Môžete si užiť praskanie, manipuláciu alebo prispôsobenie chrbta hlavne preto, že sa cítite dobre a prináša pocit uspokojenia.
Aj keď si nastavenie chrbtice nevyžaduje praskavý zvuk, aby ste ju dosiahli, počúvanie prasklín na chrbte často poskytuje pocit alebo skutočný pocit, že ste uvoľnili určité napätie, napätie alebo bolesť.
Vo všeobecnosti je pre vás bezpečné praskať chrbát a akt môže podporovať pocity relaxácie a zlepšovať rozsah pohybu. Možno však zistíte, že pri riešení a riešení základných problémov chrbtom bude menej pravdepodobné, že budete chcieť praskať chrbát príliš často.
Je to zlé poskakovať chrbtom?
Všeobecne platí, že je bezpečné prelomiť chrbát, ale stále existuje veľa dôvodov, ktoré vedú k myšlienke, že ide o škodlivý postup. Nižšie sú uvedené niektoré riziká, mýty a vedľajšie účinky praskania chrbta.
Dokážete dostať artritídu z prasknutia chrbta?
Jedným z najbežnejších mýtov súvisiacich s praskaním kĺbov, vrátane kĺbov, je to, že to povedie k artritíde.
To však nespôsobí artritídu ani nespôsobí rozšírenie kĺbov. Praskanie chrbta a chiropraktická starostlivosť môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky artritídy. Môže však zhoršiť aj príznaky, ako sú stuhnutosť a opuch.
Je zlé praskať chrbtom počas tehotenstva?
Praskanie chrbta, keď ste tehotná, je v poriadku, pokiaľ sa to robí opatrne. Uvedomte si, že nepohodlie, ktoré môžete cítiť v chrbte, môže byť spôsobené hmotnosťou a polohou vášho dieťaťa. Praskanie chrbta môže byť ťažšie v priebehu tehotenstva.
Možno budete chcieť nájsť chiropraktika, ktorý sa špecializuje na prenatálnu starostlivosť. Úprava chrbtice počas tehotenstva sa neodporúča, ak máte obavy, ako je vaginálne krvácanie, mimomaternicové tehotenstvo alebo toxémia. Vyvarujte sa krúteniu alebo pohybom, ktoré vyvíjajú tlak na vaše brucho.
Majte na pamäti, že vaše telo počas tehotenstva vytvára zvýšené hladiny hormonálneho relaxínu. Pomáha vám to byť flexibilnejší počas doručovania, ale môže to tiež spôsobiť nadmerný nákres. Možno budete chcieť zvážiť tehotenstvo jogy úseky zmierniť všeobecné bolesti a bolesti.
Kĺbové poškodenie alebo poškodenie nervov
Kým zranenia nie sú bežné, je možné zraniť sa príliš veľkou silou alebo tlakom pri prasknutí chrbta alebo pri tom, že to robíte príliš často.
To môže spôsobiť nadmerné opotrebenie kĺbov, čo vedie k namáhaniu kĺbov, opuchom a dokonca aj k poruchám. Môže tiež spôsobiť poškodenie mäkkého tkaniva kĺbov.
Spraskáva váš rast v zadnej časti?
Pretože pri prasknutí chrbta sa medzi stavcami môže uvoľňovať tekutina alebo plyn, hovorí sa, že by to mohlo spôsobiť zakrpatený rast. To nie je tento prípad.
Praskanie chrbta zmierňuje tlak medzi miechovými diskami, čo nesúvisí s rastom. Namiesto toho dochádza k rastu na epifyzálnej doske v dlhých kostiach.
Dokážete získať pošmyknutý disk a zároveň si zlomiť chrbát?
Zriedkavo praskanie chrbta spôsobí pošmyknutie disku alebo narušenie existujúceho disku tým, že ho podráždíte alebo ho posuniete nesprávnym smerom. Pri prasknutí chrbta by ste mali byť opatrní, ak máte disk alebo poranenie chrbtice, pretože by to mohlo zhoršiť vaše príznaky.
Hypermobilita (laxita väzov)
Zakaždým, keď pohybujete spojom okolo jeho normálneho rozsahu pohybu, natiahnete okolité väzy, čo môže spôsobiť ich predĺženie alebo vyvrtnutie. Môže to spôsobiť nestabilitu kĺbov a poškodenie väzov, pretože nie sú schopní podoprieť a udržať kĺb v správnej polohe.
Je zlé praskať chrbtom každý deň?
