30-dňový Sprievodca úspechom IVF: Strava, Chemikálie, Sex A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Chystáte sa začať svoju cestu oplodnenia in vitro (IVF) - alebo ste už na tom už. Nie ste však sami - asi 1 z 8 žien potrebuje ďalšiu pomoc pri otehotnení.

Ak ste pripravení začať alebo sa pridať do svojej rodiny a vyskúšali ste všetky ďalšie možnosti plodnosti, IVF je často najlepší spôsob, ako mať biologické dieťa.

IVF je liečebný postup, pri ktorom sa vajíčko oplodní spermiom, čím získate embryo - sadenice dieťaťa! Stáva sa to mimo vášho tela.

Potom sa embryo zmrazí alebo prenesie do maternice (maternice), čo, dúfajme, povedie k otehotneniu.

Pri príprave, začatí a dokončení cyklu IVF môžete mať niekoľko emócií. Úzkosť, smútok a neistota sú bežné. Koniec koncov, IVF môže nejaký čas trvať, byť fyzicky náročná - a to trochu stojí - všetko pre šancu na otehotnenie.

Nehovoriac o hormónoch. Približne 2 týždne pravidelných záberov môžu zvýšiť vaše emócie a spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť úplne mimo rany.

Má zmysel, že 30 dní, ktoré vedú do vášho cyklu IVF, je veľmi dôležité na zaistenie toho, aby bolo vaše telo zdravé, silné a plne pripravené na tento pomerne intenzívny liečebný proces.

Toto je váš sprievodca, ako dať sebe a svojmu partnerovi najlepšiu možnú šancu mať dieťa cez IVF. S touto radou získate nielen svoj cyklus IVF, ale budete sa aj dariť počas celého obdobia.

Pripravte sa prekvapiť svojou vlastnou silou.

Cykly IVF

Absolvovanie cyklu IVF znamená absolvovanie niekoľkých etáp. Je bežné, že potrebujete viac ako jeden cyklus IVF, kým sa veci nezmenia.

Tu je rozpis etáp, vrátane toho, ako dlho každá z nich trvá:

príprava

Prípravná fáza sa začína 2 až 4 týždne pred začiatkom cyklu IVF. Zahŕňa to malé zmeny životného štýlu, aby ste sa ubezpečili, že ste v najlepšom zdravotnom stave.

Váš lekár vám môže odporučiť lieky, aby bol menštruačný cyklus pravidelný. To uľahčuje začatie zvyšných fáz IVF.

Fáza 1

Táto fáza trvá iba jeden deň. Deň 1 vášho IVF je prvý deň obdobia, ktoré je najbližšie k plánovanej liečbe IVF. Áno, začiatok obdobia je tu dobrá vec!

Fáza 2

Táto fáza môže trvať 3 až 12 dní. Začnete lieky na plodnosť, ktoré stimulujú alebo prebúdzajú vaše vaječníky. To ich privádza k uvoľneniu väčšieho množstva vajíčok, ako je obvyklé.

Etapa 3

Dostanete injekciu „tehotenského hormónu“alebo, ako je známe, aj ľudského chorionického gonadotropínu (hCG). Tento hormón pomáha vašim vaječníkom uvoľňovať niektoré vajcia.

Presne 36 hodín po injekcii sa nachádzate na klinike plodnosti, kde váš lekár bude zbierať alebo vyberať vajíčka.

Fáza 4

Táto fáza trvá jeden deň a má dve časti. Váš partner (alebo darca) už poskytol spermie alebo to urobí, keď budete zbierať svoje vajíčka.

V oboch prípadoch sa čerstvé vajcia oplodnia do niekoľkých hodín. To je, keď začnete užívať hormón nazývaný progesterón.

Tento hormón pomáha pripraviť vaše lono na zdravé tehotenstvo a znižuje pravdepodobnosť potratu.

Fáza 5

Menej ako týždeň po zbere vašich vajíčok sa vaše zdravé embryo vráti do svojho lona. Toto je neinvazívny postup a nebudete cítiť nič.

Fáza 6

O 9 až 12 dní budete späť v kancelárii svojho lekára. Váš lekár vám urobí sken, aby skontroloval, ako dobre si vaše malé sadenice urobili domov v lone. Budete mať tiež krvný test na kontrolu hladín hormónov tehotenstva.

Tipy na životný štýl pre IVF

Nižšie uvádzame zmeny životného štýlu, ktoré vášmu telu poskytnú najlepšiu podporu počas vášho IVC cyklu, tehotenstva a pre vaše celkové zdravie.

