Existuje veľká šanca, že ste sa počas tehotenstva zaoberali bolesťou chrbta. Koniec koncov, prírastok na váhe, hormonálne zmeny a všeobecná neschopnosť skutočne sa cítiť príjemne si môžu vyberať daň na tele vrátane chrbta.
A hoci ste pravdepodobne počas tehotenstva očakávali nejaké nepríjemné pocity, možno ste neočakávali po pôrode bolesti chrbta po pôrode.
Bolesť chrbta je niečo, čo niektoré matky zažívajú po narodení, s bolesťou začínajúcou do niekoľkých hodín po pôrode a pretrvávaním dní, týždňov alebo mesiacov po pôrode.
Tu je pohľad na možné príčiny bolesti chrbta po pôrode cisárskeho rezu, bežne známe ako C-rez, ako aj na to, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili nepohodlie.
Príčiny bolesti chrbta po C-reze
Bolesť chrbta po pôrode môže byť nervózna, zvlášť keď sa stále zotavujete z operácie. Pravdepodobne ste očakávali, že budete mať pri reze nejaké nepohodlie, ale teraz ste bolesti na viacerých miestach, ako ste považovali za možné.
Neexistuje jediná možná príčina bolesti, ale skôr niekoľko hodnoverných vysvetlení bolesti, ktoré by ste mohli cítiť v hornej alebo dolnej časti chrbta.
1. Hormonálne zmeny
Tehotenstvo zvyšuje nielen veľkosť žalúdka, ale vedie aj k oveľa menej viditeľným zmenám, z ktorých niektoré môžu po pôrode prispievať k bolesti chrbta.
Počas tehotenstva telo uvoľňuje tehotenský hormón relaxín v príprave na pôrod. Tento hormón uvoľňuje vazy a kĺby, takže je ľahšie vytlačiť dieťa.
Telo uvoľňuje tieto hormóny bez ohľadu na to, či máte vaginálny pôrod alebo C-rez.
Pretože je ľahšie namáhať chrbát, keď sú kĺby a väzivo uvoľnené, môže najmenšia aktivita spôsobiť bolesť v dolnej alebo strednej časti chrbta.
Dobrou správou je, že vaše kĺby, svaly a väzy sa v mesiacoch po tehotenstve postupne posilnia.
2. Nárast hmotnosti
Prenos extra telesnej hmotnosti je ďalším faktorom prispievajúcim k bolesti chrbta.
Je normálne, že sa počas tehotenstva zvyšuje vaša veľkosť. Koniec koncov, vyrastáte úplne nový človek. Ale ďalšia váha a posunujúce sa centrum rovnováhy v dôsledku toho, že sa toľko nesie vpredu, by mohlo spôsobiť stres na chrbte a chrbtici, čo môže viesť k bolesti chrbta.
3. Zdvíhanie a prenášanie nového dieťaťa
Vaše dieťa môže mať iba šesť alebo sedem libier, čo sa nezdá byť veľa, ale to je ďalšia váha, ktorú teraz nosíte každý deň v náručí.
Neustále sa tiež ohýbate a zdvíhate svoje dieťa z postieľky, autosedačky a kočíka. Tieto ďalšie pohyby a dosah môžu ovplyvniť vašu polohu a spôsobiť bolesť krku a / alebo chrbta.
Ak si pri manipulácii s dieťaťom viac uvedomujete svoju pozíciu, môže to priniesť úľavu. Pri zdvíhaní bábätka a používaní nôh držte chrbát čo najpriamejšie a vzpriamené.
Zvážte, ako ste umiestnili autosedačku a či sedenie v aute kvôli prístupu na sedačku zníži potrebu nepríjemného polohovania pri zdvíhaní dieťaťa dovnútra a von. To isté platí pre postieľku. Zvážte, či je umiestnený tak, aby bol pre vás optimálny dosah (ako aj pre bezpečnosť dieťaťa!), A podľa potreby vykonajte úpravy.
4. Dojčenie
Dojčenie je vynikajúci spôsob, ako sa spojiť s dieťaťom, a počas každého kŕmenia sa môžete láskavo pozerať do očí svojho dieťaťa.
Bohužiaľ, udržiavanie tejto polohy príliš dlho môže namáhať krk a spôsobiť bolesť krku, ktorá vyžaruje z vašich chrbtov. Zlé držanie tela počas dojčenia môže tiež spôsobiť bolesť chrbta, najmä ak pokrčíte ramená smerom k dieťaťu.
Ak chcete zmierniť bolesť, držte plecia uvoľnené a pod loket položte vankúš na podporu vašej ruky. Aj keď je v poriadku pozerať sa počas kŕmenia, občas si prelomte pohľad a pozerajte rovno, aby ste sa vyhli namáhaniu krku.
5. Účinky anestézie
Druh anestézie, ktorú dostanete pred časťou C, môže tiež spôsobiť bolesť v dňoch alebo týždňoch po pôrode. Môžete dostať epidurálny alebo spinálny blok na znecitlivenie oblasti pri príprave na chirurgický zákrok.
