Výhody fitnesu pokračujú a pokračujú, ale potrebujete konzistentnosť a disciplínu, aby ste sa držali rutiny dosť dlho na to, aby ste mohli tieto výhody ťažiť. Tam môže pomôcť technológia. Správna aplikácia môže pôsobiť ako virtuálny osobný tréner alebo školiaci partner, aby vás motivovala a zodpovedala.
Healthline vyzerala vysoko a nízko pre najlepšie fitness aplikácie, aby vám pomohla von, a vybrali sme víťazov roka pre ich kvalitu, užívateľské recenzie a celkovú spoľahlivosť. Nájdite ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám, a získajte svoju kondíciu.
Fitbit
Hodnotenie iPhone: 4 hviezdičky
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo
Aplikácia Fitbit nie je len na počítanie krokov. Používa sa na sledovanie štatistík, ako sú spálené kalórie a aktívne minúty, sledovanie srdcového rytmu, zaznamenávanie tréningov, zaznamenávanie jedla, meranie hydratácie, sledovanie spánku a mnoho ďalšieho. Cieľom je vychutnať si zdravší a aktívnejší život a aplikácia Fitbit sa bezdrôtovo synchronizuje s počítačmi a viac ako 200 ďalšími zariadeniami, aby sa tak stalo.
Gauč 5K
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: 2,99 dolárov
Vystúpte na gauč a na cestách s oficiálnou vzdelávacou aplikáciou Couch to 5K. Odovzdajte 20 až 30 minút trikrát týždenne počas deviatich týždňov a budete pripravení na prvých 5 000.
Vyberte svojho virtuálneho trénera pre zvukové signály počas tréningu, vypočítajte svoje tempo a vzdialenosť, zmapujte svoje trasy, počúvajte svoje obľúbené melódie a pozrite sa, ako postupujú dni. Ak ste vždy chceli byť bežcom, je to skvelé miesto, kde začať.
Mapujte môj beh
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: zadarmo
Map My Run je vynikajúca aplikácia na sledovanie a mapovanie všetkých vašich behov, ale nekončí tam. Pomocou tohto protokolu môžete zaznamenať viac ako 600 aktivít, ako je jazda na bicykli, chôdza, cvičenie v telocvični, crossový tréning, joga a mnoho ďalších. Použite Gear Tracker na sledovanie najazdených kilometrov na svojich topánkach, nájdenie miest na spustenie v okolí a spojenie s viac ako 400 zariadeniami na import a analýzu všetkých vašich údajov.
Fitness Buddy
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Fitness Buddy je ako virtuálny osobný tréner a odborník na výživu v jednom, so stovkami tréningov, s ktorými môžete pracovať doma alebo v telocvični, plus prispôsobené stravovacie plány a recepty. Všetky cvičenia obsahujú jasné pokyny a videá a progresívne cvičebné plány sú ideálne pre začiatočníkov alebo pokročilých.
BodySpace
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo
BodySpace je platforma sociálnych fitness, ktorá kombinuje výhody virtuálneho osobného tréningu s najväčšou online komunitou fitness na svete. Vyberte si školiaci program alebo začnite s dokonalým tréningom a sledujte všetky svoje štatistiky, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Zoznámte sa s fanúšikmi BodySpace a sledujte ich, aby zostali motivovaní a spojení.
Plánovač tréningu JEFIT
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Vykopajte notebook - plánovač tréningu JEFIT je rýchlejší a inteligentnejší spôsob sledovania vášho tréningu v telocvični. Použite plánovač tréningu na vytvorenie svojich vlastných fitness plánov a postupov, ktoré sú špecifické pre vaše ciele, prehľadajte databázu cvičení, kde nájdete inšpiráciu a podrobné pokyny na cvičenie, a vyskúšajte svoje zisky, aby ste zostali motivovaní.
RunKeeper
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Aplikácia ASICS Runkeeper je navrhnutá tak, aby vám pomohla dosiahnuť vaše bežné ciele. Môžete sledovať všetky svoje behy, nastavovať merateľné ciele a prezerať si svoje štatistiky, aby ste si mohli vychutnať výsledky všetkej usilovnej práce.