Čo jesť počas IVF

Počas cyklu IVF sa zameriavajte na zdravé a vyvážené stravovanie. Počas tohto obdobia nevykonávajte žiadne zásadné alebo významné zmeny, napríklad ak ste už neboli bezlepkový.

Aimee Eyvazzadeh, reprodukčný endokrinológ, odporúča diétu stredomorského typu. Jeho pestrofarebné základy na báze rastlín by mali poskytovať pozitívnu výživu, ktorú vaše telo potrebuje.

Výskumy skutočne ukazujú, že stredomorská strava môže zlepšiť úspešnosť IVF u žien mladších ako 35 rokov, ktoré nemajú nadváhu alebo obezitu.

Aj keď bola štúdia malá, jesť zdravú stravu počas týždňov, ktoré viedli k cyklu, určite neuškodí.

Keďže strava tiež ovplyvňuje zdravie spermií, povedzte svojmu partnerovi, aby sa držal stredomorskej stravy so sebou.

Tu je jednoduchý spôsob, ako vylepšiť svoju výživu stredomorskou stravou:

• Naplňte čerstvé ovocie a zeleninu.
• Vyberte chudé bielkoviny, ako sú ryby a hydina.
• Jedzte celé zrná, napríklad quinoa, farro a celozrnné cestoviny.
• Pridajte do strukovín, vrátane fazule, cíceru a šošovice.
• Prepnite na mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
• Jedzte zdravé tuky, napríklad avokádo, extra panenský olivový olej, orechy a semená.
• Vyvarujte sa červeného mäsa, cukru, rafinovaných zŕn a iných vysoko spracovaných potravín.
• Vystrihnite soľ. Namiesto toho pridajte chuť s bylinkami a korením.

Ako pracovať počas IVF

Mnoho žien sa vyhýba alebo prestane cvičiť počas svojho IVF cyklu, pretože sa obávajú, že biť podložku nemusí byť dobré pre potenciálne tehotenstvo. Neboj sa. Väčšina žien môže pokračovať vo svojej rutinnej záťaži.

Eyvazzadeh odporúča, aby ste pokračovali v robení toho, čo ste robili, najmä ak už máte stabilný kondičný režim.

Ona radí, že ak máte index telesnej hmotnosti (BMI), cvičíte a máte zdravé lono, mali by ste cvičiť.

Eyvazzadeh však odporúča všetkým ženám, ktoré podstupujú IVF, aby behali maximálne 15 míľ za týždeň. Vaše kolená vám tiež poďakujú!

"Beh je pre našu plodnosť rušivejší ako ktorákoľvek iná forma cvičenia," hovorí.

Vysvetľuje, že to môže mať nepriaznivé účinky na zhrubnutie výstelky maternice a presunúť krv z lona do iných orgánov a svalov, keď to reprodukčný systém najviac potrebuje.

Ak ste vášnivým bežcom, bezpečne vymeňte svoje dlhé trasy za:

• ľahké behanie
• turistika
• eliptický
• pradenie

Výrobky, ktoré sa majú vyhadzovať a chemikálie, ktorým sa treba vyhnúť

Zvážte vyhadzovanie alebo vyhýbanie sa niektorým domácim výrobkom vyrobeným z chemikálií narúšajúcich endokrinný systém (EDC).

EDC narúšajú:

• hormóny
• reprodukčné zdravie
• prenatálny vývoj

Nehovoriac o tom, že nie sú dobré pre vaše celkové zdravie.

Endokrinná spoločnosť uviedla, že uvedené chemikálie spôsobujú „vážne znepokojenie pre ľudské zdravie“. Dr. Eyvazzadeh odporúča skontrolovať produkty, ktoré používate najviac, a prejsť na prirodzenejšie alternatívy.

