Pre veľa ľudí prvý ranný úsek siaha po škatuli tkanív. Prečo sa tak mnohí z nás prebúdzajú upchatým nosom, aj keď nie sme chorí?
Existuje niekoľko vysvetlení ranného upchatia nosa, známeho tiež ako rinitída, a niektoré z nich by vás mohli prekvapiť.
Najbežnejším dôvodom sú alergény
Údaje z Národného prieskumu o zdraví a výžive v rokoch 2005 - 2006 (NHANES) naznačujú, že približne 74 percent z nás je každú noc v našich spálňach vystavených 3 až 6 alergénom.
Zakaždým, keď sa prevrátite, upravíte poťahy, vystrelíte psa z postele alebo načuchnete vankúš, posielate do dýchacích ciest čerstvé oblaky alergénov. Niet divu, že sa naše nosné priechody v noci zapália!
Tu je zoznam bežných alergénov spální a čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali ich účinky:
Roztoče
Každý domov, bez ohľadu na to, ako sa dokonale udržiavajú, má prachové roztoče.
Ak máte alergiu na roztoče, neobťažuje vás prach ani roztoče. Zdrsnite sa. To sú častice výkalov z roztočov, ktoré spôsobujú kýchanie, svrbenie očí a ranné preťaženie.
Ľudia, ktorí sú alergickí na prachové roztoče, sa s ňou musia vyrovnať každý rok, na rozdiel od tých, ktorí majú sezónnu alergiu.
peľ
Vrchol sezónnych alergií je na jar a na jeseň. Ak ste alergický na ktorýkoľvek peľ vo vašej oblasti, môže to byť to, čo zvyšuje nosový hlien alebo opuchy tkanív v nose.
Peľ, ktorý spôsobuje vaše sezónne alergie, môže pochádzať z otvorených okien alebo by mohol vstupovať cez váš systém vetrania AC.
Lekári na klinike Mayo odporúčajú tieto spôsoby riešenia sezónnych alergií:
- Obmedzte svoj vonkajší čas na dni s vysokým peľom.
- Delegujte domáce práce na ľudí, ktorých peľ nie je taký ovplyvnený ako vy.
- Na čistenie vzduchu v domácnosti používajte vzduchové filtre najvyššej kvality.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o imunoterapii, liekoch na predpis alebo voľne predajných liekoch (OTC), ktoré sa majú užívať, keď sú sezónne alergie najhoršie.
- Vyskúšajte akupunktúru. V roku 2015 bola akupunktúra zaradená do zoznamu odporúčaných možností liečby uverejneného Americkou akadémiou otorinolaryngológie - chirurgia hlavy a krku.
- Vyskúšajte alternatívne prostriedky, ako je spirulina a maslo. Národný inštitút zdravia tvrdí, že existujú dôkazy, že maslo buriny môže zmierňovať príznaky alergickej nádchy. Štúdie tiež ukazujú, že spirulina má zmierňované príznaky u alergikov.
pleseň
Expozícia plesniam vo vašom dome môže byť nočným vinníkom. Americká vysoká škola pre alergiu, astmu a imunológiu radí ľuďom, aby skontrolovali prítomnosť plesní na nasledujúcich miestach:
- kúpeľne
- suterény
- odkvapy
- odpadkové koše
- Odkvapkávacie panvice do chladničky
- všade, kde by únik mohol mať tlmené povrchy
Ak je to potrebné, získajte pomoc od profesionálnych odstraňovačov plesní a ak nemôžete získať úľavu od OTC antihistaminík, obráťte sa na alergika.
Pet tupec
Americká asociácia veterinárneho lekárstva odhaduje, že približne 70 miliónov amerických domovov obsahuje aspoň jedno domáce zviera. Ak váš milovaný pes, mačka alebo vták zdieľa vaše nočné ubytovanie, môže to byť pre vás preťažené.
Ak ranné preťaženie nestojí za večerné maznanie, nespite so svojím miláčikom. Môžete tiež prijať tieto opatrenia na zníženie zápalu a upchatia nosa:
- Kúpajte svojho domáceho maznáčika antialergénovým šampónom.
- Presuňte škrabku na odpadky z vašej spálne.
- Rozhodnite sa pre podlahy z tvrdého dreva, aby ste zabránili usadzovaniu sa hlboko v koberci.
Ranná upchatosť môže byť tiež spôsobená dráždivými látkami
Niekedy nie je príčinou rannej nádchy alergia, ale dráždivá látka, ktorá spôsobuje nočné napučiavanie nosných ciest. Tu sú niektoré z najbežnejších dráždivých látok, s ktorými sa stretávame pri spánku.
GERD
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je chronické ochorenie, pri ktorom sa obsah žalúdka tečie späť do hrdla a nosných ciest.
Štúdie ukázali, že GERD je často spojená s nádchou. Príznaky GERD sa môžu zhoršiť v noci, keď vaša spacia poloha môže zhoršiť problém so stekaním.
Tabakový dym
Ak ste počas dňa vystavení dymu alebo ak je niekto z vašej domácnosti fajčiarom, môže sa vyskytnúť rinitída skoro ráno. Použitý dym môže tiež zvýšiť riziko vzniku chronických sínusových problémov.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky máte užívať, a dávajte si pozor, ak užívate OTC decongestanty: Lekári na Mayo Clinic tvrdia, že príliš veľa môže tento zápal zhoršiť.
Alebo príčinou môžu byť zmeny vo vašom tele
hormóny
Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú počas tehotenstva a menštruácie, môžu tiež spôsobiť rannú upokojenosť.
Približne 39 percent tehotných žien trpí rinitídou súvisiacou s tehotenstvom. Štúdie ukazujú, že tieto metódy môžu pomôcť bezpečne zmierniť príznaky:
- zavlažovanie nosa slanou vodou a hrniec Neti
- cvičenie
- pomocou nosových dilatátorov, ako sú Breathe Right prúžky
Spodný riadok
Ak sa prebudíte s upchatým nosom a nemáte nachladnutie alebo chrípku, pravdepodobne máte alergickú alebo nealergickú nádchu.
Vaše upchatie nosa môže byť spôsobené prachovými roztočmi, sezónnymi alergiami, lupinami domácich zvierat, ochorením refluxu, hormonálnymi zmenami alebo chemikáliami vo vašom prostredí, ako je pasívny dym.
Podniknite kroky na zníženie vystavenia sa dráždivým dráždivým látkam udržiavaním čistoty podstielky, udržiavaním minimálnych vlákien spálne, ako sú koberce a čalúnený nábytok, a udržiavaním domácich miláčikov mimo miestnosti.
Vzduchové filtre vo vašom systéme AC a vysávači vám pomôžu, ale možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o antihistaminikách, dekongestantoch a prírodných liekoch, ktoré zmiernia vaše príznaky.
