Čo je to podvrtnutie členka?
Vyvrtnutie členku je zranenie tvrdých pásov tkaniva (väzov), ktoré obklopujú a spájajú kosti nohy k chodidlu. Zranenie sa zvyčajne stane, keď náhodou otočíte alebo otočíte členok nepríjemným spôsobom. To môže natiahnuť alebo roztrhnúť väzy, ktoré držia vaše členkové kosti a kĺby pohromade.
Všetky väzy majú špecifický rozsah pohybu a hranice, ktoré im umožňujú udržiavať kĺby stabilizované. Keď sa väzy obklopujúce členok tlačia za tieto hranice, spôsobuje to podvrtnutie. Vyvrtnuté členky najčastejšie zahŕňajú poranenie väzov na vonkajšej strane členku.
Ak si vymknete členok, mali by ste okamžite zavolať lekára. Váš lekár môže určiť závažnosť poranenia a odporučiť správny postup liečby. Úplné vyliečenie členku môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Čo spôsobuje podvrtnutie členka?
Vyvrtnutie členku sa často vyskytuje, keď sa noha náhle krúti alebo sa krúti, čím sa členkový kĺb vytlačí z normálnej polohy. Počas fyzickej aktivity sa členok môže v dôsledku náhleho alebo neočakávaného pohybu krútiť dovnútra. To spôsobí, že sa jeden alebo viac väzov okolo členku roztiahne alebo roztrhne.
V dôsledku týchto sĺz sa môže vyskytnúť opuch alebo tvorba modrín. Môžete tiež cítiť bolesť alebo nepohodlie, keď priberáte na postihnutej oblasti. Šlachy, chrupavky a krvné cievy sa môžu tiež poškodiť v dôsledku podvrtnutia.
Členkové podvrtnutie sa môže stať každému v akomkoľvek veku. Účasť na športe, chôdza po nerovných povrchoch alebo dokonca nosenie nevhodnej obuvi môžu spôsobiť tento druh zranenia.
Aké sú príznaky podvrtnutia členka?
Môžete mať podvrtnutý členok, ak si v členku všimnete tieto príznaky:
- opuch
- neha
- podliatiny
- bolesť
- neschopnosť zaťažiť členok
- zmena farby kože
- stuhnutosť
Členok môže utrpieť veľa rôznych zranení. Je dôležité navštíviť lekára, keď máte problémy s členkom. Váš lekár môže určiť, či je zranenie výron alebo niečo závažnejšie.
Ako sa diagnostikuje podvrtnutie členka?
Váš lekár vykoná fyzickú skúšku, aby zistil, ktoré väzivo bolo roztrhané. Počas skúšky môže lekár rôznymi spôsobmi pohybovať členkovým kĺbom, aby skontroloval rozsah pohybu.
Na vylúčenie zlomenín kostí môžu byť tiež nariadené zobrazovacie testy, ako sú röntgenové lúče. MRI môže byť urobená, ak má lekár podozrenie na zlomeninu, vážne poškodenie väzov alebo poškodenie povrchu členkového kĺbu. Test MRI využíva silné magnetické pole a rádiové vlny na vytvorenie podrobných snímok tela. To umožňuje lekárovi vykonať správnu diagnózu.
Ako sa lieči vyvrtnutie členka?
Liečba podvrtnutého členku podporuje zotavenie a zabraňuje ďalšiemu nepohodliu. Keď sa zotavujete z podvrtnutia členka, je dôležité, aby ste na zranenú oblasť nepristupovali.
Domáce ošetrenie
Možno budete mať možnosť liečiť mierne podvrtnutia doma. Odporúčané ošetrenia domácej starostlivosti zahŕňajú:
- pomocou elastických obväzov (napríklad obväzu ACE) na zabalenie členku, ale nie príliš pevne
- nosenie ortézy na podporu členku
- pomocou bariel, ak je to potrebné
- zdvíhanie nohy pomocou vankúšov podľa potreby na zníženie opuchu
- užívanie ibuprofénu (napríklad Advil) alebo acetaminofénu (ako je Tylenol) na zvládnutie bolesti
- získať veľa odpočinku a nezaťažovať členok
Je tiež užitočné aplikovať ľad na poškodenú oblasť hneď, ako môžete znížiť opuch. Prvý deň by ste mali nanášať ľad každých 20 až 30 minút, trikrát až štyrikrát denne. Potom naneste ľad každé tri až štyri hodiny počas nasledujúcich dvoch dní.
Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste zostali mimo zraneného členka, až kým bolesť nezmizne. U jemných vývrtov to môže trvať týždeň až 10 dní, zatiaľ čo ťažšie vývrtky môžu trvať až niekoľko týždňov, kým sa uzdravia.
Nakupujte elastické obväzy.
chirurgia
Chirurgia pre vymývané členky je zriedkavá. Môže sa to urobiť, keď je poškodenie väzov vážne a keď existuje dôkaz nestability alebo keď sa zranenie nezlepší chirurgickým postupom. Chirurgické možnosti zahŕňajú:
- Artroskopia: Počas artroskopie sa chirurg pozerá do kĺbu, aby zistil, či sa v ňom nenachádzajú nejaké voľné kúsky kosti alebo chrupavky.
- Rekonštrukcia: V prípade rekonštrukčnej chirurgie lekár opraví roztrhaný väz s očkami. Na opravu poškodených väzov môžu tiež použiť iné väzy alebo šľachy okolo chodidla alebo členku.
Druh potrebného chirurgického zákroku bude závisieť od závažnosti podvrtnutia členka a úrovne vašej aktivity. Po operácii je rehabilitácia dôležitou súčasťou regeneračného procesu. Aby ste opäť získali pohyb a posilnili svalstvo okolo členku, budete sa musieť pravidelne stretávať s lekárom a absolvovať fyzické cvičenia. V závislosti od rozsahu podvrtnutia členku a typu chirurgického zákroku môže rehabilitácia trvať týždne alebo mesiace.
Aký je dlhodobý výhľad pre niekoho s podvrtnutím členka?
Vo väčšine prípadov nie je podvrtnutie členku veľmi vážne a pri správnom ošetrení sa úplne uzdraví. Čas potrebný na úplné zotavenie bude závisieť od závažnosti podvrtnutia. Väčšina vývrtkov členkov trvá niekoľko týždňov, kým sa úplne uzdraví. Ťažšie výron môže trvať mesiace.
Hoci bolesť a opuch nakoniec zmiznú, váš zranený členok nemusí byť taký stabilný ako váš neovplyvnený členok. Váš lekár vám môže odporučiť určité cvičenia, ktoré pomôžu posilniť sval okolo členku. S cvičením by ste však nemali pokračovať, kým vám to nepovie lekár.
Ako môžem zabrániť vyvrtnutiu členku?
Riziko budúcich výronov môžete znížiť tým, že:
- obalenie postihnutého členka do elastického obväzu
- v prípade potreby noste vzperu
- vykonávanie posilňovacích cvičení
- vyhnúť sa vysokým podpätkom
- zahrievanie pred cvičením
- nosiť robustnú, kvalitnú obuv
- venovať pozornosť povrchom, po ktorých idete
- spomalenie alebo zastavenie aktivít, keď sa cítite unavení
Ihneď zavolajte svojho lekára, ak si myslíte, že ste si členok opäť vymkol. Ak sa nelieči, môže vývrt členku viesť k dlhodobej bolesti a nestabilite v členku.
Nakupujte členkové traky.
