Obsah:
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Po vedomej meditácii je čas hovoriť o sebareflexii. Zasiahnutie v každodennom živote môže byť náročné obrátiť sa dovnútra a premýšľať o našich myšlienkach a pocitoch. Ale introspekcia - alebo sebareflexia - môže vyvolať vhľad, ktorý môže zmeniť spôsob, akým vidíme seba a ľudí okolo nás.
Tipy na sebareflexiu
Zaujíma vás, kam nasmerovať svoju sebareflexiu? Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu začať:
- Ako sa v mojom živote prejaví strach? Ako ma to drží späť?
- Akým spôsobom by som mohol byť lepším priateľom alebo partnerom?
- Čo je jednou z mojich najväčších ľútostí? Ako to môžem nechať ísť?
Ďalším užitočným tipom je podľa sociálnych psychológov skúmať nepríjemnejšie myšlienky a pocity na diaľku.
Ak to chcete dosiahnuť, skúste sa rozprávať s treťou osobou. Toto „hovorenie treťou osobou“môže zmierniť negatívne emócie a zmierniť emócie.
Zajtra: Choďte na prechádzku.
Juli Fraga je psychologička s licenciou so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyštudovala PsyD na University of Northern Colorado a zúčastnila sa postdoktorandského štipendia na UC Berkeley. Vášnivo sa zaujíma o zdravie žien a pristupuje ku všetkým zasadnutiam s úctou, úprimnosťou a súcitom. Pozrite sa, čo robí na Twitteri.
Odporúčaná:
Meditácia Tela Skenovania: Výhody A Ako To Urobiť
Skenovanie tela je jednoduchý spôsob, ako precvičiť všímavosť bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate, aj keď ste v meditácii nováčikom
Zadržiavanie Dychu: Výhody, Vedľajšie účinky A Spôsob, Ako To Urobiť Bezpečne
Zadržanie dychu môže zachrániť váš život a môže mať ďalšie fyziologické výhody. Tu je návod, ako trénovať bezpečne, ako aj to, čo potrebujete vedieť o rôznych vedľajších účinkoch
Ako Urobiť Perineálnu Masáž: Oleje Na Použitie, Výhody, ďalšie
Perineálna masáž počas tehotenstva môže pomôcť znížiť riziko bolestivých sĺz počas pôrodu. Ukážeme vám, ako na to
Ujjayi Dýchanie: Čo To Je, Ako To Urobiť, Výhody A ďalšie
Ujjajjské dýchanie je bežnou súčasťou každej praxe jogy. Ale čo pre vás môže urobiť z vašej rohože? Od úľavy od stresu po zlepšenie koncentrácie mnohí veria, že toto dýchacie cvičenie dokáže všetko
Side Sleeper: Výhody, Nevýhody, Ako To Urobiť, Ktorá Strana Je Najlepšia
Spánok na vašej strane v správnom zarovnaní môže byť prínosom pre telo aj myseľ. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, že ste na strane spáča