Pri epidurálnej injekcii lekár vstrekne anestéziu do oblasti okolo miechy. Medzitým pomocou miechy blokujú anestéziu bližšie k mieche. Miechové bloky pracujú rýchlejšie, zatiaľ čo epidurálna depresia brucha môže trvať až 20 minút, takže spôsob dodania môže ovplyvniť, ktorý typ bol použitý.
Jedným z problémov s epidurálnym alebo miechovým blokom je to, že môžu spôsobiť svalové kŕče v blízkosti miechy po pôrode. Tieto kŕče môžu pretrvávať týždne alebo mesiace po pôrode.
Čo môžete robiť s bolesťou chrbta po časti C?
Bolesť chrbta po reze C je často dočasná a intenzita bolesti sa postupne znižuje v priebehu dní, týždňov a mesiacov po pôrode. Medzitým sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ako pomôcť vašim chrbtom cítiť sa lepšie.
Pri zdvíhaní a zdvíhaní dieťaťa sa snažte neohýbať
Buďte si vedomí svojej polohy. Udržujte chrbát rovno a kolená sa ohýbajte. Ak máte bolesti, požiadajte svojho partnera alebo niekoho iného, aby dal dieťa do postieľky, kočíka alebo autosedačky.
Počas dojčenia držte chrbát rovno
Môže to zmierniť tlak na chrbticu a krk, zabrániť bolesti chrbta a zmierniť existujúcu bolesť. Nájdenie pohodlného miesta na kŕmenie môže zmeniť svet.
Vezmite si horúcu kúpeľ
Horúci kúpeľ môže uvoľniť svalové napätie a svalové kŕče v chrbte. Vlhké teplo navyše pomáha zvyšovať krvný obeh, zmierňuje zápaly a bolesti chrbta. Pretože časť C je chirurgický zákrok, nekúpajte sa, kým vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nedá jasno. Ak nemáte čas na kúpanie, postavte sa do sprchy a nechajte horúcu vodu stekať po chrbte alebo použite vyhrievaciu podložku.
Vyberte si jemné cviky
Akonáhle váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti dá zelenú, začnite jednoduchými a ľahkými cvičeniami ako Pilates alebo jóga. Pomáha to posilňovať brušné svaly a uvoľňuje svalové napätie v chrbte. Okrem toho môže ísť na ľahkú prechádzku zlepšiť krvný obeh. Môže to zmierniť zápal a kŕče v chrbte.
Nechajte odpočívať
Príliš veľa pohybu by mohlo zhoršiť bolesť chrbta. Takže zostaňte mimo svoje nohy čo najviac, zvlášť ak máte bolesti. Dajte chrbtom šancu na oddych a liečenie. Prílišná aktivita môže predĺžiť bolesť. Tiež si zdriemnuť, kedykoľvek je to možné. Spánok je spôsob, ako sa vaše telo samo opravuje a starostlivosť o nové dieťa často znamená, že nedostanete všetok spánok, ktorý potrebujete.
Doprajte si masáž
Získanie masáž chrbta vám tiež pomôže cítiť sa lepšie. Masáže môžu uvoľniť svalové napätie a zlepšiť krvný obeh. Požiadajte svojho partnera, aby vám dal masáž alebo aby získal profesionálnu popôrodnú masáž.
Užívajte lieky proti bolesti, aby ste zmiernili kŕče
Požiadajte tiež svojho lekára o bezpečné lieky, ktoré máte užívať, najmä ak dojčíte. Zvyčajne je v poriadku brať acetaminofén a ibuprofén počas dojčenia. Len sa uistite, že neprekračujete maximálnu dennú dávku podľa pokynov na etikete.
Kedy navštíviť lekára po bolesti chrbta po časti C
Aj keď bolesť chrbta po časti C je častá, neignorujte silnú bolesť. Patria sem bolesti, ktoré vám bránia spať v noci alebo sťažujú pohyb alebo držanie dieťaťa.
Váš lekár bude možno musieť predpísať silnejšie lieky proti bolesti. V závislosti od závažnosti bolesti budete možno musieť pracovať s fyzioterapeutom, aby ste posilnili svaly brucha alebo chrbta a zmiernili bolesť.
Je tiež dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, keď bolesť chrbta sprevádza horúčka alebo necitlivosť. To by mohlo byť príznakom neurologických komplikácií z anestézie.
Zobrať
Či už je dodávka cisárskeho rezu naplánovaná alebo neočakávaná, často prichádza s dlhšou dobou zotavenia a pravdepodobne budete mať aj bolesti chrbta.
Bolesť je zvyčajne dočasná a niekedy reverzibilná zlepšením držania tela a vykonaním ďalších úprav. Ak sa bolesť nezlepší po niekoľkých mesiacoch alebo narúša váš každodenný život, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste prediskutovali ďalšie možnosti úľavy.
