Čo spôsobuje pískanie?
Wheezing označuje zvuk s vysokým hvizdom, ktorý sa objaví pri vdychovaní alebo vdýchnutí. Je to spôsobené utiahnutím dýchacích ciest.
Dýchacie cesty sa môžu sprísniť vďaka:
- alergie
- infekcie
- niektoré lieky
- astma
- gastroezofageálna refluxná choroba
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
- čokoľvek, čo spôsobuje opuch alebo zápal dýchacích ciest
Ak si nie ste istí, čo spôsobuje pískanie, dohodnite si lekársku schôdzku, aby ste vylúčili akékoľvek stavy, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu. Okrem lekárskych procedúr a liekov na lekársky predpis, ktoré Vám lekár odporučil, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť pri slabšom dýchaní.
1. Pite teplé tekutiny
Ak sú vaše symptómy pískania zapríčinené sliznicou vo vašej veternej rúre, môžu vám pomôcť niektoré teplé tekutiny. Pitie bylinného čaju alebo trochu teplej vody môže pomôcť rozbiť akýkoľvek tvrdohlavý hlien. Zdržanie hydratácie je dôležité pri každom type preťaženia.
2. Nadýchnite sa vlhkého vzduchu
Vdýchnutie vlhkého vzduchu alebo pary funguje podobne ako pitie teplých tekutín. Môže pomôcť uvoľniť preťaženie a hlien v dýchacích cestách, čím uľahčuje dýchanie. Vezmite horúcu, parnú sprchu so zatvorenými dverami alebo použite zvlhčovač vzduchu doma. Môžete tiež skúsiť stráviť nejaký čas v parnej miestnosti. Nezabudnite sa vyhnúť suchému horúcemu vzduchu v saune.
Obchod so zvlhčovačmi.
3. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Niektoré chronické respiračné stavy môžu viesť k symptómom, ako je sipot. Vedci stále viac zisťujú úlohu výživy pri kontrole týchto príznakov. Z preskúmania súčasného výskumu v roku 2015 vyplynulo, že vitamín C môže mať ochranný účinok na dýchací systém. Preskúmané štúdie však tiež naznačujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu C sa javí účinnejšia ako užívanie doplnku vitamínu C.
Pokúste sa pridať do svojej stravy niektoré z nasledujúcich potravín, aby ste mohli ťažiť z potenciálnych výhod vitamínu C:
- špenát
- brokolica
- paradajky
- papriky
- pomaranče
Rovnaký prehľad tiež poukázal na možné prepojenie medzi zlepšeným zdravím dýchacích ciest a stravou s vysokým obsahom vitamínov D a E. Vitamín D nájdete v:
- mliečne výrobky
- červené mäso
- mastné ryby, ako je mečúň alebo losos
- žĺtky
Vitamín E nájdete v:
- slnečnicové semienka
- mandle
- špenát
- arašidové maslo
Štúdia uverejnená v roku 2013 tiež naznačuje, že čerstvý zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zahnať určité vírusy dýchacieho systému. Skúste si vyrobiť svoj vlastný čerstvý zázvorový čaj, ktorý spojí výhody týchto zlúčenín s výhodami pitia teplých tekutín. Tieto potenciálne antivírusové vlastnosti môžu byť užitočné, ak je váš pískot spôsobený vírusovou infekciou.
4. Prestať fajčiť
Okrem dráždenia dýchacích ciest môže fajčenie viesť k závažným stavom, ktoré spôsobujú pískot pri CHOCHP, vrátane emfyzému a chronickej bronchitídy.
Použitý dym môže tiež spôsobiť pískanie u iných, najmä u detí. Podľa Centier pre kontrolu chorôb sú deti vystavené pasívnemu fajčeniu vystavené vyššiemu riziku výskytu závažných astmatických záchvatov častejšie a viac infekcií dýchacích ciest ako deti, ktoré neboli vystavené. Dozviete sa viac o rôznych spôsoboch, ako kopnúť návyk.
Vyhýbanie sa dymu z krbov, grilovacích grilov a iných zdrojov tabaku, ktoré nepatria k tabaku, môže tiež pomôcť pri znížení pískania.
5. Vyskúšajte dýchanie pier
Dychové čistenie pier je technika, ktorá spomaľuje rýchlosť dýchania a zefektívňuje každý dych tým, že udržuje dýchacie cesty dlhšie otvorené. Keď bude vaše dýchanie efektívnejšie, nebudete sa ťažko dýchať. Akákoľvek dýchavičnosť by sa preto mala zlepšiť, čo môže pomôcť zmierniť dýchavičnosť.
Ak si chcete túto techniku precvičiť, začnite uvoľnením krku a ramien. Pomaly sa nadýchnite nosom z dvoch dôvodov, potom si zvraštite pery, akoby ste vydávali pískanie. Vydychujte pomaly pre štyri počty. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Vaše dýchavičnosť sa môže po dýchaní očistenej pery zmierniť alebo aspoň trochu zlepšiť.
6. Netrénujte v chladnom a suchom počasí
Pre niektorých ľudí môže cvičenie v suchom a chladnom počasí spôsobiť utiahnutie dýchacích ciest. Keď sa vaše dýchanie zvyšuje, môžete začať pískať. Toto je známe ako záťažou indukovaná bronchokonstrikcia a môže mať vplyv na ľudí s chronickou astmou alebo bez nej.
Ak pri cvičeniach v chladnom počasí dýchavičíte alebo sa vám zhorší sípavosť, skúste cvičenie posúvať v interiéri, keď je zima. Získajte viac tipov na zvládnutie astmy vyvolanej chladným počasím.
Varovné značenie
Aj keď sípanie samo osebe neohrozuje život, môže to byť príznak stavov, ktoré sú. Ak máte dieťa alebo malé dieťa, ktoré sípá alebo máte záchvaty pískania, vyhľadajte lekára. Ak máte sipot a niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
- namodralý odtieň pokožky
- bolesť v hrudi
- rýchle dýchanie, ktoré nemôžete ovládať pomocou dýchacích cvičení
- problémy s dýchaním
- bolesť hlavy
- závrat
Ak začnete pískať, keď ste niečo udusili, narazili ste na alergén alebo ste ho bodli včely, vyhľadajte čo najskôr núdzové ošetrenie.
Spodný riadok
Sipot sa objaví, keď sa vaše dýchacie cesty zúžia, zvyčajne v reakcii na chorobu, podráždenie alebo na základný stav. Ak dýchate, je dôležité pracovať so svojím lekárom, pretože to môže naznačovať problém s dýchaním. Keď ste so svojím lekárom vypracovali liečebný plán, môžete vyskúšať okrem predpísaných liekov aj domáce lieky, aby ste znížili piskot.
