Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Prehľad
Možno si myslíte, že chladné obdobie je aktívne iba v zime, ale nie je tomu tak. Podľa Mayo Clinic, aj keď máte väčšiu šancu na prechladnutie na jeseň av zime, môžete sa nachladnúť kedykoľvek počas roka.
CDC uvádza, že dospelí majú každý rok v priemere dve až tri prechladnutia, zatiaľ čo deti môžu mať ešte viac.
A aj keď možno poznáte príznaky a účinky bežného prechladnutia, je tu šanca, o ktorej neviete:
- ako tento vírus horných dýchacích ciest postupuje
- ako na to
- kedy zavolať lekára
Aj keď nemôžete liečiť nachladnutie, je tu veľa čo povedať o tipoch na prevenciu a starostlivosť o seba, pretože vaše telo sa snaží zbaviť vírusu.
Ak sa obávate, že vám hrozí riziko prechladnutia, alebo ak ho momentálne máte, máme vás zakryté. Ďalej uvádzame prehľad všetkého, od etáp a symptómov až po tipy na obnovenie.
Fáza 1: Dni 1 až 3 (Prodrome / Early)
Šteklenie blížiacej sa prechladnutia je až príliš známe a môže spôsobiť, že zúfalo potrebuje sklopiť poháre pomarančovej šťavy a použiť veľa dezinfekčného prostriedku na ruky.
Bohužiaľ, ak máte už v krku brnenie alebo poškriabanie, je pravdepodobné, že sa jeden z 200 kmeňov bežného vírusu prechladnutia - najčastejšie rinovírusu - usadil už ďalších 7 až 10 dní.
Najčastejšie príznaky, na ktoré treba v tejto fáze dávať pozor, sú:
- mravenčenie alebo poškriabanie hrdla
- bolesti tela
- únava alebo únava
Doug Nunamaker, rodinný lekár a hlavný lekár spoločnosti Atlas MD, vysvetľuje, že v týchto prvých dňoch prechladnutia väčšina ľudí nerobí dosť pre to, aby sa starala o svoje príznaky.
Aj keď existuje niekoľko mimoburzových (OTC) ošetrení a liekov, ktoré môžu zmierniť príznaky prechladnutia počas tohto štádia, Nunamaker tiež navrhuje osloviť ľudí s prechladnutím alebo chrípkou pre jedno z najbežnejších jedál: kuracie rezance polievka.
"Je to ľahké na bruchu, upokojuje hrdlo a dodáva tekutine hydratáciu," vysvetľuje. Ak máte horúčku alebo sa potíte, dodáva, kuracie polievky môžu tiež pomôcť doplniť niektoré soli, ktoré vaše telo môže stratiť.
Pokiaľ ide o úrovne nákazy, Nunamaker hovorí, že vaša nádcha je nákazlivá, ak máte „aktívne príznaky“. Takže šteklenie v krku, výtok z nosa, bolesť tela a dokonca aj horúčka nízkej úrovne znamenajú, že ste vystavení riziku šírenia chyby všetkým okolo vás.
Tipy na obnovenie
- Vezmite dekongestanty a sirup proti kašľu, ale vyhýbajte sa zmiešaniu kombinovaných liekov (napr. Ibuprofen neužívajte zvlášť, ak je tiež súčasťou studeného lieku).
- Dostatok spánku a odpočinku.
- Zostaňte hydratovaní.
- Ukázalo sa, že doplnky OTC alebo pastilky zinku znižujú trvanie a závažnosť príznakov, keď sa užijú krátko po nástupe príznakov. Vedľajším účinkom však môže byť zlá chuť alebo nevoľnosť.
Spôsoby, ako zabrániť šíreniu chladného vírusu, keď ste stále nákazliví:
- Ak je to možné, vyhýbajte sa kontaktu s verejnosťou tým, že zostanete doma alebo v práci.
- Vyvarujte sa fyzického kontaktu s inými ľuďmi, ako je bozkávanie alebo trasenie rúk.
- Umývajte si ruky často mydlom a vodou.
- Úplne zakryte kašeľ a kýchnite do lakťa alebo tkaniva. Okamžite zlikvidujte tkanivo a umyte si ruky.
Zdieľať na Pintereste
2. fáza: Dni 4 až 7 (aktívny / maximálny)
To je, keď je vírus na svojej maximálnej intenzite. Počas tejto doby môžete zistiť, že všetko bolí, a vaša tvár sa cíti ako bežiaci faucet. Môžete dokonca zažiť horúčku, ktorá môže byť alarmujúca.
Pretože však máte vírus, máte oslabený imunitný systém. Horúčka, vysvetľuje Nunamaker, je spôsob, ako vaše telo bráni váš imunitný systém.
„[Horúčka] je antibiotikum prírody. Nechajte to jazdiť, “vysvetľuje.
Nunamaker dodáva, že horúčka nie je problémom, kým nie je teplota 38 až 39 ° C. V skutočnosti, až do 38,4 ° C, ste považovaní za „zvýšenú teplotu“, nie horúčku.
