Výhody, Riziká A ďalšie Možnosti Sauny Sauna

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Saunový oblek je v podstate nepremokavá tepláková súprava, ktorá udržuje vaše telo v teple a potení, keď pracujete pri nosení. Pri cvičení sa v obleku hromadí teplo a pot.

Podľa štúdie z roku 2018 cvičenie v saune zvyšuje fyziologický tlak a spôsobuje väčšie straty potu. Tieto stavy môžu viesť k dehydratácii a chorobám súvisiacim s teplom.

Výhody saunového obleku

Na predaj je k dispozícii množstvo saunových oblekov, košieľ a nohavíc. Hoci neexistuje žiadny klinický výskum na podporu ich tvrdení, spoločnosti predávajúce tieto obleky naznačujú výhody, ako je chudnutie a detoxikácia prostredníctvom potu.

Vaše obličky a pečeň sú najlepšími detoxikátormi vášho tela. Potenie uvoľňuje iba stopy toxínov. Úbytok hmotnosti počas období ťažkého potenia je spôsobený predovšetkým stratou tekutín, ktorá by sa mala doplňovať pri potení.

Ak používate saunový oblek na rýchle chudnutie, existujú vážne riziká.

Riziká s technikami rýchleho chudnutia

Na rýchle schudnutie ľudia často používajú kombináciu vybavenia, prostredia a techník, ako napríklad:

saunové obleky
rázne cvičenie
horúce prostredie, ako sú sauny alebo parné kúpele
zníženie príjmu tekutín alebo potravín

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môžu mať tieto techniky negatívny vplyv na:

tepelná regulácia
kardiovaskulárna funkcia
renálna funkcia
hydratácia
elektrická aktivita
rovnováha elektrolytov
svalová sila
vytrvalosť svalov
stavba tela

Tieto negatívne účinky by mohli viesť k potenciálne fatálnym podmienkam, ako sú:

hypertermia
dehydratácia
myoglobinúrie
rhabdomyolysis

Sauna obleky a NCAA

V roku 1997 zomreli traja kolegovia zápasníci pri používaní techník rýchleho chudnutia vrátane cvičenia v horúcom prostredí, pri nosení sauny a obmedzovania príjmu potravy a vody.

V reakcii na tieto úmrtia zrevidovala Národná kolegiálna atletická asociácia (NCAA) svoje usmernenia, ktorými sa riadia postupy pri vážení a postupoch pri chudnutí vrátane pridávania sankcií za nedodržanie. Nové usmernenia obsahovali zákaz saunovacích oblekov.

Sauny a ekzémy

Ak trpíte chronickým zápalom z ekzému, lekár vám môže odporučiť liečbu, ktorá hydratuje pokožku a zvyšuje penetráciu lokálnych liekov.

Podľa American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), aplikácia lokálnych liekov bezprostredne po kúpeli zvyšuje penetráciu až 10-krát.

AOCD naznačuje, že mokré zábaly po kúpeli môžu tiež pomôcť. Mokré zábaly sa zvyčajne robia vrstvami, ako je gáza nasledovaná dvoma sadami pyžam - prvá sada je vlhká a druhá suchá. Namiesto suchých pyžam sa niekedy používa saunový oblek.

Zobrať

Hoci saunové obleky môžu sľubovať výhody, ako je chudnutie a detoxikácia, tieto tvrdenia sa nezakladajú na klinickom výskume. Cvičenie v saune môže mať riziká, ako je hypertermia a dehydratácia.

Ak spozorujete príznaky týchto stavov, okamžite vyhľadajte lekára. Ak cvičíte alebo potíte v horúcom prostredí, počas cvičenia sa vyhnite dehydratácii, aby ste doplnili tekutiny.

Ak hľadáte riešenia na chudnutie, prediskutujte možnosti so svojím lekárom. Môžu pomôcť zostaviť plán s vyváženou výživou a cvičením, ktorý vyhovuje vašim súčasným zdravotným a špecifickým potrebám.