Väčšina ľudí by súhlasila, že vo všeobecnosti nemôžete pomôcť tomu, na koho sa zamilujete. Ale za určitých okolností si možno budete priať, aby tomu tak nebolo.
Možno máte radi niekoho, kto sa na vás necíti rovnako.
„Túžba, ktorá sprevádza jednostrannú lásku, môže ovplyvniť emocionálnu pohodu a spôsobiť veľa nepohodlia,“vysvetľuje Kim Egel, manželská a rodinná terapeutka v San Diegu.
Alebo možno milujete niekoho, kto neustále dokazuje, že v srdci nemáte najlepšie záujmy. Možno sa vy a partner intenzívne milujete, ale máte príliš veľa rozdielov na udržanie trvalého partnerstva.
Bez ohľadu na situáciu je láska zložitá emócia. A aj keď je zrejmé, že vzťah vám neprináša žiadne výhody, môže sa cítiť nemožné jednoducho vypnúť svoje pocity.
Tieto tipy vám môžu pomôcť začať proces posunu vpred.
Uznať pravdu o situácii
Optimizmus nie je zlý znak. Schopnosť udržať nádej v ťažkých alebo bolestivých situáciách sa v skutočnosti považuje za prejav osobnej sily.
Pokiaľ však ide o bojové vzťahy, je lepšie zvážiť súčasnú realitu, ako si predstavujete budúcnosť.
Osoba, ktorú milujete, sa nemusí cítiť rovnako. Alebo sa možno počas intímnych okamihov cítite divoko zamilovaní, ale zvyšok svojho času strávite spolu nesúhlasom takmer nad všetkým.
Ak si uvedomíte, že váš vzťah nikam nevedie, pravdepodobne vaše noci nezmiznú, ale je to významný krok.
Identifikujte potreby vzťahov - a prerušte obchod
Ak sa dôkladne pozriete na to, čo chcete od vzťahu, ako aj to, čo absolútne nechcete, môžete vám pomôcť určiť spôsoby, ako milostný záujem nemusí byť najlepším zápasom.
Povedzte, že vy a vaše FWB máte skvelé veci. Čím viac času trávite spolu, tým viac sa cítite spojení. Nakoniec si uvedomíte, že ste sa do nich zamilovali.
Je tu však jeden veľký problém: Dni, niekedy aj týždeň alebo viac, často prechádzajú bez toho, aby ste o nich počuli. Posielate im na Facebook správy a všimnete si, že boli online, ale stále na ne neexistuje žiadna odpoveď.
Ak uprednostňujete dobrú komunikáciu vo vzťahoch, ich neschopnosť včas sa k vám vrátiť, je celkom dobrým ukazovateľom toho, že nie sú dobrými výsledkami.
Keď spoznáte, že niekto, koho milujete, nevyhovuje úplne vašim potrebám, možno budete mať ľahší čas na prekonanie svojich pocitov.
Prijmite, čo pre vás láska znamenala
"Niektoré lásky sa môžu vždy poškrabať vo vašom srdci," hovorí Egel. "Niektoré vzťahy, najmä tie, ktoré boli neoddeliteľnou súčasťou rastu v kľúčových časoch nášho života, sa prepletajú vnútornými tvormi toho, kým sme."
Popieranie emócií alebo ich významu vás môže zadržať. Pocta vašej skúsenosti a nechanie tých intenzívnych pocitov, aby sa stali súčasťou vašej minulosti, vám môže pomôcť začať hľadať mier a napredovať.
A čo viac, ak uznáte dôležitosť vašej lásky v minulosti, môžete zistiť, ako vám už viac neslúži.
Pohľad do budúcnosti
Láska k bývalému alebo niekomu, kto nevráti vaše pocity, vás môže obmedziť. Ak zostanete prilepení na niekom, s kým nemôžete mať vzťah, pravdepodobne bude ťažké nájsť šťastie s niekým iným.
Aj keď sa necítite pripravení na nič vážne, neformálne zoznamovanie vám môže pomôcť uvedomiť si, že existuje veľa skvelých ľudí.
Akonáhle sa chcete zoznámiť vážnejšie, nájdenie správneho partnera môže byť stále náročné. Často to trvá nejaký čas. Frustrovanie datovania môže spôsobiť, že bude obzvlášť lákavé bývať u osoby, ktorú už máte radi.
Ale zaväzujte sa, že sa budete tešiť, nie späť do svojej minulosti, aj keď spočiatku je to ťažké.
Uprednostniť iné vzťahy
Ľudia, ktorí prekonali srdcový zlom, majú často tendenciu „zabudnúť“na iné dôležité vzťahy vo svojom živote.
Vaši priatelia a členovia rodiny vám môžu ponúknuť podporu pri práci na liečení. Môžu mať dokonca nejaký užitočný prehľad alebo múdrosť, o ktorú sa môžu podeliť zo svojich vlastných skúseností.
