríženými nohami, Vaše dieťa nebude bolieť, môže to viesť k opuchom členkov alebo kŕčiam nôh. Ak zistíte opuchy členkov alebo stiesnenie nôh, skúste sedieť oboma nohami na podlahe alebo zdvihnutými na stoličke.
Vysoký krvný tlak
Keď máte krvný tlak vyšetrený, zvyčajne sa od vás žiada, aby ste položili obe nohy na zem. Je to tak preto, že prechod jednej z vašich nôh na druhú môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Nursing zistila významné zvýšenie krvného tlaku, keď účastníci prekročili nohy na úrovni kolena. Keď prekrížili nohy pri členku, nedošlo k žiadnemu hrotu.
Ďalšia štúdia, publikovaná v časopise Journal of Hypertension, zistila mierne väčší nárast krvného tlaku, keď si účastníci prekrížili nohy položením členku na koleno.
Aj keď tieto štúdie podporujú tvrdenie, že kríženie nôh môže zvýšiť krvný tlak, preukázali iba dočasné zvýšenie. Avšak, ak už máte vysoký krvný tlak, pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste trávili dlhé časové obdobie s prekríženými nohami, aby ste boli v bezpečí.
Kŕčové žily
Po mnoho rokov sa šíria zvesti, že prekročenie nôh môže spôsobiť kŕčové žily. Toto je mýtus.
Kŕčové žily sú tie vypuklé, skrútené, šnúrky podobné žilám, ktoré sa objavia na vašich nohách. Aj keď sú často modré, môžu mať tiež červenú alebo mäsovú farbu. Zvyčajne sa nachádzajú na stehnách, chrbte lýtok a na vnútornej nohe. Ktokoľvek môže dostať kŕčové žily, ale býva častejší u starších žien a tehotných žien.
Kŕčové žily sa tvoria kvôli problému s chlopňami v žilách, ktoré veľmi tvrdo pracujú na pumpovaní krvi smerom do srdca. Keď sa krv pohybuje nahor, jednosmerné ventily sa otvárajú a zatvárajú, čím sa zabráni úniku krvi späť dole.
Ak sú však tieto ventily oslabené alebo poškodené, gravitačná sila odtiahne krv späť. Toto je známe ako žilová nedostatočnosť. Žily sa stanú kŕčovými, keď sa táto krv zálohuje, zhromažďuje a spôsobuje vydutie.
Stojanie a sedenie po veľmi dlhú dobu môže zvýšiť riziko vzniku kŕčových žíl, ale neexistuje dôkaz o tom, že by skríženie nôh malo tento účinok. Ak máte obavy z vývoja kŕčových žíl, skúste zmeniť polohu nôh počas celého dňa.
držanie
Aj keď väčšina bežných mýtov o sedení so skríženými nohami nie je úplne pravda, existuje jeden možný vedľajší účinok, ktorý sa často ignoruje - zlé držanie tela.
Dlhodobé sedenie s nohou nad kolenom môže spôsobiť, že sa vaša panva bude otáčať a nakláňať. To môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Môže to tiež viesť k nesprávnemu zarovnaniu chrbtice v priebehu času.
Ak máte nesprávne držanie tela, vaše svaly sú nútené kompenzovať. To znamená, že tvrdšie pracujú, ako je potrebné, čo môže viesť k bolesti a stuhnutosti.
To ešte neznamená, že musíte prestať úplne prechádzať nohami. Prečítajte si viac informácií o najlepších postojoch na sedenie.
Spodný riadok
Sedenie so skríženými nohami nespôsobí lekársku pohotovosť. Môže to však spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku a viesť k zlému držaniu tela. Aby ste dosiahli optimálne zdravie, pokúste sa na dlhší čas zabrániť tomu, aby ste sedeli v jednej polohe, či už si prechádzate nohami alebo nie.
