Milióny Američanov žijú s duševnými chorobami. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia má duševná choroba 1 z 5 dospelých. To ma robí viac ako 46 miliónov.
Mám úzkostnú poruchu a bipolárnu poruchu a mám dlhé roky. A zatiaľ čo ten prvý mi robí nervóznosť a strach - keď som úzkostlivý, moje srdce búši, moje nohy sa trasú a moja myseľ a myšlienky sa začínajú pretekať - tá druhá ma robí plnou sebavedomia a energie alebo zbavením citov. Bipolárny II sa vyznačuje hypomanickými výškami a ochromujúcimi minimami, čo má vplyv na moje rodičovstvo.
Niektoré dni som prítomný a zábavný. Tancujem v kuchyni so svojou dcérou a spievam v kúpeľni pri kúpaní môjho syna. Ale v iných dňoch je vyčerpanie také veľké, že sa nemôžem pohnúť. Snažím sa vstať z postele. Som tiež veľmi podráždený. Prichytím bez príčiny a dôvodu, a to ma vedie k nejednotnosti - prinajlepšom.
Zadržal som svoje deti a ublížil im. Splnil som ich sny a spôsobil ich sklamanie.
Je potrebné sa poučiť
Ale to nie je všetko zlé. V niektorých ohľadoch som vďačný za svoje duševné choroby, pretože bipolárna porucha a úzkostná porucha z mňa urobili lepšiu manželku, priateľa a mamu.
Takto ovplyvnilo moje duševné ochorenie mňa a moje deti.
Moje deti sa naučili sedieť - a vysvetliť - svoje pocity
Vyrastal som a snažil som sa pomenovať svoje pocity. Cítil som smútok, hnev, radosť a strach, ale nemusel som nevyhnutne vedieť, čo to bolo za každú emóciu. Tiež som nevedel, ako sa vyjadriť. Napríklad keď som sa rozzúril, vyhodil by som do povetria. Spomínam si na trasenie a vykrikovanie v hornej časti pľúc.
Ale pomocou terapie som sa naučil, ako identifikovať moje pocity a ako ich prostredníctvom pracovať. Napríklad na meditáciu používam meditáciu. Bežím (doslova), keď sa bojím alebo blázon a učím svoje deti, aby robili to isté. Vedia, že vystupovanie je neprijateľné, ale žiadna emócia nie je zlá alebo zlá.
Tiež som dal svoje najstaršie nástroje na zvládnutie jej pocitov. Má upokojujúci alebo chladný kútik plný zmyslových predmetov, ako je loptová loptička, stresové gule a prikrývka, a môže tam ísť kedykoľvek, keď sa cíti ohromená. Je to jej čas a priestor. Žiadne otázky.
Úzkosť mi sťažuje spoznávanie mamičiek - alebo iných priateľov
Jednou z najťažších častí života s úzkostnou poruchou je to, ako ovplyvňuje moje vzťahy, tj úzkosť mi hovorí, že nie som dosť dobrý alebo dosť inteligentný. To ma núti spochybňovať moju hodnotu a moju cenu a úzkosť ma privádza k nedôvere v úmysly druhých. Neverím, že by ma niekto mohol mať rád alebo milovať, pretože som tak trápny. Páska v mojej hlave mi hovorí, že som zlyhanie.
Preto sa snažím spoznať nových priateľov, čo je ťažké, keď máte deti. Strieborná podšívka - ak existuje, je taká, že moja dcéra je sociálnym motýľom, a kvôli jej osobnosti musím hovoriť s ostatnými. Núti ma, aby som bola súčasným (a osobným) rodičom.
Moje deti nikdy nevedia, ktorú mamu dostanú
V ktorýkoľvek daný deň môžem byť šťastný rodičom „poďme piecť cookies a mať tanečný večierok“alebo tým, ktorý sa nemôže osprchovať alebo vstať z postele.
Aj keď je moja krátka poistka problémom, ďalším problémom (a charakteristikou) bipolárneho II je rýchle cyklovanie. Napríklad, keď som symptomatický, moja nálada môže kolísať na desetník.
Moje deti nikdy nevedia, ktorú mamu dostanú: „normálnu“, depresívnu alebo hypomanickú. Ten, kto tancuje a spieva, alebo ten, kto kričí a kričí. A to im spôsobuje chodenie po škrupinách vajec. Moje deti nemajú jednotnosť.
