Nadmerné opuchy nôh a členkov spôsobené hromadením tekutín v tkanivách sa nazývajú opuchy. Môže byť lokalizovaný do ktorejkoľvek časti vášho tela alebo zovšeobecnený.
Opuch je častý po jedle slaných potravín a príliš dlhom sedení v jednej polohe. Niektorí ľudia môžu tiež mať opuchy spôsobené hormonálnymi zmenami. Nie sú to však jediné príčiny opuchu.
Cukrovka môže tiež spôsobiť opuchy alebo opuchy nôh a členkov. Opuch u ľudí s cukrovkou je zvyčajne spôsobený faktormi spojenými s cukrovkou, ako napríklad:
- obezita
- zlý obeh
- žilová nedostatočnosť
- srdcové problémy
- problémy s obličkami,
- vedľajšie účinky liekov
V zriedkavých prípadoch môže byť opuch spôsobený zvýšenou tendenciou k úniku kapilár alebo niekedy z užívania veľkého množstva inzulínu.
Cukrovka a opuch
Cukrovka je stav, pri ktorom telo nevytvára žiaden alebo dostatočný inzulín. Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom. Pomáha vašim bunkám vstrebávať cukor.
Ak vaše telo inzulín nepoužíva správne, môže sa v krvi akumulovať vysoká hladina glukózy (cukru). Ak sa nelieči, vysoké hladiny glukózy môžu poškodiť výstelku menších krvných ciev. Toto poškodenie môže mať za následok zlý krvný obeh.
Ak vaša krv necirkuluje správne, v určitých častiach tela, ako sú nohy, členky a chodidlá, sa zachytí tekutina.
Ak máte cukrovku, v dôsledku tendencie spomaliť hojenie sa môže objaviť opuch aj po poranení chodidla alebo členku.
V priebehu času môže vysoká hladina cukru v krvi poškodiť nervy v dolných končatinách a ďalších častiach tela. To môže viesť k znecitliveniu, čo sťažuje odhalenie zranení, ako sú výrony, zlomeniny a poranenia.
Neošetrené výrony a zlomeniny môžu spôsobiť opuch. Okrem toho môže byť neošetrený rez infikovaný a napučať.
Porozprávajte sa so svojím lekárom najskôr o akýchkoľvek opuchoch, ktoré zažívate, pretože opuchy môžu byť niekedy kľúčom k výskytu základného problému, ako je ochorenie srdca, obličiek alebo pečene.
Ak máte cukrovku, je dôležité pravidelne kontrolovať chodidlá, či nie sú poranené, pomliaždeniny alebo iné poranenia. Pravidelne navštevujte špecialistu na nohy, aby ste skontrolovali problémy s obehom alebo poškodenie nervov na dolných končatinách.
Ak máte opuchy cukrovky, tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť tekutinu v nohách.
1. Používajte kompresné ponožky
Kompresné ponožky pomáhajú udržiavať správny tlak na vaše chodidlá a nohy. Môže to zlepšiť krvný obeh v nohách a znížiť opuch.
Kompresné ponožky si môžete kúpiť v obchode s potravinami, lekárni alebo obchode s lekárskymi potrebami. Tieto ponožky sú k dispozícii v rôznych úrovniach, vrátane ľahkých, stredných a ťažkých. Ak neviete, akú úroveň nákupu máte, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Je dôležité, aby kompresné ponožky neboli príliš tesné, takže začnite ľahkou kompresiou av prípade potreby ju kompresiu zvýšte. Kompresná ponožka, ktorá je príliš tesná, môže skutočne brániť cirkulácii. Je tiež dôležité, aby ponožky neboli umiestnené na otvorené rany alebo vredy.
Kompresné ponožky pokrývajú vaše teľa až po koleno. Používajte ich ako bežné ponožky počas dňa a vyberte ich pred spaním. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ich musíte nosiť na jednej nohe alebo na oboch.
Môžete tiež nosiť kompresné ponožky počas letu, ak ste náchylní na opuch. Ak chcete skontrolovať, či je to pre vás to pravé, obráťte sa na svojho lekára.
2. Zdvihnite nohy
Zvýšenie nohy nad úroveň srdca môže tiež pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín v dolnej časti tela. Namiesto hromadenia tekutiny v nohe sa tekutina vracia smerom k telu.
Môžete si zdvihnúť nohu, keď sedíte na gauči alebo ležíte v posteli. Použite vankúše na podoprenie nohy, vankúš na prevýšenie nôh alebo stoh telefónnych zoznamov.
Ak sedíte za stolom a nedokážete udržať nohy nad úrovňou srdca, používanie osmanskej päty vám môže poskytnúť úľavu od opuchu. Užitočné môže byť aj jogínske predstavenie Legs Up the Wall. Postupujte takto:
- Ľahnite si na chrbát a umiestnite zadok čo najbližšie k stene.
- Keď si ľahnete, zdvihnite nohy a oprite ich o stenu.
- Držte túto polohu asi 5 až 10 minút.
3. Pravidelne cvičte
Nečinnosť môže zvýšiť opuch nôh. Vynaložte spoločné úsilie, aby ste sa počas dňa mohli čo najviac pohybovať. Cvičenie nie je užitočné iba pri regulácii hmotnosti a zlepšovaní cukru v krvi, môže tiež podporovať krvný obeh a zmierňovať opuchy.
Vyberte si cvičenia bez zaťaženia, ako je plávanie, jazda na bicykli a chôdza. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia väčšinu dní v týždni.
