Pri spätnom pohľade na deväť rokov od mojej diagnózy nebol život s diabetom typu 2 (T2D) presne hladkou cestou.
Keď som bol diagnostikovaný, môj A1c bol cez strechu - nad 13 percent! Počas nasledujúcich 18 mesiacov sa mi podarilo znížiť hladinu A1c takmer o polovicu liekmi, diétou a cvičením. V tom okamihu som si bol istý, že život s diabetom 2. typu bude zvládnuteľný.
Zdieľať na Pintereste
Ale, ako sa hovorí, život sa stal. Úlohy sa menia. Choroba. Deti vyrastajú a chodia na vysokú školu. Starnúť. Všetky tieto životné udalosti ovplyvnili to, ako som zvládal život s T2D.
V mojom tanku je len toľko hodín denne a iba toľko paliva. Niekedy sa mi darilo lepšie ako iné. Niekedy z dôvodov, ktoré mi nie sú jasné, som neskončil s výsledkami, ktoré som chcel alebo očakával, aj keď som bral lieky podľa predpisu a praktizoval som zdravé návyky.
Po chvíli bolo ľahké cítiť sa odradiť a frustrovať, dokonca vyhorieť.
Nemôžete ovládať všetko
Prvá vec, ktorú som si musel uvedomiť pre svoje vlastné zdravie, je, že život s T2D je neuveriteľne komplexný a nie všetko je pod mojou kontrolou. Nie je možné s istotou predpovedať, aká bude moja hladina glukózy v krvi (BG), hladina energie alebo nálada v daný deň. Aj keď sa riadim rovnakou rutinou starostlivosti o seba, liekov a rozvrhnutia práce, moje výsledky sa môžu od jedného dňa do druhého líšiť.
Hladiny BG sú dennou mierou toho, ako dobre sa lieči diabetes. Ale toľko faktorov ovplyvňuje hladiny BG, že sú čokoľvek iné než predvídateľné - miesto diaTribe uverejnilo zoznam 42 faktorov, ktoré ovplyvňujú BG. Všetko od množstva uhľohydrátov, ktoré jete, až po nedostatok spánku alebo alergický záchvat až po spálenie od slnka, môže poháňať BG nahor alebo nadol.
So všetkou touto neistotou sa vyskytlo veľa prípadov, keď som bol znechutený a frustrovaný alebo vyhorený.
Môžete ovládať svoje myslenie a reakciu
Zlom v mojej úrovni frustrácie prišiel, keď som si uvedomil, že je jedna vec, ktorú môžem v živote ovládať. Takto premýšľam a reagujem na vzostupy a pády.
Riadenie mojej mentálnej hry je pre mňa rovnako dôležité ako užívanie liekov a praktizovanie zdravých návykov. Dávať pozor na moje myslenie ma stavia na sedadlo vodiča. Po výbere alebo rozhodnutí som presvedčený o svojom výsledku.
Keď sa cítim odradený, frustrovaný alebo dokonca vyhorený, robím štyri hlavné veci, aby som sa dostal späť na cestu. Môžete im vyskúšať a zistiť, ako vám pomôžu.
Ak ste unavení z cukrovky 2. typu, vyskúšajte štyri veci
Buďte k sebe milí
Žiadna vina. Bez hanby. Byť sebakritický nepomôže ničomu - všetko, čo urobí, je, aby ťa priviedol do zúfalstva.
Cieľom je zlepšenie, nie dokonalosť. Dokonalosť neexistovala skôr, ako sa diabetes dostal do vášho života, a určite to neexistuje s diabetom.
Chcete robiť lepšie a niekedy musíte začať s cestou k lepšiemu riadeniu života pomocou T2D s malými krokmi.
Buďte k sebe úprimní
Iba uznaním toho, čo sa skutočne deje, môžete urobiť účinnú zmenu.
Aby ste sa mohli rozhodnúť, čo sa má zmeniť, musíte sa najprv zaoberať tým, čo sa vo vašom živote skutočne deje alebo nie.
Každá cesta začína niekde. Východiskovým bodom niekedy nie je to, kde skutočne chceme byť, ale tam, kde sme. To je v poriadku.
Zmeňte veci
Vyskúšajte niečo nové. Ak vaša zdravotná starostlivosť pre vás nefunguje, vykonajte zmenu. Ak sa necítite dobre fyzicky alebo psychicky, urobte zmenu.
Všetko, čo potrebujete, je niekedy niečo nové, aby sa váš deň rozjasnil. Varte nový recept. Choďte na prechádzku von. Kúpte si nový ľahký vak na prepravu cukrovky.
Niekedy je potrebná väčšia zmena. Dohodnite si stretnutie s odborníkom, ako je endokrinológ alebo dietológ. Pozrite sa na iné lieky. Z domu zakazujte zemiakové lupienky.
Vyberte, čo sa má zmeniť na základe toho, čo je pre vás zmysluplné.
Požiadať o pomoc
Život s diabetom môže byť ohromujúci. Podpora od ostatných môže odľahčiť záťaž.
Pochopenie života s cukrovkou je zložitý a prebiehajúci proces. Konzultácie s niekým, kto o tom vie viac, vám môžu pomôcť naučiť sa nové prístupy a riešiť problémy, keď sa vyskytnú problémy.
Táto podpora môže pochádzať od kohokoľvek, s kým sa pohodlne rozprávate - od priateľa, člena rodiny, lekára alebo iného lekára. Môžete tiež osloviť ďalších ľudí, ktorí žijú s cukrovkou. Váš lekár vás možno bude môcť odkázať na partnerskú skupinu podpory vo vašej komunite.
Existuje online komunita ľudí žijúcich s cukrovkou online, známa ako #DOC alebo komunita online s cukrovkou. Na internete nájdete diskusné fóra, diskusné fóra a skupiny na Facebooku. Jednou z výhod pripojenia do #DOC je, že je k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate.
Predovšetkým nezabudnite, že život s T2D je dlhá trať. Nevyhnutne to budú drsné záplaty - ale nebude to všetko zlé. Máte právomoc robiť rozhodnutia a meniť veci.
Corinna Cornejo je Latina žijúca s cukrovkou 2. typu. V roku 2009 bola diagnostikovaná a stala sa aktívnou obhajkyňou pacientov a blogmi o živote, slobode a snahe o šťastie s diabetom 2. typu na adrese type2musings.com. Nájdete ju na Twitteri.
