V posledných rokoch vzrástla popularita liečby fascie. Myšlienka je taká, že fascia alebo myofasciálne tkanivo, keď je napnutá, prispieva k bolesti a celulitíde.
Z tohto dôvodu sa manipulácia s fasciou, technika, ktorej cieľom je uvoľniť fasciu prostredníctvom fyzickej manipulácie a tlaku, stala trendovou témou v oblasti zdravia a wellness.
Jednou z najpopulárnejších metód je tryskanie fasád. Táto technika využíva nástroj, ktorý je určený na uvoľnenie fascie, ktorá má zmierniť bolesť a celulitídu.
Zatiaľ čo niektorí ľudia uvádzajú, že otryskávanie má veľa výhod, iní sú menej nadšení z jeho účinkov.
Tu sa hlbšie ponoríme do tryskania fasád a vedy za touto metódou.
Čo je to fascia?
Vedci sa stále učia o fascii. V skutočnosti existuje veľa diskusií o jej oficiálnom vymedzení.
Je však všeobecne známe, že fascia je súvislá vrstva spojivového tkaniva, ktorá pokrýva všetky vaše svaly, kosti, orgány a nervy. Je to väčšinou vyrobené z kolagénu a pomáha formovať vášmu telu.
Nepretržitá povaha fascie pomáha pohybom častí tela. Fascia prichytáva, uzatvára a oddeľuje svaly a iné vnútorné orgány, čo umožňuje, aby sa tieto štruktúry kĺzali a pohybovali sa po tele.
Ak je fascia zdravá, je dostatočne flexibilná na to, aby sa krútila, kĺzala a ohýbala. Zápal a trauma však môžu sprísniť fasciu a spôsobiť bolesť. Fascia navyše obsahuje veľa nervov citlivých na bolesť.
Fascia bolesť je spojená s rôznymi stavmi, ako sú:
- syndróm myofasciálnej bolesti
- fibromyalgia
- plantárna fasciitída
- Bolesti dolnej časti chrbta
Tiež sa verí, že fascia hrá úlohu v celulitíde, v podobe sfarbenej pokožky podobnej pomarančovej kôre, ktorá sa najčastejšie objavuje na stehnách, bokoch a zadku.
Celulitída nastáva, keď sú časti pokožky stiahnuté vláknitými spojivovými pásmi, ktoré pripevňujú pokožku k svalu. Keď sa tukové bunky zhromažďujú medzi pásmi, pokožka sa zoslabuje.
Podľa štúdie z roku 2002 majú ženy s celulitídou slabosť v derme a spojivovom tkanive vrátane povrchovej fascie. Toto je však stará štúdia a je potrebné vykonať viac výskumu, aby sa potvrdilo spojenie medzi oslabujúcou sa fasciou a celulitídou.
Ako funguje trhacie práce?
Tryskanie fasádou je forma fasciálnej manipulácie. Zahŕňa tvrdý plastový nástroj s názvom FasciaBlaster, ktorý vynašiel Ashley Black. Nástroj vyzerá ako dlhá palica s pripojenými malými pazúrmi alebo nohami.
Zatiaľ čo FasciaBlaster je najobľúbenejšie zariadenie, podobné spoločnosti vyrábajú aj iné spoločnosti. Často sa nazývajú blastery na celulitídu alebo masážne palice na fasciu.
Blaster na fasciu je určený na masírovanie celého tela, v jednej oblasti naraz. Uvádza sa, že to uvoľňuje fasciu.
Existuje niekoľko spôsobov, ako odstreliť fasciu, ale takto to zvyčajne funguje:
- Zahrejte svoje telo pomocou vyhrievacej podložky alebo horúcej sprchy. Fasádnym tryskačom môžete tiež jemne masírovať pokožku.
- Naneste olej na oblasť, na ktorej chcete pracovať.
- Jemne votrite zariadenie blasterov fascie na pokožku drhnutím. Pokračujte 2 až 5 minút v jednej oblasti.
- Podľa potreby opakujte aj na iných častiach tela.
Ak ste nováčikom v oblasti tryskania fasádou, zvyčajne začnite s 1 minútou alebo menej, aby ste videli, ako sa vaše telo potom cíti.
Po zákroku sa odporúča jemne masírovať a vypiť veľa tekutín. Môžete tiež vziať studenú sprchu, aby ste znížili opuch.
Existujú výhody otryskávania fasádami?