Chemikálie, ktorým sa treba vyhnúť a kde sa nachádzajú

formaldehyd

lak na nechty

Parabény, triklosan a benzofenón

• kozmetika
• hydratačný
• mydlo

BPA a ďalšie fenoly

materiály na balenie potravín

Brómované spomaľovače horenia

• nábytok
• odevy
• elektronika
• jóga podložky

Perfluórované zlúčeniny

• materiály odolné voči škvrnám
• nelepivé kuchynské náradie

dioxíny

• mäso
• mliekareň
• umelá hlina

ftaláty

• plastický
• liečivé povlaky
• kozmetika s vôňou

Lieky, ktoré môžu interferovať s liekmi na plodnosť

Keď sa pripravujete na začatie cyklu IVF, povedzte lekárovi o plodnosti akékoľvek lieky, ktoré užívate. Nezabudnite uviesť všetko, aj najbežnejší liek, ako napríklad:

• denná alergická tabletka
• acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Advil)
• akékoľvek recepty
• mimoburzové (OTC) doplnky

Niektoré lieky môžu potenciálne:

• interferujú s liekmi na plodnosť
• spôsobiť hormonálnu nerovnováhu
• znižujú účinnosť liečby IVF

Lieky uvedené nižšie sú najdôležitejšie, ktorým sa treba vyhnúť. Spýtajte sa svojho lekára, či je možné predpísať alternatívy počas vášho IVF cyklu a dokonca aj počas tehotenstva.

Lieky na príznak u svojho lekára plodnosti

• lieky na predpis a nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS), ako aspirín, ibuprofén (Advil, Motrin, Midol) a naproxén (Aleve)
• lieky na depresiu, úzkosť a iné stavy duševného zdravia, ako sú antidepresíva
• steroidy, napríklad tie, ktoré sa používajú na liečbu astmy alebo lupusu
• lieky proti nadmernému tlaku
• lieky na štítnu žľazu
• kožné výrobky, najmä výrobky obsahujúce estrogén alebo progesterón
• lieky na chemoterapiu

Doplnky, ktoré sa majú užívať počas IVF

Existuje niekoľko prírodných doplnkov, ktoré môžete užívať na podporu nového tehotenstva.

Začnite prenatálny vitamín 30 dní (alebo aj niekoľko mesiacov) predtým, ako váš cyklus IVF začne zvyšovať kyselinu listovú. Tento vitamín je kriticky dôležitý, pretože chráni pred vrodenými chybami mozgu a miechy.

Prenatálne vitamíny môžu vášmu partnerovi dokonca pomôcť zlepšiť zdravie spermií.

Eyvazzadeh tiež odporúča rybí olej, ktorý môže podporovať embryonálny vývoj.

Ak sú hladiny vitamínu D nízke, začnite užívať doplnky vitamínu D pred cyklom IVF. Nízke hladiny vitamínu D v matke môžu súvisieť s autizmom.

Pamätajte, že Úrad pre potraviny a liečivá nereguluje doplnky pre kvalitu a čistotu ako pre lieky. Doplnky si vždy prečítajte u svojho lekára skôr, ako ich pridáte do svojej každodennej výživy.

Štítky môžete skontrolovať aj pre medzinárodnú certifikáciu NSF. To znamená, že doplnok bol certifikovaný ako bezpečný vedúcimi nezávislými hodnotiacimi organizáciami.

Koľko hodín spánku dostať počas IVF

Spánok a plodnosť sú úzko spojené. Získanie správneho množstva spánku môže podporiť váš cyklus IVF.

Štúdia z roku 2013 zistila, že miera tehotenstva u tých, ktorí spia 7 až 8 hodín každú noc, bola výrazne vyššia ako u tých, ktorí spali kratšiu alebo dlhšiu dobu.

Dr. Eyvazzadeh poznamenáva, že melatonín, hormón, ktorý reguluje tak spánok, ako aj reprodukciu, dosahuje vrchol medzi 21. hodinou a polnocou. Vďaka tomu je ideálny čas zaspať od 22:00 do 23:00.

Tu je niekoľko spôsobov, ako urobiť zdravý spánok súčasťou vašej rutiny:

• Ochladzujte svoju spálňu pri teplote 15 až 19 ° C, odporúča Národná nadácia spánku.
• Vydajte sa teplej sprche alebo namočte v horúcom kúpeli tesne pred spaním.
• Difúzny levanduľa v spálni (alebo použitie v sprche).
• Vyhnite sa kofeínu 4 až 6 hodín pred spaním.
• Prestaňte jesť 2 až 3 hodiny pred spaním.
• Počúvajte jemnú, pomalú hudbu na relax, napríklad symfonické kúsky.
• Čas obrazovky obmedzte najmenej 30 minút pred spaním. Patria sem telefóny, televízory a počítače.
• Pred spaním urobte jemné úseky.

Robte a nerobte IVF sex

Jednou z veľkých irónií neplodnosti je to, že na sexe, ktoré by malo byť zodpovedné za výrobu týchto detí, nie je nič priameho alebo ľahkého!

