Prehľad
Život s krátkodobou alebo chronickou nespavosťou môže byť náročný. Môže to ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie spôsobmi, ktoré siahajú ďaleko za prebudenie a pocit smútku. Ale zdroj pre pokojnejší spánok môže byť priamo v dlani.
Tento rok sme vybrali najlepšie aplikácie pre nespavosť pre zariadenia so systémom Android a iPhone na základe ich kvality, spoľahlivosti a recenzií používateľov. Pozrite sa, ako môže byť učenie sa o vašich vlastných spánkových modeloch kľúčom k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku.
Cyklus spánku
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Spánkový cyklus monitoruje vaše spánkové vzorce a ponúka podrobné štatistiky a denné spánkové grafy, aby ste lepšie porozumeli tomu, čo sa deje, keď narazíte na seno - alebo čo môže rušiť dobrý nočný spánok. Aplikácia má tiež inteligentný budík navrhnutý tak, aby vás jemne zobudil, keď ste v najľahšej fáze spánku.
Relax & Sleep Well
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Glenn Harrold je skúsený hypnoterapeut s viac ako 20-ročnou praxou. Jeho hypnóza a meditačná aplikácia obsahuje štyri bezplatné hypnoterapie a meditačné nahrávky a viac ako 80 nákupov v aplikácii, ktoré sa zaoberajú nespavosťou, stresom, úzkosťou, spánkom a mnohými ďalšími. Vyskúšajte hypnoterapeutické sedenie trvajúce 29 minút, ktoré vám pomôže nájsť hlboké pocity relaxácie a všímavosti na prekonanie nespavosti.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Pzizz sľubuje pokojný spánok bez zmeny návykov, vedenia denníka spánku alebo obmedzovania vašich aktivít. Patentovaný systém aplikácie prehráva „sny“optimalizované pre spánok, ktoré kombinujú hudbu, hlasové komentáre a zvukové efekty. Vyskúšajte modul zdriemnutia, aby ste zvýšili bdelosť a zlepšili svoju náladu, alebo „zaostrenia“v zaostrovacom module, ktoré vám pomôžu vykonať viac práce.
Zvuky prírody relaxujú a spia
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Šesť prírodných relaxačných stôp v tejto aplikácii iba pre Android vám pomôže začať s vašou osobnou audioterapiou. Vyberte si z vysoko kvalitných zvukov vody, zvukov prírody, zvukov zvierat, bieleho šumu a ďalších, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a spať.
Spať ako Android
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Táto aplikácia pre Android je navrhnutá tak, aby sledovala váš spánkový cyklus a merala jeho kvalitu, pokiaľ ide o trvanie, deficit, percento hlbokého spánku, chrápanie, účinnosť a nepravidelnosť. Tieto informácie o vašich spánkových vzorcoch vám môžu pomôcť pri úprave pre lepší nočný spánok. Aplikácia je kompatibilná s viacerými nositeľnými zariadeniami, vrátane zariadení Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin a Mi Band.
Sleep
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Funkcia Sleepo obsahuje veľkú zbierku zvukov s vysokým rozlíšením, ktoré je možné kombinovať s relaxačnými atmosférami pomocou časovača určeného na automatické zastavenie aplikácie. Vyberte si z 32 zvukov v štyroch skupinách - dážď, príroda, mesto a meditácia - plus tri druhy bieleho šumu a začnite sa uvoľňovať do spánku ešte dnes.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Vyberte zvuky a melódie, ktoré chcete prispôsobiť, a mixujte ich v režime Sleep Melodies, aby ste sa vyspali, alebo vyskúšajte Sleep Moves. Tieto programy navodzujúce spánok majú cvičenia so sprievodcom s vankúšom, ktoré vám pomôžu vychutnať si pokojný spánok, a boli schválené odborníkmi v oblasti zdravia a spánku. Päťdňové programy a jednotlivé relácie aplikácie vám môžu pomôcť dosiahnuť hlboký spánok, lepší spánok, zmiernenie stresu a úzkosti, efektívnejšie zdriemnutie a ďalšie.
Čas na spanie
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: Zadarmo pre iPhone s voliteľnými nákupmi v aplikácii. Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii pre Android
Naučte sa zaspať rýchlejšie a prebudiť sa pocitom osvieženia pochopením vašich spánkových cyklov a kvality spánku. Aplikácia obsahuje zvukovú scénu a biely šum, 20 vstavaných alarmov, analýzu spánkového cyklu, podrobné mesačné a týždenné drapáky a pokročilý algoritmus na optimalizáciu budenia. Celá história aplikácie a grafy navyše uľahčujú porovnávanie spánku.
Vankúšový automatický sledovač spánku
Hodnotenie iPhone: 4 hviezdičky
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Vankúš je inteligentný spánok pre používateľov iPhone. Aplikácia analyzuje vaše spánkové cykly automaticky prostredníctvom Apple Watch, alebo si môžete jednoducho nechať svoj telefón nablízku, keď spíte. Súčasťou funkcií je inteligentný budík, ktorý vás zobudí počas najľahšej fázy spánku, sledovanie trendov spánku, zvuky pomoci pri spánku a prispôsobené informácie a tipy na kvalitnejší odpočinok.
Dobrý ranný budík
Hodnotenie iPhone: 4 hviezdičky
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: 4,99 dolárov pre iPhone, zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii pre Android
Zobuď sa odpočinutý pomocou budíka Good Morning, ktorý sleduje vašu kvalitu spánku a zobudí vás počas optimálnej fázy spánku, takže sa budete cítiť oddýchnutí a pod napätím. Prejdite si nočné záznamy svojho spánku v štatistikách a grafoch aplikácie a vytvorte si vlastné zoznamy skladieb alebo si vyberte z ponuky relaxačných zvukov, ktoré vám pomôžu zaspať.
Zvuky spánku
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Sleep Sounds robí presne to, čo hovorí. Aplikácia obsahuje vysokokvalitné, upokojujúce zvuky pre lepší a nerušený spánok. Vyberte si z 12 prispôsobiteľných zvukov prírody a vyberte trvanie časovača, aby sa aplikácia automaticky vypla po tom, ako sa unášate.
Hypnóza hlbokého spánku a relaxácie
Hodnotenie iPhone: 4 hviezdičky
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Využite pokročilé techniky hypnózy, upokojujúce zvukové efekty, hudbu a krásne vizuálne prvky, ktoré sú navrhnuté tak, aby vytvorili zmysluplný a pokojný zážitok. Hlboký spánok a relaxačné sedenie aplikácie vám pomôžu získať všetko, čo potrebujete.
Spánok: Spánok, nespavosť
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Cena: zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Táto zbierka príbehov a meditácií vyvolávajúcich spánok je navrhnutá tak, aby vám pomohla prekonať nespavosť, aby ste mohli rýchlo zaspať. Epizódy spánku v aplikácii vás dostanú do stavu hlbokého pokoja, takže je ľahké unášať. Môžete tiež upraviť zvuky prírody a efekty pozadia a vytvoriť tak dokonalú atmosféru pre pokojný spánok po celú noc.
Ak chcete nominovať aplikáciu pre tento zoznam, pošlite nám e-mail na adresu [email protected]
Jessica Timmons je spisovateľkou a redaktorkou viac ako 10 rokov. Píše, edituje a konzultuje pre veľkú skupinu stálych a rastúcich klientov ako štvormesačná mama pracujúca doma, ako stláčateľka v bočnom koncerte ako pomocná riaditeľka pre akadémiu bojových umení.