To znamená, že sa vždy ospravedlňujem za svoje činy, keď urobím chyby. Snažím sa čo najviac udržiavať stabilitu a zdanie normálnosti a používam sa ako príklad. Kvôli mojim chorobám moje deti poznajú dôležitosť duševného zdravia.
Moje deti sa učia, že je v poriadku požiadať o pomoc
Nikdy som nebol dobrý v tom, že som požiadal o pomoc. Keď som bol dieťa, moji rodičia ma naučili, že silní jednotlivci sa zaoberajú problémami sami.
Teraz však viem, že tomu tak nie je, a nechám svoje deti vidieť moje „nedostatky“a „slabé stránky“. Moja najstaršia ma sprevádzala terapiu. Hovorím im, keď som smutný. Keď mama nie je v poriadku.
Niekedy som príliš unavený na hranie so svojimi deťmi
Život s duševnými chorobami je ťažký. Scratch to: Je to vyčerpávajúce a niekedy nemôžem fungovať - ako človek alebo rodič. Niekedy som príliš unavený na to, aby som si hral (alebo sa staral) o svoje deti. V týchto dňoch nebudem hrať kickball ani skryť a hľadať. Nevyberiem ich na bicykloch.
Toto samozrejme naučilo moje deti byť empatické a pochopiteľné. Sú odpúšťajúce a plné milosti, ale tiež to spôsobilo, že moje deti boli sklamané … veľa.
Túto obrazovku som použil ako opatrovateľku
Odborníci sa zhodujú na tom, že spotreba médií by mala byť obmedzená na všetky deti, ale najmä malé deti. Podľa Americkej akadémie pediatrie by používanie obrazovky pre deti vo veku od 2 do 5 rokov malo byť obmedzené na 1 hodinu „kvalitného programovania“denne, ale ja by som klamal, keby som povedal, že dodržiavam tieto pokyny.
Niekedy je moja depresia taká veľká, že sa snažím sadnúť alebo vstať. Som rodič z postele. A v týchto dňoch moje deti sledujú veľa televízie. Scratch to: Pozerajú veľa televízie.
Som na to hrdý? Rozhodne nie. Ale aby som bol dobrým rodičom, musím byť zdravým rodičom, a niekedy to znamená precvičovať starostlivosť o seba a robiť si doslova a obraznú prestávku.
Prichytil som sa - zbytočne - na svoje deti
Život s bipolárnou poruchou môže byť náročný. Napriek medikácii a prebiehajúcej terapii mám pravidelne príznaky a jednou z charakteristík bipolárnej II je podráždenosť.
Napríklad, keď som hypomanik, tak som tak pevne zranený, že som naskočený. Kričím na svoje deti, a to (podľa môjho názoru) je to najhoršia časť bytia rodičom s duševnou chorobou, pretože viem, že môj hnev má negatívny vplyv na moje deti.
Moje deti sa učia o hodnote súcitu - o sile ospravedlnenia
Ako rodič som urobil veľa chýb. Veľa. Moja krátka poistka ma prinútila náhle kričať. Depresia ma spôsobila nečakané vypnutie.
Zrušil som plány a strávil hodiny v posteli alebo na gauči a mal som zvláštne emocionálne výbuchy. Plakal som nad vecami ako studená káva a rozliate mlieko.
Dobrou správou je, že moje sklzy sú naučiteľné okamihy. Pravidelne hovorím: „Je mi to ľúto. Mama nemala robiť XYZ. Bol som frustrovaný. To bolo zle. “
A prostredníctvom môjho správania a konania sa moje deti učia ospravedlňovať sa. Učí sa zodpovednosti a odpustenia a učí sa, že je v poriadku požiadať o pomoc. Každý sa rozčíri a plače. Každý robí chyby.
Kimberly Zapata je advokátkou pre matku, spisovateľku a duševné zdravie. Jej práca sa objavila na niekoľkých stránkach vrátane Washington Post, HuffPost, Oprah, viceprezidentov, rodičov, zdravia a strašidelnej mamy - aby sme vymenovali aspoň niektoré - a keď jej nos nie je pochovaný v práci (alebo dobrá kniha), Kimberly trávi svoj voľný čas vedením Greater Than: Illness, neziskovej organizácie, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých, ktorí majú problémy s duševným zdravím. Sledujte Kimberly na Facebooku alebo Twitteri.