Šesť motivujúcich hlasov možno prispôsobiť tak, aby prenášali vaše tempo, vzdialenosť a čas, a vďaka prispôsobeným plánom budete s väčšou pravdepodobnosťou vstávať a vystupovať zo dňa na deň. Využite výzvy v aplikácii, aby ste zostali motivovaní, a zúčastnite sa virtuálnych behových skupín na podporu a inšpiráciu.
Charitatívne míle
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo
Charity Miles je zábavná aplikácia, ktorá vám pomôže zostať fit - a zároveň pomôcť ostatným. Zarábajte peniaze na charitu pri chôdzi, behu alebo na bicykli. Vyberte si jednu z viac ako 40 charitatívnych organizácií a spustením a zastavením aplikácie sledujte svoju vzdialenosť. Členovia charitatívnej spoločnosti Miles doteraz zarobili viac ako 2,5 milióna dolárov za charitu a táto aplikácia je vynikajúcou pripomienkou na ocenenie vlastného zdravia.
Moja fitnes od Jillian Michaels
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Superstar trénerka Jillian Michaelsová vás rozprestrie pomocou svojej aplikácie, ktorá obsahuje prispôsobené zdravotné, kondičné a stravovacie plány. Pohybujte sa s viac ako 800 cvičeniami natočenými v HD videu a niekoľkými prémiovými prispôsobenými cvičebnými programami. Môžete si vybrať úroveň fitness, zamieňať alebo zakázať cvičenia, upravovať časy prechodu a zvoliť dostupné vybavenie. Naplánujte si jedlo pre celú rodinu pomocou robustnej sekcie plánovania jedla v aplikácii a vychutnajte si každý deň prispôsobené tipy na zdravie od samotnej Jillian.
MyFitnessPal
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Abs sa vyrábajú v kuchyni a MyFitnessPal vám môže pomôcť vytočiť túto výživu, aby ste skutočne videli výsledky celého svojho času v telocvični. Vďaka obrovskej databáze potravín, skeneru čiarových kódov, dovozcovi receptov, záznamníku reštaurácií, počítadlá kalórií a informáciám o potravinách získate komplexnú predstavu o svojej výžive.
Vyberte si cieľ - chudnutie, priberanie na váhe a udržiavanie hmotnosti - a myFitnessPal vám pomôže vybudovať zdravé návyky na dosiahnutie tohto cieľa. Zaznamenajte si cvičenie a kroky a získajte podporu a motiváciu z aktívnych fór.
Bežec 10 000
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Začiatočníci a 5K bežci pracujúci do 10 000 nájdu vedenie s aplikáciou 10K Runner. Choďte z nuly na 5 000 v ôsmich týždňoch a od 5 000 do 10 000 v priebehu ďalších šiestich týždňov.
Pomocou tejto aplikácie môžete striedať intervaly chôdze / behu, spúšťať segmenty, ktoré sa časom postupne zvyšujú, získavajú zvukové pokyny od virtuálneho trénera a načúvajú vaše obľúbené spustené melódie. Či už trénujete vonku alebo na bežiacom páse, bežec 10K Runner je jednoduchý, ľahký a efektívny.
runtastic
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Runtastic uľahčuje sledovanie vzdialenosti, času, rýchlosti, nadmorských výšok a spálených kalórií - na všetkých dôležitých štatistikách. Voice Coach ponúka zvukovú spätnú väzbu a uložené štatistiky uľahčujú analýzu vašich tréningových vzorcov z hľadiska motivácie a zlepšovania. Pripojte sa k ročnému cieľu a Runtastic vám tam pomôže.
SparkPeople
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Tento robustný počítadlo kalórií tiež sleduje fitnes a ponúka prispôsobené tréningy. Použite obrovskú databázu výživy a kalórií na počítanie kalórií a plánovanie zdravých jedál a pozrite si všetky cvičebné ukážky a články o zdraví a fitnes.
Fooducate Nutrition Tracker
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Cvičenie predstavuje iba polovicu rovnice. Naučte sa, ako jesť pre zdravie s Fooducate, komplexným sledovateľom výživy a zdravia. Naskenujte čiarové kódy a nutričné štítky a aplikácia vám umožní ukázať, čo skutočne konzumujete. Môžete tiež sledovať príjem potravy a cvičenie, prispôsobovať aplikáciu na relevantnejšie skúsenosti a dokonca sledovať úrovne spánku, nálady a hladu, aby ste lepšie pochopili svoje vlastné vzorce.