Milovaní môžu tiež poskytnúť silu a vedenie, ak sa snažíte liečiť z účinkov toxického vzťahu. Nezabudnite venovať pozornosť tomu, ako sa vaše interakcie cítia.
Ak máte pocit, že niekto vás alebo vaše rozhodnutia posudzuje alebo ak sa cítite zle iným spôsobom, môže byť rozumné obmedziť si s nimi čas.
Trávte čas na seba
Keď sa v láske cítite nad hlavou, môžete urobiť malé (alebo nie také malé) zmeny vzhľadu alebo osobnosti, aby ste dosiahli súlad s tým, čo si myslíte, že chcú v partnerovi.
Zoberme si tie časti seba, ktoré ste mohli poprieť, potlačiť alebo zmeniť. Možno ste sa obliekli príjemnejšie, ako by ste chceli, začali ste sa venovať športu, o ktorý ste nemali žiadny záujem, alebo ste sa vzdali svojho obľúbeného koníčka.
Alebo ste sa možno vyhli úplnému vyjadreniu svojich emócií a prestali ste sa pýtať, čo potrebujete.
Cítite sa pohodlne s týmito zmenami? Premýšľanie o častiach seba, ktoré by ste vo vzťahu mohli ľahko stratiť, môže pomôcť zmenšiť lásku k niekomu, kto vás skutočne nemiloval.
Dajte si priestor
Môže sa to zdať ako jasný krok, ale je to dôležitý krok.
Ak ste pripravení ísť ďalej, vzdialenosť môže byť najlepším priateľom. Dokonca aj občasný text, hovor alebo Snapchat môžu oživiť tie pocity, ktoré ste už považovali za zanechané.
Možno budete chcieť zabrániť kontaktu s osobou, pokiaľ to skutočne nepotrebujete, napríklad ak zdieľate starostlivosť o deti alebo spolupracujete.
Ak ste priatelia, ktorí trávili veľa času hangoutom, môže byť rozumné stráviť čas s ostatnými priateľmi.
Možno budete chcieť udržať vaše priateľstvo. To nie je zlý cieľ, ak bol vzťah zdravý. Zvážte však čakanie, kým intenzita vašej lásky ustúpi. V opačnom prípade môžete spôsobiť zbytočnú bolesť.
Pochopte, že to môže chvíľu trvať
Pocity lásky môžu a končia, ale vo všeobecnosti to nie je rýchly proces. A je veľmi bežné cítiť sa medzičasom veľa nepohodlia.
Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu v tomto období:
- Majte trpezlivosť so sebou.
- Precvičte si súcit tým, že si poviete, čo by ste mohli povedať priateľovi v rovnakej situácii.
- Akceptujte, že je prirodzené ublížiť.
- Pripomeňte si, že bolesť nebude trvať večne.
Porozprávajte sa s terapeutom
"Záležitosti srdca nás môžu dostať tam, kde to skutočne bolí," poznamenáva Egel.
Odporúča terapiu ako užitočný zdroj, keď:
- žiť svoj život tak, ako obvykle
- cítim sa zmätený zo svojich pocitov
- ocitnite sa na tmavom mieste
- mať ťažkosti s potvrdením alebo prijatím svojich pocitov
Terapia poskytuje bezpečný, neskúsený priestor na skúmanie emócií a rozhovorov prostredníctvom stratégií na ich produktívne riešenie. Terapeut vás tiež môže naučiť zvládať zručnosti na zvládnutie týchto pocitov, kým sa intenzita nezníži.
Najlepšie je okamžite vyhľadať odbornú pomoc, ak:
- majú myšlienky na samovraždu
- cítiť sa beznádejne
- pociťujete pretrvávajúce pocity depresie alebo úzkosti
Ak potrebujete pomoc hneď
Ak uvažujete o samovražde alebo máte myšlienky na sebapoškodzovanie, môžete zavolať na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd.
Horúca linka 24/7 vás spojí so zdrojmi duševného zdravia vo vašej oblasti. Vyškolení odborníci vám tiež môžu pomôcť nájsť zdroje vášho štátu na liečbu, ak nemáte zdravotné poistenie.
Spodný riadok
Ľudia sú jedinečné bytosti so zložitými emóciami. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete niekoho prestať milovať, je ťažké jednoducho otočiť spínačom svojich pocitov.
Tieto pocity môžete mať vždy v sebe v nejakej podobe. Láska nie vždy odchádza preč len preto, že ju chceme.
Ale aj keď nemôžete úplne prestať milovať niekoho, kto vás nemá rád alebo kto vám spôsobil škodu, môžete tieto pocity zvládnuť pozitívnym a zdravým spôsobom, aby vám neprestávali spôsobovať bolesť.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
