Doplnkové Terapie Pre ITP: Meditácia, Qi Gong A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Ak máte imunitnú trombocytopenickú purpuru (ITP), znamená to, že vaša krv sa nezráža tak, ako by mala, čo vás vystavuje riziku nadmerného krvácania.

Jediný spôsob, ako liečiť ITP, je pomocou konvenčných liekov predpísaných hematológom. Cieľom liečby je zvýšiť počet krvných doštičiek a znížiť riziko náhleho krvácania, a to interne aj externe. Napriek tomu sa vaše lieky nemusia zaoberať všetkými účinkami ITP vrátane akýchkoľvek zmien vašej nálady a úrovne energie.

Tu by mohli pomôcť doplnkové terapie. Doplnkový prístup k zdraviu definuje Národné stredisko pre doplnkové a integračné zdravie (NCCIH) ako „prax, ktorá nie je tradičným spôsobom používaná spolu s konvenčnou medicínou.“Používanie doplnkových a bežných metód je tiež jadrom integračného zdravia. Doplňujúce prístupy nie sú navrhnuté tak, aby nahrádzali lieky ITP, ale celkovo ich možno použiť na zlepšenie zdravotného stavu.

Zaujíma vás, ako môžu doplnkové terapie pracovať s vašim súčasným plánom liečby ITP? Týchto deväť techník vám môže pomôcť začať.

rozjímanie

Dýchacie cviky - najmä meditácia - sú jadrom komplementárnej medicíny. Je to preto, že pomáhajú uvoľňovať myseľ a telo, zlepšujú vašu náladu a nechávajú sa cítiť osviežení.

Aby ste mohli ťažiť z výhod meditácie, nemusíte byť zenovým majstrom. Ak ste na dýchacích cvičeniach nováčikom, začnite naraz iba pár minút. Pri hlbokom nádychu a výdychu sa zamerajte na svoj dych. Možno by ste dokonca chceli zamerať svoje oči na šťastný obraz, napríklad na horu alebo pláž.

Ak chcete skutočne zažiť pozitívne výsledky, zaviazajte sa v pravidelných intervaloch k meditácii niekoľkokrát denne. Trik by malo urobiť len 10 až 15 minút. Buďte trpezliví so sebou, pretože aspekt pokoja vyžaduje prax.

Činnosti zamerané na vyváženie energie

Odporúča sa, aby ľudia s ITP investovali čas do energetických terapií, ako je qi gong alebo reiki. Qi gong je podobný tai chi v tom, že kombinuje kontrolované dýchacie techniky s pomalými fyzickými pohybmi. Takéto činnosti na vyrovnávanie energie tiež zlepšujú hladinu energie zlepšením cirkulácie v tele. Na druhej strane je však reiki závislá od dotyku. Kvalifikovaný terapeut využíva ruky na obnovenie energie prostredníctvom masáží a iných manipulácií.

Ak vás zaujíma niektoré z cvičení, zvážte oslovenie praktizujúceho, ktorý má skúsenosti s ITP.

Pravidelné cvičenie

Cvičenie je skvelý spôsob, ako vám pomôcť schudnúť alebo zvládnuť hmotnosť. Môže tiež pomôcť zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie, posilniť vaše svaly a zmierniť akékoľvek pocity depresie a / alebo úzkosti.

Ak máte ITP, je pochopiteľné, že pri práci máte vážne obavy z rizika zranenia. Aj keď cvičenie samo o sebe nespôsobí žiadne krvácanie, môže dôjsť k úrazu, ku ktorému dôjde v dôsledku činnosti. Výhody pravidelného cvičenia však prevažujú nad rizikami.

Zamerajte sa na činnosti, ktoré majú malý vplyv. Môžete napríklad vyskúšať prechádzku alebo kúpanie. Vyberte aktivitu, ktorú vás baví a držte sa jej. Postupne zvyšujte intenzitu, aby ste časom boli silnejší.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča zapojiť sa najmenej 150 minút tréningu strednej intenzity každý týždeň, aby sa dosiahli pozoruhodné výsledky.

