Prehľad
Keď ste tehotná, budete počuť veľa myšlienok a názorov dobre známych priateľov, rodinných príslušníkov a dokonca aj cudzincov. Niektoré z informácií, ktoré ste uviedli, sú užitočné. Iné kúsky môžu byť zle informované.
Napríklad ste možno počuli ten starý príbeh, že ak budete jesť celý ananás, pôjdete pracovať. Skôr ako sa v priebehu nasledujúcich 9 mesiacov vyhnete tomuto chutnému výživnému ovociu, tu sú fakty.
Môžem jesť ananás počas tehotenstva?
Ananás je bezpečná a zdravá voľba počas tehotenstva. Niekto vám mohol povedať, aby ste sa tomuto ovociu vyhli, pretože to môže spôsobiť skorý potrat alebo prácu. Toto je však iba mýtus.
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu toho, že ananás je nebezpečný počas tehotenstva. Povesti o ananáse sú čisto neoficiálne.
A čo bromelain?
Ananás obsahuje bromelaín, druh enzýmu.
Tablety bromelaínu sa neodporúčajú používať počas tehotenstva. Môžu odbúravať bielkoviny v tele a viesť k abnormálnemu krvácaniu.
Aj keď sa bromelain nachádza v jadre ananásu, v mäse ananásu, ktoré jeme, je to veľmi málo. Množstvo bromelaínu v jednej porcii ananásu pravdepodobne neovplyvní vaše tehotenstvo.
Pointa: Normálny príjem tohto ovocia pravdepodobne nebude mať nepriaznivý vplyv na vaše tehotenstvo.
Môže byť ananás súčasťou zdravej tehotenskej stravy?
Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA) je ideálna tehotenská strava zložená z potravín z týchto piatich skupín:
- zelenina
- ovocie
- mliekareň
- zrná
- bielkoviny, ako je mäso, hydina, ryby, vajcia a fazuľa
Potraviny z týchto skupín pomáhajú dať dieťaťu veľa vitamínov a minerálov, ktoré potrebujú na rast a vývoj. Ak sa chcete cítiť čo najlepšie, mali by ste sa pokúsiť získať výdatnú zmes zdravých jutových jedál. Pite tiež veľa vody.
Presne to, čo jete, súvisí s vaším vekom, výškou, hmotnosťou a úrovňou aktivity.
Napríklad, zvážte mierne aktívneho 30-ročného, ktorý je vysoký 5 stôp, 4 palce a váži 140 libier.
Plán MyPlate USDA odporúča, aby v prvom trimestri dostala okolo 4,5 šálky ovocia a zeleniny denne. V druhom a treťom trimestri vyskočí odporúčané množstvo na 5 šálok.
Nastávajúca 30-ročná osoba, ktorá má výšku 5 stôp a je 9 palcov, môže podľa potreby potrebovať až 6,5 šálky ovocia a zeleniny denne.
Ako môžem pridať ananás do mojej stravy?
Jedna šálka ananásu môže obsahovať takmer 100 percent denného príjmu vitamínu C.
Je to tiež solídny zdroj:
- kyselina listová
- železo
- magnézium
- mangán
- meď
- vitamín B-6 (pyridoxín)
Všetky tieto živiny sú dôležité pre vývoj vášho dieťaťa a pre vaše celkové zdravie.
Ak chcete do tehotenskej stravy zahrnúť ananás, ale neviete, kde začať, môžete ho pridať rôznymi spôsobmi.
Aké ďalšie ovocie a zeleninu by som mal jesť?
Čo iného by ste mali jesť? Zamierte na oddelenie výroby miestneho obchodu s potravinami. V závislosti od ročného obdobia je možné vyskúšať toľko druhov ovocia a zeleniny.
Inteligentné voľby môžu zahŕňať:
- jablká
- pomaranče
- zelené fazule
- marhule
- manga
- sladké zemiaky
- zimný squash
- špenát
Ak ste v zhone, mrazené, konzervované alebo sušené ovocie a zelenina sú tiež dobrými alternatívami nezdravých potravín.
Existujú riziká počas konzumácie ananásu počas tehotenstva?
Konzumácia ananásu nemusí byť nebezpečná alebo vám pomôže stretnúť sa s dieťaťom skôr, ale konzumácia veľkého množstva môže mať nepríjemné účinky. Dajte si pozor, ak máte citlivý žalúdok.
Kyseliny v ananáse vám môžu spôsobiť pálenie záhy alebo reflux. Ak sa chcete vyhnúť týmto vedľajším účinkom, je najlepšie konzumovať toto lahodné ovocie s mierou.
Ak normálne nejete ananás a po snackoch máte akékoľvek alergické príznaky, zavolajte svojho lekára.
Medzi príznaky alergie patria:
- svrbenie alebo opuch v ústach
- kožné reakcie
- astma
- preťaženie alebo výtok z nosa
Ak ste alergický, tieto reakcie sa zvyčajne objavia do niekoľkých minút po konzumácii ananásu. Pravdepodobne ste alergický na toto ovocie, ak ste alergický na peľ alebo latex.
Čo je to so sebou?
Jesť ananás v tehotenstve pravdepodobne nespôsobí potrat alebo vás ešte skôr neposlal do práce. Môžete si bezpečne vychutnať normálne porcie čerstvého ananásu, konzervovaného ananásu alebo ananásovej šťavy.
Ak máte stále obavy z pridávania tohto ovocia do svojej stravy, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách a požiadajte o ďalšie informácie o potravinách vhodných pre tehotenstvo.