Noomi
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Namiesto toho, aby som vám povedal, aby ste sa viac pohybovali a jedli menej, Noom používa prístup založený na psychológii, aby identifikoval myšlienky a spúšťače, ktoré vás ovplyvňujú. Potom vytvorí osobný plán, ktorý vám pomôže vybudovať zdravé nové návyky. Naučte sa, ako navigovať vo svojom okolí, ovládať spúšťače a prekonávať prekážky, ktoré vás držia späť pred chudnutím alebo lepším zdravím.
AllTrails
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Táto aplikácia je užitočným sprievodcom po skvelej prírode a ponúka turistické, bežecké a cyklistické chodníky po celom svete. S viac ako 60 000 trasami s vyznačenými trasami, recenziami a fotografiami získanými z rôznych zdrojov nájdete perfektnú trasu bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate. Podrobné pokyny pre GPS vás dostanú presne tam, kam potrebujete, a môžete pridať trasy do svojho zoznamu vedier a uložiť svoje obľúbené.
PeakFinder AR
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: 4,99 dolárov
Ak hory volajú a musíte ísť, PeakFinder to uľahčuje. Prezrite si názvy a 360 ° panoramatické displeje pre viac ako 650 000 vrcholov po celom svete. Funkcia „ukázať mi“pre viditeľné vrcholy vám pomôže identifikovať miestne hory. Aplikácia má tiež solárnu a lunárnu obežnú dráhu s časom vzostupu a stanovením času. Navyše funguje offline aj po celom svete.
sedem
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Ak máte sedem minút denne na to, aby ste sa venovali kondícii - kedykoľvek a kdekoľvek, nie je potrebné žiadne vybavenie - sedem vám môže pomôcť vidieť výsledky. Vďaka cvičeniam založeným na vedeckých štúdiách je táto aplikácia navrhnutá tak, aby vám poskytla maximálny úžitok v čo najkratšom čase. Ak chcete začať, jednoducho si vyberte cieľ - dostať sa fit, schudnúť alebo byť silný.
Oficiálne 7-minútové cvičenie spoločnosti Johnson & Johnson
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo
Chris Jordan, riaditeľ cvičebnej fyziológie v inštitúte Johnson & Johnson Human Performance Institute, vytvoril rýchly, jednoduchý a vedecky založený spôsob, ako počítať každú minútu. Ak je hľadanie času na fitnes náročné, táto aplikácia vám môže pomôcť. Používajte cvičebnú knižnicu s 22 prednastavenými cvičeniami rôznej intenzity a trvania - od 7 do 32 minút - alebo si vytvorte vlastné cvičenia. So 72 cvičeniami môžete vytvoriť viac ako 1 000 variácií, takže sa nebudete nudiť.
Sworkit Fitness
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Začnite so šesťtýždňovým programom, aby ste boli štíhlejší, fitnes alebo silnejší. Sworkit má plány pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých a obrovská databáza cvičení s telesnou hmotnosťou znamená, že môžete pracovať kdekoľvek - nie sú potrebné žiadne váhy ani členstvo v telocvični.
Fitbit Coach
Hodnotenie iPhone: 4 hviezdičky
Hodnotenie Android: 5 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Fitbit Coach ponúka dynamické tréningy, ktoré sa prispôsobujú vašej spätnej väzbe, cieľom a schopnostiam. Vďaka telesnej hmotnosti a bežeckým alebo chôdznym cvičeniam vytvoreným práve pre vás je táto aplikácia navrhnutá tak, aby vás neustále posunula k vašim osobným cieľom v oblasti fitness. Prispôsobené inštruktážne videá vysvetľujú cvičenia krok za krokom a ponúkajú motiváciu a tipy. So stovkami cvičení pre rôzne časti tela si môžete udržať svieži tréning.
Ak chcete nominovať aplikáciu pre tento zoznam, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
Jessica Timmons je spisovateľkou a redaktorkou viac ako 10 rokov. Píše, edituje a konzultuje pre veľkú skupinu stálych a rastúcich klientov ako štvormesačná mama pracujúca doma, ako stláčateľka v bočnom koncerte ako pomocná riaditeľka pre akadémiu bojových umení.