Poradenstvo v oblasti výživy

Aj keď nie je známa žiadna strava, ktorá by vyliečila ITP, jedenie určitých potravín (a vyhýbanie sa iným) vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zlepšiť vaše dlhodobé zdravie. Váš lekár odporučí celú stravu, ktorá sa zameriava na veľa zeleniny, zŕn a chudého proteínu. Zdravé stravovanie vám môže pomôcť pri každodennom tréningu a činnostiach s únavou spôsobenou cvičením.

Môže vám tiež pomôcť viesť denník o potravinách, aby ste mohli sledovať, čo jete, v korelácii so zmenami alebo zhoršením príznakov. Potom môžete vedieť, či existujú nejaké potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Adekvátny spánok

Je bežné zažiť únavu počas dňa, keď žijete s ITP. Je to kvôli strate krvi. Samozrejme, že nedostatočný spánok v noci môže tiež spôsobiť únavu počas dňa.

Združenie na podporu krvných doštičiek (PDSA) odporúča spať najmenej sedem hodín spánku za noc. Tiež poznamenávajú, že ajurvédske lieky navrhujú ísť do postele pred 22:00 a prebudiť sa pred 6. hodinou. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete postupovať podľa pravidelného režimu spánku a vyhýbajte sa dennému spánku.

Cvičenia mysle

Cvičenia, ktoré zahŕňajú vašu myseľ aj telo, patria medzi najobľúbenejšie formy doplnkových terapií podľa NCCIH. Pravdepodobne ste už počuli dve cvičenia mysle - joga a tai chi. Tieto cvičenia sú bonusom s nízkym dopadom a môžu vám pomôcť pri budovaní flexibility a svalovej hmoty.

Ak ste na cvičeniach zameraných na telo a my tešíte, najskôr si zoberte profesionálnu triedu, aby ste sa mohli učiť správne techniky. To vám tiež pomôže vyhnúť sa zraneniu. Porozprávajte sa s inštruktorom o svojom stave vopred, aby vám mohol pomôcť uspieť v triede tak dobre, ako len dokážu.

Redukcia stresu

Stres je známe zápalové činidlo, ktoré môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom, ako sú poruchy duševného zdravia a kardiovaskulárne choroby. Aj keď je stres zdôrazňovaný, nebude to mať priamy vplyv na hladinu krvných doštičiek. Ak sa nachádzate v neustálom stave, môže to zvýšiť únavu a vystaviť sa riziku úzkosti a depresie.

Meditácia sama o sebe môže znížiť úroveň stresu, ale je dôležité nájsť ďalšie spôsoby, ako znížiť stres zo svojho života. Zvážte svoj denný zoznam úloh. Môžete niečo opustiť alebo delegovať na niekoho iného? Necítite sa vinný z toho, že ste požiadali o pomoc. Všetci potrebujeme čas od času podporu a vaše zdravie je vašou prioritou.

Čisté a čisté obytné priestory

Pre väčšinu ľudí môže život v zapchatom a chaotickom prostredí zvýšiť stres a ovplyvniť našu náladu. PDSA odporúča feng shui, aby ste sa cítili lepšie, keď ste doma. Prastará čínska prax sa zameriava na to, ako sa zbaviť neporiadkov a vecí, ktoré už nepotrebujete.

Ak feng shui nie je vaša vec, môžete začať s niečím malým, ako je napríklad nákup novej rastliny alebo umenia na stenu, aby ste oživili svoju náladu. Môžete tiež skúsiť opraviť nefunkčnú položku, ktorú už vlastníte, aby ste zvýšili svoju náladu.

Spojte sa s ostatnými

Aj keď sa často prehliada, spojenie s ostatnými je prospešným typom liečby. Urobte si čas zo svojho dňa na trávenie s rodinou, s vašimi významnými ostatnými a priateľmi. Môžete tiež zvážiť nájdenie podpornej skupiny ITP. Zostať sociálne aktívny zníži vaše riziko izolácie a depresie. Môže to dokonca predĺžiť váš život.

Zobrať

Tieto doplnkové terapie vám môžu pomôcť žiť svoj najlepší život s ITP. Pamätajte, že sú navrhnuté tak, aby dopĺňali vaše existujúce lekárske ošetrenie. Ak máte nadmerné modriny alebo krvácanie, navštívte hematológa a požiadajte ho o ďalšie vyšetrenie.