Niektorí ľudia, ktorí sa pokúsili o trhacie práce, uvádzajú, že má rôzne výhody, vrátane:
- znížená celulitída
- pevnejšia pokožka
- menšie bolesti svalov
- menšie bolesti kĺbov
- zvýšený obeh
Napriek týmto neoficiálnym správam nie je veľa výskumov o trhacích prácach.
Jediným uskutočneným výskumom je doteraz malá štúdia z roku 2019. Autorom článku bol Ashley Black, vynálezca FasciaBlaster a vedci z Applied Science and Performance Institute v Tampa na Floride.
Do štúdie bolo zapojených 33 žien s celulózou stehien. Účastníci použili FasciaBlaster na svojich stehnách 5 dní v týždni počas 12 po sebe nasledujúcich týždňov. Vedci merali každé 4 týždne ženský subkutánny stehenný tuk alebo tuk pod kožou.
Po 12 týždňoch vedci zistili, že ženský subkutánny stehenný tuk sa znížil. Pozorovali tiež zníženie vzhľadu celulitídy. Podľa autorov tejto štúdie môže manipulácia s fasciou pomôcť celulitíde uvoľnením tukových buniek z vláknitých pásov.
Ale toto je len jedna malá štúdia. Potrebný je dôkladnejší výskum, aby sa podporili výhody tryskania fasádou.
Aké sú vedľajšie účinky?
Podľa neoficiálnych dôkazov nemusí byť otryskávanie fasádou bezpečné pre každého a môže mať nejaké potenciálne vedľajšie účinky.
Niektorí ľudia, ktorí sa pokúsili o trhacie práce, tvrdia, že pri používaní tejto techniky sa vyvinuli rôzne príznaky. Niektoré z hlásených vedľajších účinkov zahŕňajú:
- silné modriny
- zmena farby kože
- zvýšená celulitída
- zvýšené kŕčové žily
- zvýšená bolesť
- extrémna únava a únava
- pribrať
Niektorí ľudia, ktorí použili FasciaBlaster, podali správy na FDA (Food and Drug Administration). Je dôležité si uvedomiť, že ktokoľvek môže podať správu na FDA z akéhokoľvek konkrétneho dôvodu.
Opäť je potrebný ďalší výskum, aby sme pochopili tieto domnelé vedľajšie účinky, ako aj možné prínosy otryskávania fasádou.
Existujú aj iné alternatívy?
Tryskanie fasádou nie je jediný spôsob, ako stimulovať fasciu. Existujú aj iné spôsoby liečby stavov súvisiacich s fasciou, vrátane:
- Valcovanie peny. V porovnaní s fasciálnymi tryskačmi sú penové valce na tele mäkšie a jemnejšie. Predpokladá sa, že penové valcovanie zmierňuje celulitídu a myofasciálnu bolesť.
- Masáž. Masáže sú ideálne na zmiernenie bolesti súvisiacej s fasciou, vrátane bolesti dolnej časti chrbta. Niektorí masážni terapeuti ponúkajú „anticelulitídnu“masáž, hoci výsledky sú často zmiešané.
- Lipomassage. Lipomasáž používa ručné zariadenie na hnetenie a vyhladenie pokožky. Podľa Americkej dermatologickej akadémie sú výsledky zvyčajne dočasné.
- Liečba myofasciálneho uvoľňovania. Mnoho ľudí s myofasciálnou bolesťou nachádza úľavu pri terapii myofasciálneho uvoľňovania. Masážny terapeut alebo chiropraktik ručne masíruje vašu fasciu, aby zmiernil napätie.
- Ultrazvuk. Ultrazvukové liposculpovanie môže znížiť výskyt celulitídy zničením tukových buniek. Ultrazvuková terapia, ktorá zahŕňa zvukové vlny na podporu krvného obehu, by mohla zmierniť myofasciálnu bolesť.
- Preťahovanie. Pravidelné rozťahovanie môže pomôcť stavom súvisiacim s fasciou, ako je plantárna fasciitída, syndróm myofasciálnej bolesti a fibromyalgia.
Spodný riadok
Hoci zástancovia otravovania fasádami tvrdia, že znižujú bolesť a celulitídu, nie je veľa výskumov o jej účinnosti. Uvádzané prínosy sú neoficiálne a teoretické.
Medzitým niektorí používatelia tvrdia, že u nich vznikli vedľajšie účinky, ako sú silné modriny a zvýšená bolesť spôsobená otryskávaním.
Ak by ste chceli vyskúšať tryskanie fascie, povedzte to najskôr svojmu lekárovi. Môžu vám pomôcť určiť, či je to pre vás bezpečná metóda.