3 až 4 dni pred odberom spermií by sa muži mali vyhnúť ejakulácii manuálne alebo vaginálne, hovorí Dr. Eyvazzadeh. Poznamenáva, že páry chcú „plný hrniec plný“z najlepších spermií, keď príde čas na zbieranie, na rozdiel od získavania „toho, čo zostalo“zo vzorky po ejakuláte.

To však neznamená úplnú abstinenciu od sexu. Hovorí, že páry sa môžu zapájať do milostného kontaktu, alebo to, čo rada nazýva „vonkajší tok“. Pokiaľ teda muž počas tohto hlavného okna vývoja spermie ejakuluje, neváhajte sa porozprávať.

Odporúča tiež, aby páry udržiavali prieniku plytkú a vyhýbali sa hlbokému vaginálnemu styku, pretože to môže dráždiť krčka maternice.

Môžete piť alkohol počas IVF?

Možno budete chcieť piť po znášaní emočnej záťaže IVF. Ak áno, existuje dobrá správa od Dr. Eyvazzadeha. Hovorí, že je možné piť s mierou.

Dajte si pozor, aby niekoľko nápojov počas týždňa mohlo mať negatívny vplyv na výsledok cyklu IVF.

Okrem toho nemusíte dobre odpovedať na alkohol okrem liekov na plodnosť. Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť mizerne.

Štúdia z roku 2011 zistila, že miera pôrodnosti bola o 21 percent nižšia u žien, ktoré konzumovali viac ako štyri nápoje za týždeň, ao 21 percent, keď obaja partneri konzumovali viac ako štyri nápoje za týždeň.

Po dokončení prenosu embryí by ste sa mali samozrejme zdržať pitia alkoholu.

Čo robiť pre príznaky IVF

Ako nepredvídateľné, ako môže byť cyklus IVF, jedna vec je istota: nespočetné fyzické príznaky.

Každá žena a každý cyklus sú rôzne, takže nie je možné zistiť, aký vedľajší účinok zažijete v ktorýkoľvek deň daného cyklu.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zvládnuť alebo dokonca prekonať vedľajšie účinky liekov na plodnosť.

Krvácanie alebo špinenie

• Ak v priebehu cyklu dôjde ku krvácaniu alebo špineniu, okamžite volajte svojho lekára.
• Ľahké krvácanie alebo špinenie po odbere vajíčka je normálne. Ťažké krvácanie nie je.
• Nepoužívajte tampóny.

Eyvazzadeh radí svojim pacientom, aby „očakávali najhoršie obdobie svojho života po cykle IVF, pretože použité hormóny nielen pomáhajú množiť vajíčka, ale tiež zahusťujú výstelku.“

Varuje, že to nie sú skúsenosti každého, ale ak je to vaše, nebojte sa a užívajte lieky proti bolesti podľa potreby a podľa odporúčaní lekára.

GI a tráviace problémy

Existuje veľa mimoburzových možností na liečenie tráviacich problémov. Skúste zobrať:

• Plyn-X
• zmäkčovač stolice
• Tums
• Pepti-Bismol

nadúvanie

Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale viac tekutín môže zmierniť nadúvanie. Ak je voda únavná, hydratujte sa:

• kokosové mlieko
• nápoje alebo tablety s nízkym obsahom cukru v elektrolyte
• LiquidIV

nevoľnosť

Ak prírodné prostriedky nefungujú, vyskúšajte lieky proti nevoľnosti, ako napríklad:

• Pepti-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Najskôr sa však porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že lieky OTC proti nauzea sú pre vás bezpečné.

Bolesť hlavy a bolesť

Niektoré lieky OTC na zmiernenie bolesti zahŕňajú:

• acetaminofén (Tylenol)
• ibuprofén (Motrin)
• vyhrievacie podložky

Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek OTC, povedzte to svojmu lekárovi a opýtajte sa na najlepšiu dávku pre vás.

Vyčerpanie a únava

• Získajte 7 až 8 hodín spánku každú noc.
• Pokúste sa spať počas dňa 30 až 45 minút.
• Nepreceňujte sa ani nepreťažujte sami seba. Ber to ľahko (a povedz "nie" kedykoľvek chceš!)

Stres a úzkosť

• Cvičte pomalý, regeneračný dýchací režim.
• Pomocou aplikácie FertiCalm získate podporu a zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať.
• Na meditáciu použite aplikáciu Headspace.
• Cvičte jogu. Tu je náš definitívny sprievodca.
• Pokračujte vo svojom cvičebnom režime.
• Držte sa všetkých zavedených rutín a plánov.
• Dostatok spánku.
• Vezmite teplé sprchy alebo kúpele.
• Navštívte terapeuta.
• Majte sex, aby ste uvoľnili hormóny, ktoré sa cítia dobre.