Praskanie chrbta viac ako jedenkrát denne nemusí byť z dlhodobého hľadiska najzdravšou možnosťou. Medzi príznaky stavu chrbta, ktoré si vyžaduje liečbu, patrí nepretržitá bolesť alebo nepohodlie pred a po manipulácii s chrbticou.
Namiesto toho, aby ste príliš často praskali chrbát, robte jemné úseky a cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšovať silu, pružnosť a držanie tela.
Ak cítite potrebu prasknúť chrbát kvôli nejakému nepohodliu alebo pocitu, že vaša chrbtica nie je na mieste, je najlepšie poradiť sa s odborníkom, aby prišiel na liečbu a zistil základné príčiny.
Príliš časté praskanie zdravých kĺbov môže spôsobiť podráždenie a vyvolávať pocit, že musíte opakovane praskať chrbát. Je dokonca možné, aby sa ľudia pripútali k myšlienke, že praskanie ich chrbta znova a znova vyrovnáva ich chrbticu.
Naléhanie na praskanie chrbta často môže byť príznakom základnej príčiny, ktorá môže vyžadovať liečbu. Prasknutie chrbta vám môže poskytnúť dočasnú úľavu, ale mali by ste zistiť príčinu a spôsob, ako ju liečiť.
Je normálne, že sa chrbát sám od seba objavuje?
Keď sa určitým spôsobom natiahnete alebo sa budete pohybovať, vaše chrbty sa môžu lámať alebo brúsiť samy o sebe. Môže to byť spôsobené poškodením väzov alebo chrupaviek, poškodením synoviálnej kapsuly alebo osteoartrózou.
Ak k tomu dôjde po zranení, môže to byť dôsledok dysfunkcie kĺbov v dôsledku zlomeniny alebo natrhnutého väzu, najmä ak je sprevádzaná bolesťou alebo nepohodou.
Keď nie, aby si praskla chrbát
Praskanie chrbta nesprávnym spôsobom alebo príliš často to môže viesť k komplikáciám. Ak sa zotavujete zo zranenia, máte problém s diskom alebo trpíte bolesťou alebo opuchom, nepraskajte chrbtom.
Akonáhle je kĺb prasknutý, trvá asi 20 minút, kým nie je pripravený na opätovné prasknutie. To dáva spoločnému času vrátiť sa do pôvodnej polohy. Počas tejto doby si neprelomte chrbát, pretože by ste mohli namáhať väzy. Nemalo by byť potrebné niekoľkokrát za sebou praskať chrbát.
Vyhnite sa prasknutiu chrbta, ak máte:
- ťažká osteoporóza
- rakovina miechy
- vysoké riziko mozgovej príhody
- abnormalita kosti horného krku
- znecitlivenie, brnenie alebo strata sily v paži alebo nohe
Kĺby, ktorých pohyb je obmedzený, sa nemusia pri prasknutí chrbta objaviť. Namiesto toho budete praskať zdravé kĺby, ktoré sa môžu voľne pohybovať. Pre profesionálnu úpravu chrbtice sa dohodnite s chiropraktikom, fyzioterapeutom alebo osteopatom.
Prečo vaše trhliny v chrbte
Praskanie chrbta je podobné prasknutiu kĺbov, ako je krk, rameno a prsty. Zvuk praskania alebo praskania chrbta môže byť spôsobený vzduchovými bublinami v okolí synoviálnej tekutiny a mazaním kĺbov.
Pri natiahnutí alebo krútení chrbtice pôsobením tejto tekutiny na tieto tekutiny dôjde k uvoľneniu týchto plynov. Zvuk praskania je výsledkom uvoľňovania dusíka, kyslíka a oxidu uhličitého z fazetových kĺbov.
Kĺby, šľachy a väzy môžu tiež spôsobovať praskavý zvuk, keď sa pohybujú dovnútra a von z ich pôvodnej polohy. Artritické kĺby môžu vydávať brúsne zvuky kvôli chrupavke.
Zobrať
Praskanie chrbta nebude viesť k žiadnym zdravotným problémom, ak to urobíte bezpečne. Vyhnite sa prasknutiu chrbta príliš často, nútiť ho do polohy alebo prílišnému tlaku.
Do úsekov a cvičení, ktoré podporujú zdravú chrbticu, a ak je to potrebné, aplikujte na postihnutú oblasť ľad a teplo. Ak máte dlhotrvajúce, opakujúce sa alebo závažné príznaky, dohodnite si stretnutie s lekárom, fyzioterapeutom alebo osteopatom.
