Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čo je to krvný tlak?
Krvný tlak poskytuje vodítka o množstve práce, ktorú robí vaše srdce na pumpovaní krvi cez vaše tepny. Je to jeden zo štyroch hlavných životných znakov vášho tela. Ďalšími životne dôležitými znakmi sú:
- telesná teplota
- tep srdca
- rýchlosť dýchania
Vitálne znaky pomáhajú ukázať, ako dobre vaše telo funguje. Ak je životne dôležitá známka príliš vysoká alebo príliš nízka, znamená to, že niečo môže byť v zlom zdravotnom stave.
Krvný tlak sa meria pomocou dvoch rôznych meraní. Prvé čítanie sa nazýva váš systolický tlak. To je prvé alebo najvyššie číslo v čítaní. Druhé čítanie je vaše diastolické číslo. To je druhé alebo spodné číslo.
Napríklad môžete vidieť krvný tlak v tvare 117/80 mm Hg (milimetre ortuti). V takom prípade je systolický tlak 117 a diastolický tlak 80.
Systolický tlak meria tlak vo vnútri tepny, keď srdce sťahuje pumpovanie krvi. Diastolický tlak je tlak vo vnútri tepny, keď srdce odpočíva medzi údermi.
Vyššie čísla v oboch nahrávkach môžu ukázať, že srdce pracuje mimoriadne tvrdo, aby pumpovalo krv cez vaše tepny. Môže to byť dôsledok vonkajšej sily, napríklad ak ste v strese alebo strachu, čo spôsobuje, že vaše krvné cievy sa zúžia. Môže to byť tiež spôsobené vnútornou silou, napríklad nahromadením tepien, ktorá môže spôsobiť užšie krvné cievy.
Ak si chcete doma skontrolovať svoj krvný tlak, je najlepšie najprv sa poradiť so svojím lekárom, ako by ste chceli, aby ste ho monitorovali a zaznamenávali. Váš lekár môže napríklad uprednostniť kontrolu krvného tlaku:
- pred alebo po určitej liečbe
- v určitých časoch dňa
- keď ste v strese alebo máte závraty
Ako používať automatizovaný prístroj na meranie krvného tlaku
Najjednoduchší spôsob, ako si vziať svoj vlastný krvný tlak, je nákup automatickej manžety. Automatické prístroje na meranie krvného tlaku sa najjednoduchšie používajú a sú užitočné, ak máte akékoľvek poruchy sluchu.
Tieto typy manžiet na meranie krvného tlaku majú digitálny monitor, ktorý na obrazovke zobrazí váš krvný tlak. Môžete si ich kúpiť online, vo väčšine obchodov s potravinami alebo v obchode so zdravou výživou.
Americká asociácia srdca (AHA) odporúča automatický monitor krvného tlaku v hornej časti paže pre použitie doma. Pri používaní vášho digitálneho monitora krvného tlaku postupujte podľa pokynov, ktoré ste dostali s týmto prístrojom. Monitor môžete vziať na demonštráciu do ordinácie svojho lekára alebo do miestnej lekárne.
Mali by ste si kúpiť malý prenosný počítač, aby ste spustili záznam krvného tlaku. Môže to byť užitočné pre vášho lekára. Z AHA si môžete zadarmo stiahnuť denník krvného tlaku.
Stroje vám môžu dať iný údaj ako manuálny údaj o krvnom tlaku. Preneste si manžetu do najbližšej návštevy lekára, aby ste mohli porovnávať údaje z manžety s údajmi, ktoré vám urobí lekár. To vám môže pomôcť kalibrovať váš stroj a určiť úrovne, ktoré by ste mali hľadať na svojom vlastnom zariadení.
Je tiež dôležité kúpiť si vysokokvalitný stroj a monitorovať chyby. Aj keď doma kontrolujete krvný tlak, lekár ho bude chcieť skontrolovať aj manuálne počas schôdzky.
Kúpte si automatickú manžetu na krvný tlak online.
