Po vedomej meditácii je čas hovoriť o sebareflexii. Zasiahnutie v každodennom živote môže byť náročné obrátiť sa dovnútra a premýšľať o našich myšlienkach a pocitoch. Ale introspekcia - alebo sebareflexia - môže vyvolať vhľad, ktorý môže zmeniť spôsob, akým vidíme seba a ľudí okolo nás.
Tipy na sebareflexiu
Zaujíma vás, kam nasmerovať svoju sebareflexiu? Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu začať:
- Ako sa v mojom živote prejaví strach? Ako ma to drží späť?
- Akým spôsobom by som mohol byť lepším priateľom alebo partnerom?
- Čo je jednou z mojich najväčších ľútostí? Ako to môžem nechať ísť?
Ďalším užitočným tipom je podľa sociálnych psychológov skúmať nepríjemnejšie myšlienky a pocity na diaľku.
Ak to chcete dosiahnuť, skúste sa rozprávať s treťou osobou. Toto „hovorenie treťou osobou“môže zmierniť negatívne emócie a zmierniť emócie.
Zajtra: Choďte na prechádzku.
Juli Fraga je psychologička s licenciou so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyštudovala PsyD na University of Northern Colorado a zúčastnila sa postdoktorandského štipendia na UC Berkeley. Vášnivo sa zaujíma o zdravie žien a pristupuje ku všetkým zasadnutiam s úctou, úprimnosťou a súcitom. Pozrite sa, čo robí na Twitteri.