4. Schudnúť
Chudnutie tiež pomáha znižovať opuch dolných končatín. Medzi výhody udržiavania zdravej hmotnosti patrí menšia bolesť kĺbov, nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení a ľahšie je udržať normálnu hladinu cukru v krvi.
Ak je hladina cukru v krvi v cieľovom rozmedzí, je menej pravdepodobné, že dôjde k poškodeniu krvných ciev, čo môže viesť k zlému obehu a opuchom.
5. Zostaňte hydratovaní
Ak vaše telo zadržiava tekutinu, pitie väčšieho množstva vody sa môže javiť ako kontraproduktívne. Ale čím viac tekutiny prijímate, tým viac tekutiny budete vylučovať močením.
Navyše, keď ste dehydratovaní, telo sa drží viac vody. Cieľom je vypiť 8 až 10 pohárov vody denne, aby sa zlepšil opuch.
Pred zvýšením príjmu tekutín sa najskôr poraďte so svojím lekárom, či je to pre vás to pravé. Ak je opuch spôsobený srdcovými alebo pečeňovými problémami, lekár vám môže odporučiť obmedziť príjem tekutín.
6. Limit soli
Jesť príliš veľa slaných potravín môže tiež zhoršiť opuch. Namiesto soli varte s bylinkami, ako napríklad:
- cesnakový prášok
- oregano
- rozmarín
- tymián
- paprika
Podľa Mayo Clinic priemerný Američan konzumuje denne okolo 3 400 miligramov (mg) sodíka, ale podľa odporúčaní je denný príjem vyšší ako 2 300 mg.
Ak máte cukrovku, možno budete musieť konzumovať menej soli. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, koľko soli môžete bezpečne jesť za deň. Ak chcete znížiť, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, nekupovať spracované potraviny a hľadať konzervy s nízkym obsahom sodíka.
7. Vstaň a pohybuj sa každú hodinu
Dlhodobé sedenie môže tiež zvýšiť opuch. Urobte bod, aby ste vstali aspoň raz za hodinu a podnikli krátku troj- až päťminútovú prechádzku na podporu krvného obehu. Môže byť užitočné mať k dispozícii monitor aktivity, ktorý vám pripomenie, aby ste sa pohybovali každú hodinu.
8. Vyskúšajte doplnky horčíka
Horčík je živina, ktorá pomáha regulovať funkciu nervov a hladinu cukru v krvi. Retencia tekutín alebo opuch môžu byť znakom nedostatku horčíka.
Aby ste pomohli odstrániť nedostatok, užívajte 200 až 400 mg horčíka denne. Doplnky horčíka berte podľa pokynov. Ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy, povedzte to najskôr svojmu lekárovi.
Užívanie vysokých množstiev doplnku výživy horčíkom môže viesť k hnačke, kŕčom žalúdka a nevoľnosti. Medzi závažné komplikácie suplementácie patrí nepravidelný srdcový rytmus a zástava srdca.
Ak trpíte chronickým ochorením obličiek, môže suplementácia spôsobiť hromadenie horčíka v krvi, čo môže viesť k svalovej slabosti.
9. Experimentujte s éterickými olejmi
Lokálna aplikácia niektorých éterických olejov môže tiež zlepšiť krvný obeh. Napríklad sa uvádza, že levanduľový olej pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať opuchy.
Medzi ďalšie éterické oleje, ktoré môžu znižovať opuch, patrí mäta pieporná, harmanček a eukalyptus, hoci nie je dostatok výskumov na preukázanie účinnosti týchto liekov.
10. Namočte nohy do soli Epsom
Epsom soľ je zlúčenina síranu horečnatého, ktorá pomáha zmierniť bolesť a redukuje opuch. Naplňte nôh alebo vaňu vodou a nalejte trochu vody Epsom do vody. Namočte chodidlá asi 15 až 20 minút.
Ak máte diabetickú neuropatiu, nezabudnite najskôr otestovať teplotu vody rukami, aby ste predišli poraneniu chodidla.
Kedy navštíviť lekára?
Ak je váš opuch nový, zhoršujúci sa alebo generalizovaný, navštívte svojho lekára. Môžu diagnostikovať váš stav a určiť, ktoré domáce opravné prostriedky môžu byť pre vás to pravé.
Opuch u osoby s cukrovkou môže byť spôsobený stavom spojeným s cukrovkou, ako napríklad:
- žilová nedostatočnosť
- obezita
- zástava srdca
- problémy s pečeňou alebo obličkami
- lymfedém
- vedľajší účinok liekov,
- nízke hladiny proteínov
Navštívte svojho lekára kvôli opuchu nôh, nôh alebo členkov, ktorý sa pri domácich liekoch nezlepší.
Mali by ste navštíviť lekára kvôli opuchom, ktoré sa vyskytujú iba na jednej strane tela. Môže to byť príznakom hlbokej žilovej trombózy, čo je krvná zrazenina, ktorá sa vyvíja v jednej alebo viacerých hlbokých žilách v nohách. Tento stav môže spôsobiť bolesť, opuch alebo mať žiadne príznaky.
Tiež si urobte miesto, aby ste si pravidelne kontrolovali zranenia nôh, aby sa predišlo infekciám. Ak máte vredy, vredy alebo pľuzgiere, ktoré sa nehoja, navštívte lekára.
Spodný riadok
Opuch nôh sa môže vyskytnúť pri cukrovke alebo bez nej, hoci cukrovka je často spojená s opuchom nôh v dôsledku viacerých príčin.
Domáce prostriedky, ako je zdvihnutie nôh, cvičenie a hydratácia, môžu niekedy bojovať s opuchmi. Je však dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o akomkoľvek novom alebo pretrvávajúcom opuchu.
