Užívateľská príručka: ADHD je stĺpec poradenstva v oblasti duševného zdravia, na ktorý nezabudnete, a to vďaka odporúčaniam obhajcu komika a duševného zdravia Reeda Briceho. Má celoživotné skúsenosti s ADHD a ako taký má chudú na to, čo robiť, keď sa celý svet cíti ako obchod s porcelánom … a ste býkom na kolieskových korčuliach.
Nejaké otázky? Nemôže vám pomôcť s tým, kde ste naposledy nechali svoje kľúče, ale väčšina ďalších otázok týkajúcich sa ADHD je férová hra. Zastre mu DM na Twitteri alebo na Instagrame.
Takže druhý deň som opäť plakal v práci.
Nie táto práca! Krásni ľudia na Healthline sú potešením. Moja ďalšia práca. Jedno z mojich ďalších zamestnaní a nehovorím, ktoré z nich by som si chcel nechať všetky, aby som mohol platiť nájom.
To je všetko, čo povedať: Sis sa cíti vyhorený! Ako sa držíš, cukor?
Často zabúdame, že únava je jedným z najbežnejších symptómov spojených s poruchou hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD), pretože veľká pozornosť sa venuje nepokojnej, frenetickej a impulzívnej strane stavu. To všetko navyše si vyberá svoju daň, a ak máte pocit, že vaše batérie sú neustále vybité, nie ste jediný!
Príznaky ADHD vám môžu občas spôsobiť chôdzu na tornáde a to vám môže zanechať pocit malej haggardy. Ber to od niekoho, kto vie.
Tak prečo ste vyčerpaní? Tu je niekoľko možných dôvodov únavy vyvolanej ADHD:
- Hyperaktivita. Rovnako ako moje všeobecné dispozície - a rozvrhnutie - by naznačovali inak, ja vlastne nie som schopný byť strojom na večný pohyb. Tento mäsový oblek, ktorý nazývame ľudským telom, môže mať len toľko cukroviniek naraz.
- Hyperfocus. Pravidlo je tak hlboko zakorenené v projekte, ale často zabudnem jesť správne jedlo alebo si odpočinúť pre moje zdravie. Milujem roztavenie, len aby som si uvedomil, že vinníkom je potreba sendviča.
- Problémy so spánkom. S ADHD sa môže vyskytnúť všetko od nespavosti po spánkové apnoe. Od malička som mal nespavosť a veľmi by som rád vedel, ako sa na vás príšery, známe ako „ranní ľudia“, pozeráte do krvavého oka bez toho, aby ste sa cítili vinní. Ako spíte v noci ?! Nie, naozaj … Používate masku? Biely šum?
- Úzkosť. Viete, ľudský ekvivalent prehriatia automobilu? Veľmi zábavná, veľmi atraktívna a skvelý spôsob, ako vyčerpať svoju zábavu.
- Lieky. Akékoľvek lieky, ktoré berieme na liečbu vyššie uvedených vecí, nás môžu unaviť. Aj tie najúčinnejšie lieky typu kickass majú svoje vedľajšie účinky. Ak chcete vyzerať a cítiť sa ako kryptista, môžem vám navrhnúť, aby ste prešli stiahnutím drogy, na ktorej by ste pravdepodobne nemali byť v prvom rade?
- Prepracovanie. Naša rastúca ekonomika koncertov škodí všetkým zúčastneným a môže byť obzvlášť toxická pre tých z nás, ktorí majú ADHD. Horenie sviečky na obidvoch koncoch, aby sa konce stretávali, môže byť pre naše zdravie úplne zničujúce, a keďže sme svojou povahou hyperaktívni a nadmerne zameraní, sme obzvlášť zraniteľní jej účinkami.
Môže byť ťažké rozpoznať únavu, kým nebudeme v hĺbke, zvlášť keď žijeme s ADHD
Čo robiť? Potreby každého sa budú líšiť, preto sa obráťte na zdravotníckych odborníkov, aby ste určili, aké návyky budú pre vás najúčinnejšie. Ale tu je niekoľko všeobecných, ako začať:
- Vychladnite peklo, nech funguje čokoľvek. Cvičte stresom zo svojho tela, s meditáciou sa upokojte, alebo prejdite na formu liečby, ktorá sa zameriava na únavu a spánkovú depriváciu, ako je kognitívna behaviorálna terapia. Úrovne energie sú vysoko závislé od schopnosti stabilizovať úzkosť v podmienkach, ako je ADHD.
- Znížte kofeín. Ja viem, ja viem! V tomto okamihu som skoro viac ako Diet Coke, takže nikto nenahrádza túto bohužiaľ zdravú radu viac ako ja. Je to však pravda. Podľa vážených hlupákov, ako sú tí na Harvarde, môže u niektorých ľudí vyvolať a zvýšiť závažnosť príznakov úzkosti viac ako niekoľko šálok kávy denne.
- Zistite, ako funguje rutina spánku. Odrežte svetlá a elektroniku, kalibrujte tento termostat a každú noc vstaňte do postele približne v rovnakom čase. Som ľahko prehriaty komediant, ktorý je posadnutý internetom a ktorý si ho rezervuje vždy o polnočných predstaveniach, takže si myslím, že ho vyhodím z parku!
Ak sa chystáme zaoberať ostatnými časťami ADHD v tejto sérii, potrebujeme náš rozum o nás, čitateľ! Urobte mi láskavosť a pokúste sa zabezpečiť, aby ste zo svojho odpočinku a relaxácie vyťažili maximum. Neváhajte ma DM a povedzte mi svoj herný plán.
Pokiaľ ide o mňa? Začal som jazdiť na bicykli častejšie a prestal som hovoriť áno veciam, ktoré v skutočnosti nechcem robiť - alebo aj tak s menšou frekvenciou. To by malo trochu zmierniť poruchy členenia na obed a ja sa už cítim múdrejší.
Choďte ďalej a buďte svojim najlepším, jasnýma očami a húževnatým ja! Nezaslúži si nič menej.
Reed Brice je spisovateľ a komik so sídlom v Los Angeles. Brice je kamenec umeleckej školy Claire Trevorovej UC Irvine a bol prvým transgender človekom, ktorý bol v profesionálnej revue s druhým mestom. Keď nehovoríme o čaji s duševnými chorobami, Brice tiež ohradí stĺpec s láskou a sexom „U Up?“