Ako ručne skontrolovať krvný tlak
Na manuálne nastavenie krvného tlaku budete potrebovať manžetu na meranie krvného tlaku so stlačiteľným balónom a aneroidným monitorom, známym tiež ako sfygmomanometer a stetoskop. Aneroidný monitor je číselná voľba. Ak je to možné, požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny, pretože môže byť ťažké používať túto metódu samostatne.
Tu sú kroky na meranie krvného tlaku doma:
- Skôr ako začnete vykonávať krvný tlak, uistite sa, že ste uvoľnení. Paže položte rovno, dlaňou smerujúcou hore na rovný povrch, napríklad na stôl. Položíte manžetu na biceps a stlačíte balónik, aby sa manžeta nafúkla. Pomocou čísel na aneroidnom monitore nafúknite manžetu asi o 20 až 30 mm Hg nad normálny krvný tlak. Ak nepoznáte svoj normálny krvný tlak, opýtajte sa svojho lekára, koľko máte manžety nafúknuť.
- Po nafúknutí manžety umiestnite stetoskop plochou stranou nadol na vnútornej strane lakťovej ryhy smerom k vnútornej časti ramena, kde sa nachádza hlavná tepna ruky. Pred použitím stetoskop vyskúšajte, aby ste sa uistili, že budete počuť správne. Môžete to urobiť ťuknutím na stetoskop. Je tiež užitočné mať k dispozícii kvalitný stetoskop a zaistiť, aby boli uši stetoskopu nasmerované smerom k vašim ušným ušiam.
- Pomaly vypustite balónik, keď počúvate stetoskopom, aby ste počuli prvé „hej“krvi, ktorá tečie, a nezabudnite na toto číslo. Toto je váš systolický krvný tlak. Budete počuť pulzovanie krvi, takže pokračujte v počúvaní a nechajte balón pomaly vyfúknuť, až kým sa rytmus nezastaví. Keď rytmus prestane, zaznamenajte toto meranie. Toto je váš diastolický krvný tlak. Zaznamenávate svoj krvný tlak ako systolický počas diastoly, napríklad 115/75.
Aplikácie na sledovanie krvného tlaku
Aj keď existujú aplikácie, ktoré sľubujú skontrolovať krvný tlak bez použitia zariadenia, nejde o presnú alebo spoľahlivú metódu.
Sú však k dispozícii aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať výsledky krvného tlaku. Môže to byť užitočné pri identifikácii vzorcov vášho krvného tlaku. Váš lekár môže tieto informácie použiť na určenie, či potrebujete lieky na krvný tlak.
Medzi príklady bezplatných aplikácií na monitorovanie krvného tlaku patria:
- Monitor krvného tlaku - Family Lite pre iPhone. Môžete zadať krvný tlak, váhu a výšku, ako aj sledovať lieky, ktoré užívate.
- Krvný tlak pre Android. Táto aplikácia sleduje váš krvný tlak a obsahuje niekoľko štatistických a grafických analytických nástrojov.
- Sprievodca krvným tlakom pre iPhone. Táto aplikácia vám umožňuje sledovať krvný tlak a prezerať grafy a trendy odčítania krvného tlaku v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov.
Tieto aplikácie vám môžu pomôcť rýchlo a ľahko sledovať hodnoty krvného tlaku. Pravidelné meranie krvného tlaku na tom istom ramene vám môže pomôcť čo najpresnejšie sledovať hodnoty krvného tlaku.
Čo znamená odčítanie krvného tlaku?
Ak vykonávate krvný tlak prvýkrát, prediskutujte výsledky so svojím lekárom. Krvný tlak je veľmi individualizované čítanie vitálnych znakov, čo znamená, že môže byť pre každú osobu veľmi odlišný. Niektorí ľudia majú napríklad prirodzene nízky krvný tlak, zatiaľ čo iní môžu bežať na vyššej strane.