Návaly horúčavy

• Používajte ľahké, priedušné oblečenie.
• Zostaňte v klimatizovaných priestoroch.
• Pridajte k svojej posteli alebo stolu ventilátor.
• Zostaňte hydratovaní chladnou vodou.
• Vyhnite sa fajčeniu, koreneným jedlám a kofeínu.
• Cvičte hlboké dýchanie.
• Robte cvičenia s nízkym dopadom, ako je plávanie, chôdza alebo joga.

Starostlivosť o seba počas IVF

Príprava a absolvovanie IVF bude pravdepodobne jednou z najnáročnejších skúseností vášho života.

Je tu veľa vecí, ktoré treba povedať ohľadne hmoty a čo najkomfortnejších, bolestivých a nepohodlných situácií. Toto je jeden z nich.

Začať sa starať o seba skoro a často môže byť veľmi užitočné. Pomôže vám to lepšie zvládnuť niektoré body bolesti cyklu IVF a dokonca sa im vyhnúť. Tu je niekoľko tipov:

• Piť veľa vody.
• Doprajte si veľa spánku a doprajte si spánok.
• Zásobte si svoje obľúbené občerstvenie.
• Zoznámte sa s priateľmi.
• Choďte na rande so svojím partnerom.
• Robte jogu alebo iné jemné cvičenia.
• Meditovať. Tu je niekoľko inštruktážnych videí a možnosti vyskúšania.
• Vezmite si dlhú horúcu kúpeľ.
• Doprajte si masáž.
• Získajte pedikúru alebo manikúru.
• Čítať knihu.
• Urobte si deň dovolenky.
• Prejdite na film.
• Kúpte si kvety.
• Denník a sledovať svoje myšlienky a pocity.
• Získajte ostrihanie alebo vypadávanie vlasov.
• Nechajte si urobiť make-up.
• Naplánujte si fotografovanie, aby ste si tento čas zapamätali.

Očakávania mužského partnera počas IVF

Možno nesie nápor cyklu IVF, ale váš partner je rovnako dôležitým ozubeným kolieskom v tomto kolese. Veľmi skoro dá najvýznamnejšiu vzorku spermií svojho života.

Dôležitá je aj jeho strava, vzorce spánku a starostlivosť o seba. Tu je päť spôsobov, ako môže váš partner pomôcť vášmu úsiliu o IVF a zaistiť, že ste v tom spolu:

• Pite menej. Štúdia z roku 2019 zistila, že muži, ktorí pili alkohol denne, prispeli k zníženiu úspechu cyklu. Pomáha tiež nefajčenie - burina alebo tabak.
• Spite viac. Nedostatočný spánok (najmenej 7 až 8 hodín za noc) môže ovplyvniť hladiny testosterónu a kvalitu spermií.
• Vyhnite sa chemikáliám. Štúdia z roku 2019 ukázala, že niektoré chemikálie a toxíny tiež spôsobujú chaos na hormónoch u mužov. Môže to znížiť kvalitu spermií. Nechajte svojho muža, aby vyhodil škodlivé výrobky a udržiaval váš domov v maximálnej možnej miere bez toxínov.
• Noste spodnú bielizeň … alebo nie. Štúdia z roku 2016 nezistila žiadny významný rozdiel v kvalite spermií v debatách o boxeroch oproti nohavičkám.
• Jedzte dobre a cvičte. Nižšia hodnota BMI a dobrá celková výživa môžu zlepšiť kvalitu spermií odobratých počas IVF.
• Podporte sa. Najdôležitejšia vec, ktorú môže váš partner urobiť, je pre vás. Obráťte sa na nich, aby rozprávali, počúvali, pritúlili sa, získali pomoc so zábermi, boli aktívni pri liečení bolesti, spravovali schôdzky a zdvihovali sa. Stručne povedané: Buďte milujúci, podporujúci človek, do ktorého ste sa zamilovali.

Brandi Koskie je zakladateľkou spoločnosti Banter Strategy, kde slúži ako obsahová stratégka a zdravotná novinárka pre dynamických klientov. Má túlavého ducha, verí v silu láskavosti a pracuje a hrá sa na úpätí Denveru so svojou rodinou.