Ak bojujete proti prechladnutiu, je dôležité, aby ste naložili tekutiny bez kofeínu, ktoré vás udržujú v hydratácii. Chytrá voľba je šálka horúceho čaju, pretože môže upokojiť bolesť v krku a rozbiť preťaženie. Navyše je príjemné ukľudniť horúci nápoj, keď ste pod vplyvom počasia.
Výskum zatiaľ nepreukázal, že každý čaj môže pomôcť vyrovnať sa s prechladnutím. Mnoho dôkazov však naznačuje, že niektoré bylinné čajové prísady môžu zmierniť príznaky infekcie dýchacích ciest. Tento článok skúma výskum niekoľkých druhov čajov, ktoré by ste mohli vyskúšať ako domáci liek na prechladnutie.
1. Citrónový čaj
Pitie citrónového čaju alebo vylisovania citrónu do iného druhu bylinného čaju je domáci liek, ktorý ľudia používajú už desaťročia. Napriek svojej popularite je väčšina dôkazov podporujúcich používanie citrónového čaju na bolesť v krku neoficiálna.
Citróny sú citrusové plody, čo znamená, že obsahujú vitamín C. Vitamín C je dôležitou živinou pre vaše telo, keď bojujete s nachladnutím alebo vírusom.
2. Bezorový čaj
Elderberry je tmavofialový bobule pôvodom z Európy. Mnoho ľudí verí, že extrakt z bazy černíc vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z infekcií, ako je chrípka a prechladnutie. Niektoré výskumy podporujú toto používanie bezinky.
Zistilo sa, že najbežnejšia forma bazy čiernej, čiernej, má antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti. Porter RS, et al. (2017). Prehľad antivírusových vlastností výrobkov z čiernych starcov (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / s. 57782 Niekoľko štúdií preukázalo, že bezinky sú účinné pri znižovaní trvania chrípky, ale neexistujú konkrétne štúdie o použití čaju bez bazy na liečbu prechladnutia.
3. Echinacea čaj
Echinacea je populárna bylina, ktorá pochádza z rastliny nazývanej purpurová trstina. Existuje veľa protichodných výskumov o vplyve čaju z echinacey na prechladnutie. Niektoré štúdie naznačujú, že echinacea stimuluje imunitnú aktivitu na skrátenie bakteriálnych infekcií a vírusov. Rovnako ako zelený čaj má echinacea vysoké antioxidanty.
Malá štúdia z roku 2000 naznačila, že pitie čaju z echinacey by mohlo skrátiť trvanie horných dýchacích ciest, ako aj chrípku. Lindenmuth GF, a kol. (2000). Účinnosť bylinného čajového prípravku s obsahom echinacey na závažnosť a trvanie príznakov horných dýchacích ciest a chrípky: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Ale aspoň jeden prehľad poukazuje na to, že zdravotné prínosy echinacey sa ešte len musia preukázať. Barrett B. (2004). Liečivé vlastnosti echinacey: Klinický prehľad. DOI:
10,1078 / 094471103321648692
4. Zelený čaj
Zelený čaj je populárny po celom svete pre svoje mnohé predpokladané zdravotné prínosy. Prehľad lekárskej literatúry o zelenom čaji poukazuje na jeho vysoký obsah antioxidantov. Chacko SM, et al. (2010). Priaznivé účinky zeleného čaju: prehľad literatúry. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Táto antioxidačná aktivita pomáha vášmu telu podporovať, keď je napadnuté environmentálnymi faktormi alebo prenikajúcou infekciou. Vedci dospeli k záveru, že zelený čaj poskytuje imunitnú podporu a pomáha tiež podporovať zdravý metabolizmus.
Pokiaľ ide o zelený čaj a prechladnutie, je potrebný ďalší výskum. Kým zelený čaj vám môže dodať energiu, zatiaľ čo vaše telo bojuje s nachladnutím, nevieme dosť, aby sme povedali, či to skráti dobu chladenia.