Normálny krvný tlak sa všeobecne považuje za niečo menej ako 120/80. Váš osobný krvný tlak bude závisieť od vášho pohlavia, veku, hmotnosti a všetkých vašich zdravotných ťažkostí. Ak zaregistrujete krvný tlak 120/80 alebo viac, počkajte dve až päť minút a znova skontrolujte.
Ak je stále vysoká, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili hypertenziu. Ak váš krvný tlak po opakovanom odčítaní niekedy prekročí 180 systolických alebo nad 120 diastolických, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Graf krvného tlaku
Aj keď sú všetci odlišní, AHA odporúča pre zdravých dospelých tieto rozsahy:
| kategórie | systolický | diastolický |
|---|---|---|
| normálne | menej ako 120 | a menej ako 80% |
| vznešený | 120-129 | a menej ako 80% |
| 1. stupeň vysokého krvného tlaku (hypertenzia) | 130-139 | alebo 80-89 |
| stupeň 2 vysokého krvného tlaku (hypertenzia) | 140 alebo viac | alebo 90 alebo viac |
| hypertenzná kríza (zavolajte na miestne pohotovostné služby) | vyššia ako 180 | vyššia ako 120 |
Pri určovaní kategórie, do ktorej spadáte, je dôležité pamätať na to, že vaše systolické aj diastolické číslo musí byť v normálnom rozmedzí, aby sa váš krvný tlak považoval za normálny. Ak jedno číslo spadá do jednej z ďalších kategórií, krvný tlak sa považuje za spadajúci do tejto kategórie. Napríklad, ak je váš krvný tlak 115/92, váš krvný tlak by sa považoval za 2. stupeň vysokého krvného tlaku.
Aký je výhľad?
Monitorovanie krvného tlaku vám a vášmu lekárovi pomôže včas identifikovať akékoľvek problémy. Ak je potrebná liečba, je lepšie ju začať skôr, ako dôjde k poškodeniu tepien.
Liečba môže zahŕňať zmeny životného štýlu, ako je vyvážená strava s nízkym obsahom slaných alebo spracovaných potravín alebo pridanie cvičenia k bežnej rutine. Niekedy budete musieť brať lieky na krvný tlak, napríklad:
- diuretiká
- blokátory vápnikových kanálov
- inhibítory angiotenzín konvertujúceho enzýmu (ACE)
- blokátory receptorov angiotenzínu II (ARB)
Pri správnej liečbe a zmenách životného štýlu by ste mali byť schopní kontrolovať krvný tlak.
Tipy na používanie manžety na meranie krvného tlaku
Ak chcete získať čo najpresnejší údaj o krvnom tlaku, nezabudnite na nasledujúce tipy:
- Uistite sa, že manžeta na meranie krvného tlaku je pre vás tou správnou veľkosťou. Manžety sa dodávajú v rôznych veľkostiach vrátane detských veľkostí, ak máte veľmi malé zbrane. Keď je vypustený, mali by ste byť schopní pohodlne skĺznuť jeden prst medzi ruku a manžetu.
- Vyhnite sa fajčeniu, pitiu alebo cvičeniu 30 minút pred podaním krvného tlaku.
- Určite si sadnite s chrbtom rovno a nohy rovno na podlahu. Vaše chodidlá by nemali byť skrížené.
- Zoberte si krvný tlak v rôznych denných dobách a zaznamenajte presne, kedy sa vykonáva každé meranie krvného tlaku.
- Predtým, ako začnete vykonávať krvný tlak, si oddýchnite tri až päť minút a niekoľko minút navyše, ak ste v poslednom čase boli veľmi aktívni, napríklad ponáhľajte sa.
- Prineste si svoj domáci monitor do svojho lekára najmenej raz ročne, aby ste ho mohli kalibrovať a ubezpečiť sa, že funguje správne.
- Urobte vždy najmenej dve hodnoty, aby ste sa uistili, že sú správne. Odčítané hodnoty by mali byť od seba navzájom pár.
- Aby ste dosiahli čo najpresnejšie hodnoty a rozsahy, zoberte si krvný tlak v rôznych časoch počas celého dňa.
