Vyskúšajte Tento Cenovo Dostupný BLT Panzanella A šalát Zo Slaniny Z Turecka

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Cenovo dostupné obedy sú série, ktoré obsahujú výživné a nákladovo efektívne recepty, ktoré si doma pripravíte. Chcieť viac? Celý zoznam nájdete tu

Premýšľajte o tomto recepte ako o výživnejšom, ale stále chutnom dezinstruovanom sendviči BLT.

V prípade, že ste o panzanele nikdy nepočuli, ide o šalát s chlebom nasiaknutým dresingom, ktorý sa hodí zeleninou a bylinkami.

V tejto verzii kombinujeme celozrnné kocky chleba s morčacou slaninou, chrumkavým rímskym šalátom, zrelými paradajkami, avokádom a najrýchlejším citrónovým dressingom, aký ste kedy urobili.

Je to vynikajúci spôsob, ako získať nejaké poludnie vlákno, zdravé tuky a čerstvé vegetariány, aby ste sa cítili plný a energický až do 5:00.

A najlepšie zo všetkých je to menej ako 3 doláre za porciu!

Jedna porcia tohto šalátu BLT je:

• 480 kalórií
• 14 gramov proteínu
• vysoké množstvo vlákniny

A spomenuli sme, aké je to chutné?

BLT Panzanella šalát s morskou slaninou

Dávky: 2

Cena za porciu: 2,89 USD

prísady

• 1 šálka chrumkavého celozrnného chleba, kocky
• 1 lyžička. olivový olej
• 4 plátky morčacej slaniny
• 1 šálka cherry paradajok, na polovicu
• 1/4 šálky čerstvej bazalky, nasekané
• 1 zrelé avokádo, nakrájané na kocky
• 2 šálky rímskeho šalátu, nasekané
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• 2 lyžice. avokádový olej
• 1 polievková lyžica. citrónová šťava
• morská soľ a korenie, podľa chuti

Smery

1. Predhrievajte rúru na 400 ° F.
2. Vymiešajte kocky chleba olivovým olejom a štipkou soli a korenia. Chlieb opekajte na plech na pečenie do zlatistého asi 10 - 15 minút. Vyberte a nechajte vychladnúť.
3. Vložte morčaciu slaninu na pergamenový plech a pečte asi do 15 minút. Rozpadnite slaninu.
4. Vychladené kocky chleba vyhoďte rozpadanou slaninou, paradajkami, bazalkou, avokádom a rímskym šalátom.
5. V malej miske rozšľaháme mletý cesnak, avokádový olej a citrónovú šťavu. Dochutíme morskou soľou a korením a hodíme do šalátu. Užite si to!

Zdieľať na Pintereste

Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi kakaami. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.