5. Bylinkový čaj s medom
Bylinné čaje môžu byť vyrobené zo sušeného ovocia, korenia alebo bylín. Bylinné čaje sú prirodzene bez kofeínu, takže vás nebudú dehydratovať. Často majú sladkú chuť a upokojujúcu vôňu. Chutia zvlášť dobre s prírodným sladidlom, ako je napríklad med. Harmančekový čaj a čaj z mäty piepornej sú už dlho obľúbené u ľudí, ktorí sa zotavujú z prechladnutia. Pamätajte, že harmančekový čaj sa neodporúča, ak ste tehotná.
Med môže pomôcť potlačiť kašeľ, keď máte nachladnutie. V skutočnosti sa teraz med odporúča ako liečba na potlačenie kašľa u detí starších ako 1. rokov. Goldman R, et al. (2011). Liečba kašľa a prechladnutia: Pokyny pre opatrovateľov detí a mládeže. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Je to kvôli malej štúdii, ktorá preukázala, že med bol lepší ako placebo u detí s akútnymi infekciami horných dýchacích ciest. PA IM et al. (2007). Účinok medu, dextrometorfánu a žiadna liečba na nočný kašeľ a kvalitu spánku pre kašeľajúce deti a ich rodičov. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Miešanie trocha medu do vášho obľúbeného bylinného čaju môže uvoľniť hlien, upokojiť bolesť a bolesť a potlačiť kašeľ.
Iné domáce opravné prostriedky
Existuje veľa ďalších domáce opravné prostriedky, ktoré môžete vyskúšať, zatiaľ čo vy sa zotavíte z nachladnutia alebo bolesti v krku.
- Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre vaše zdravie, aj keď sa nebojíte. Zamerajte sa na 8 až 10 pohárov vody alebo iných nekofeínových tekutín, keď odpočívate a zotavujete sa z prechladnutia.
- Doplnky zinku môžu pôsobiť na skrátenie času, keď ste chorí, najmä ak ich môžete vziať do 24 hodín od objavenia sa vašich príznakov. Goldman R, et al. (2011). Liečba kašľa a prechladnutia: Pokyny pre opatrovateľov detí a mládeže. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Over-the-counter lieky, ako je acetaminophen a ibuprofen, môžu pomôcť znížiť bolesti hlavy, bolesti kĺbov a príznaky horúčky z prechladnutia.
- Kvapky na kašeľ alebo pastilky na krk udržujte vždy po ruke. Pomáhajú tým, že povzbudzujú vaše ústa k tvorbe slín, ktoré udržujú vaše hrdlo vlhké a zmierňujú bolesť.
Kedy navštíviť lekára
Môže trvať nejaký čas, kým sa zima vyčíri. Najviac nachladnutie je spôsobené vírusmi, čo znamená, že vám lekár okrem liekov na voľnom trhu na zmiernenie príznakov nemôže ponúknuť veľa.
Ak však vaše príznaky nachladnutia pretrvávajú dlhšie ako 3 týždne alebo ak si všimnete, že sa ich príznaky po 10 dňoch zhoršujú, navštívte svojho lekára.
Prechladnutie, ktoré trvá nejaký čas, môže byť známkou bakteriálnej infekcie, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.
Medzi príznaky, ktoré treba hľadať, patria:
- tlak alebo bolesť okolo čela
- farebný výtok z nosa (hnedý, zelený alebo krvavý)
- horúčka 101 stupňov alebo vyššia, ktorá pretrváva dlhšie ako 24 hodín
- potenie, trasenie alebo zimnica
- ťažkosti s prehĺtaním
- hlboký, štekajúci kašeľ
- ťažké dýchanie
Spodný riadok
Žiadny vedecký výskum neukazuje na jeden druh čaju na pitie, keď máte nachladnutie. Ale všeobecne je dobrý nápad piť bylinkový čaj, keď sa necítite dobre.
Zostať hydratovaný množstvom nápojov bez kofeínu vám pomôže zotaviť sa. Samotné vdýchnutie pary z teplého nápoja v ruke môže pomôcť uvoľniť preťaženie a pomôže vám cítiť sa viac oddýchnuté.