Horúčky s prechladnutím sa dajú ľahko zamieňať s chrípkou. Mali by ste pamätať na to, že chrípka má radikálne odlišné a oveľa závažnejšie príznaky, ktoré sa vyskytujú tvrdo, rýchlo a zvyčajne zahŕňajú bolesti hlavy.
Najčastejšie príznaky, na ktoré treba dávať pozor počas tejto fázy prechladnutia, sú:
- bolesť hrdla
- kašeľ
- preťaženie alebo výtok z nosa
- únava
- bolesti
- zimnica alebo horúčka nízkej kvality
Ako v prípade fázy 1, ak sú vaše príznaky stále aktívne, ste stále nákazliví. Počas tejto doby by ste mali mať na pamäti, že ste v okolí a vyhýbajte sa fyzickým interakciám.
Tipy na obnovenie
- Vyhnite sa fajčeniu, ak fajčíte, pretože ochromuje pokožku v pľúcach a uzdravenie trvá dlhšie.
- Vyhnite sa požiadaniu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o antibiotikum. Je to vírusová infekcia a antibiotikum nepomôže. V skutočnosti by to mohlo veci zhoršiť.
- Ak máte problémy so spánkom, použite prostriedok proti kašľu.
- Berte ibuprofén na bolesť tela.
- Získajte svoje denné množstvo vitamínu C (1 až 2 gramy denne) prostredníctvom čerstvého ovocia alebo doplnkov.
- Kloktadlo so slanou vodou.
- Použite zvlhčovač, alebo sa naparujte v parnom kúpeli alebo sa sprchujte.
- Používajte pastilky typu Chloraseptic alebo Cepacol. Benzocain je lokálne znecitlivujúce činidlo a môže pomôcť upokojiť bolesti v krku.
- Pokračujte v užívaní doplnkov zinku alebo pastiliek.
Zatiaľ čo vaše telo bojuje proti vírusu chladu, je nevyhnutné zostať hydratované počas všetkých troch fáz vášho prechladnutia.
Etapa 3: Dni 8 až 10 (koniec / koniec)
Prechladnutie sa zvyčajne prelomí okolo dňa 10. Existujú samozrejme výnimky. Ak stále pociťujete účinky, príznaky sa zhoršujú alebo sa zvyšuje vaša horúčka, je čas prehodnotiť a premýšľať o inom spôsobe liečby.
Kedy by som mal zavolať lekára?
Aj keď je lákavé zavolať lekára, keď sa na niekoľko dní cítite drsne, je najlepšie sa tomu vyhnúť, až kým vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10. Ak sa po tomto čase príznaky zhoršia, zavolajte lekára
Niektorí ľudia môžu tiež zažiť to, čo sa nazýva postinfekčný kašeľ, čo je nepríjemný kašeľ, ktorý môže trvať v priemere 18 dní po tom, ako sa Váš zima stratí. Ak sa však všetky vaše ďalšie príznaky skončili, môžete sa cítiť slobodní a jasní.
Ak sú stále prítomné ďalšie „aktívne“príznaky, ste stále nákazliví a mali by ste sa naďalej riadiť tipmi, aby ste zabránili šíreniu vírusu.
Najčastejšie príznaky, na ktoré treba v tejto fáze dávať pozor, sú:
- kašeľ
- zahlteniu
- nádcha
- únava
Tipy na obnovenie
- Pokračujte v zakrývaní kašľa rukávom v lakte alebo tkanive a umyte si ruky.
- Podľa potreby pokračujte v užívaní OTC ibuprofénu, decongestantu, prostriedku proti kašľu alebo antihistamínu.
OTC liečivá za studena
Tu je zoznam liekov na ošetrenie za studena, ktoré si teraz môžete kúpiť:
- ibuprofen
- Chloraseptické alebo Cepacol pastilky
- Doplnky alebo pastilky OTC pre zinok
- decongestants
- sirup proti kašľu
- vitamín C
- antihistaminikum
Môžete tiež nakupovať zvlhčovače vzduchu a ručné dezinfekčné prostriedky online.
Pred pridaním akýchkoľvek možností liečby do aktuálneho režimu zdravotnej starostlivosti sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste predišli prípadným negatívnym interakciám.
Jedlo so sebou
Keď príde nachladnutie, musíte uznať, že sa to deje, a jazdiť na ňom. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je prijať opatrenia, ktoré zabránia prechladnutiu:
- umývajte si ruky často mydlom a vodou
- aby ste sa vyhli akémukoľvek zbytočnému fyzickému kontaktu, na ktorom by ste mohli vírus napadnúť
- zostať hydratovaní a dobre odpočatí
Nakoniec nezabudnite, ako vaše zdravie ovplyvňuje ostatných ľudí, najmä tých s oslabeným imunitným systémom, a zostaňte doma, keď ste nákazliví.
Brandi Koskie je zakladateľkou spoločnosti Banter Strategy, kde slúži ako obsahová stratégka a zdravotná novinárka pre dynamických klientov. Má túlavého ducha, verí v silu láskavosti a pracuje a hrá sa na úpätí Denveru so svojou rodinou.
