Diabetes 2. typu
Diabetes 2. typu je vážny, dlhodobý zdravotný stav. Vyvíja sa väčšinou u dospelých, ale u detí sa stáva bežnejšou, keďže miera obezity u všetkých vekových skupín stúpa.
K diabetu typu 2 prispieva niekoľko faktorov. Nadváha alebo obezita sú najväčšie rizikové faktory.
Diabetes 2. typu môže byť život ohrozujúci. Ak sa s ním však bude zaobchádzať opatrne, dá sa to zvládnuť alebo dokonca zvrátiť.
Čo je to cukrovka 2. typu?
Vaša pankreas vytvára hormón nazývaný inzulín.
Keď stúpa hladina cukru v krvi, glukóza, pankreas uvoľňuje inzulín. To spôsobí, že sa cukor presunie z krvi do buniek, kde sa dá použiť ako zdroj energie. Keď hladiny glukózy v krvi klesajú späť, pankreas prestane uvoľňovať inzulín.
Cukrovka 2. typu ovplyvňuje metabolizmus cukru. Vaša pankreas nevytvára dostatok inzulínu alebo sa vaše telo stalo rezistentným na jeho činnosť. To spôsobuje hromadenie glukózy v krvi. Toto sa nazýva hyperglykémia.
Existuje niekoľko príznakov neliečenej cukrovky typu 2, vrátane:
- nadmerné smäd a močenie
- únava
- zvýšený hlad
- chudnutie, aj keď jesť viac
- infekcie, ktoré sa liečia pomaly
- rozmazané videnie
- tmavé sfarbenie pokožky v niektorých častiach tela
Dokážete zvrátiť cukrovku 2. typu?
Liečba diabetu typu 2 zahŕňa:
- sledovanie hladiny cukru v krvi
- pomocou liekov alebo inzulínu podľa potreby
Lekári tiež odporúčajú schudnúť diétou a cvičením. Niektoré lieky proti cukrovke majú chudnutie ako vedľajší účinok, ktorý môže tiež pomôcť pri liečbe alebo liečbe cukrovky.
Ak chcete pomôcť pri liečbe cukrovky, skúste:
- jesť zdravú, vyváženú stravu
- cvičenie
- strata nadváhy
Chudnutie je hlavným faktorom u tých, ktorí zažili zvrátenie cukrovky 2. typu, pretože nadmerný tuk v tele ovplyvňuje tvorbu inzulínu a spôsob jeho použitia.
V malej štúdii z roku 2011 11 ľudí s cukrovkou 2. typu drasticky znížilo kalorický príjem po dobu 8 týždňov a zvrátilo priebeh svojho stavu. Vedci poznamenali, že ide o malú vzorku a účastníci žili s týmto stavom iba niekoľko rokov.
Ďalší výskum ukázal, že bariatrická chirurgia môže zvrátiť cukrovku 2. typu. Je to jeden z mála spôsobov, ako zvrátiť cukrovku na dlhšiu dobu.
Existuje však menej drastických spôsobov, ako môžete schudnúť a zmierniť príznaky. Cvičenie a zmeny stravovania môžu byť všetko, čo potrebujete.
Získajte fyzickú náladu
Začatie cvičenia je dôležité pre vaše celkové zdravie, ale pomôže vám tiež schudnúť a začať zvrátiť príznaky. Pred plánovaním sa porozprávajte so svojím lekárom a nezabudnite na nasledujúce skutočnosti:
- Začnite pomaly. Ak nie ste zvyknutí na cvičenie, začnite s malou prechádzkou. Postupne zvyšujte trvanie a intenzitu.
- Choďte rýchlo. Rýchla chôdza je vynikajúci spôsob cvičenia. Svižná chôdza sa ľahko robí a nevyžaduje vybavenie.
- Skontrolujte hladinu cukru v krvi pred, počas a po tréningu.
- V prípade, že počas cvičenia klesne hladina cukru v krvi, majte po ruke desiatu.
Zmeňte stravu
Stravovanie s vysokým obsahom živín je ďalším dôležitým spôsobom, ktorý vám môže pomôcť:
- stratiť váhu
- zvládnuť svoje príznaky
- zvrátiť priebeh diabetu
Váš lekár vám môže pomôcť naplánovať zdravú a vyváženú stravu, alebo vás môže odporučiť na dietologa.
Strava, ktorá vám pomôže zvládnuť alebo zvrátiť váš stav, by mala obsahovať:
- znížené kalórie, najmä tie z uhľohydrátov
- zdravé tuky
- rôzne čerstvé alebo mrazené ovocie a zelenina
- celé zrniečka
- chudé bielkoviny, ako je hydina, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, sója a fazuľa
- obmedzený alkohol
- obmedzené sladkosti
Americká asociácia pre cukrovku odporúča stravovacie návyky s nízkym obsahom uhľohydrátov, ale v súčasnosti neodporúča štandard pre gramy.
Dieta s nízkym obsahom uhľohydrátov by však naznačovala, že jete rovnaké množstvo uhľohydrátov pri každom jedle - okolo 45 - 60 gramov - celkom približne 200 gramov denne. Snažte sa jesť menej, čo je lepšie.
Niektorí lekári a vedci podporujú ketogénnu stravu ako spôsob, ako schudnúť a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Táto strava výrazne obmedzuje sacharidy, zvyčajne na menej ako 50 gramov za deň.
Bez uhľohydrátov je telo nútené štiepiť tuk na palivo. To vedie k rýchlemu chudnutiu a pozitívnym prínosom pre triglyceridy a kontrolu hladiny glukózy v krvi.
Existujú však určité negatívne účinky tejto stravy vrátane:
- svalové kŕče
- zápach z úst
- zmeny v stoliciach
- strata energie
- zvýšenie hladiny cholesterolu
Nedávne štúdie okrem toho naznačujú, že ketogénna strava zvyšuje rezistenciu na inzulín v pečeni a môže spôsobiť nedostatok niektorých potrebných mikroživín. Je potrebné viac skúmať bezpečnosť a účinnosť dlhodobého používania tejto stravy.
Reverzia diabetu typu 2 je možná, vyžaduje si to však stravovanie, zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie. Ak môžete robiť tieto veci a schudnúť, možno sa budete môcť oslobodiť od cukrovky a jej komplikácií.
Ako sa líši diabetes mellitus 2. typu?
Cukrovka 1. typu je podobná cukrovke 2. typu, ale zvyčajne sa vyvíja počas detstva a väčšinou nesúvisí s hmotnosťou alebo stravou. Presné príčiny cukrovky typu 1 nie sú známe. Najdôležitejšie rizikové faktory sú genetika a rodinná anamnéza.
Ak máte cukrovku typu 1, v pankrease je málo inzulínu. Aby ste metabolizovali glukózu, musíte si pravidelne podávať inzulín.
Pri cukrovke typu 1 neexistuje žiadny liek a nedá sa zvrátiť. Ale dá sa to zvládnuť. Príznaky sú rovnaké ako príznaky cukrovky 2. typu.
Ak sa obidva stavy neliečia alebo nelieči, môžu spôsobiť vážne komplikácie, vrátane:
- ochorenie srdca
- poškodenie nervov
- ateroskleróza
- problémy so zrakom a slepota
- poškodenie obličiek
- infekcie kože a úst
- infekcie nôh, ktoré môžu viesť k amputáciám
- osteoporóza
- problémy so sluchom
Či už máte cukrovku 1. alebo 2. typu, vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s novými možnosťami liečby a riadenia. Váš lekár vám môže pomôcť pripraviť najlepší plán riešenia vašich zdravotných potrieb.
