Základy Crohnovej choroby
Crohnova choroba je zápal zažívacieho traktu. Môže sa vyskytnúť kdekoľvek od úst po konečník. Príznaky sa u jednotlivých osôb líšia, ale často môžu zahŕňať pocit únavy a mania:
- hnačka
- bolesť brucha
- nevoľnosť
- horúčka
- zmeny hmotnosti
Lekárski odborníci nevedia, čo spôsobuje Crohnovu chorobu, kto ju najpravdepodobnejšie dostane a čo môžete urobiť, aby ste jej zabránili. Kým sa neobjavia ďalšie objavy, môžete podniknúť kroky, ktoré vám môžu pomôcť:
- znížiť riziko vzplanutia
- zvládnuť príznaky
- znížiť pravdepodobnosť zvýšeného nepohodlia
Postupujte podľa niekoľkých stravovacích pravidiel
Pre ľudí s Crohnovou chorobou neexistuje univerzálny diétny plán. Avšak podľa niekoľkých všeobecných stravovacích pravidiel môže pomôcť väčšine ľudí s touto chorobou:
Vyhnite sa nepríjemným jedlám
Zistite, ktoré jedlá a nápoje môžu zhoršiť vaše príznaky. To platí najmä pri vzplanutiach. Vyhýbanie sa potravinám, ktoré vám v minulosti spôsobili problémy, môže v budúcnosti pomôcť pri zmierňovaní príznakov.
Nie ste si istí, ktoré potraviny prispievajú k vašim príznakom? Majte denník o potravinách a sledujte, čo jete, ako sa cítite pri každom jedle, a ak vylúčenie tohto jedla z vašej stravy zníži vaše príznaky. Pravdepodobne budete takto schopní identifikovať nepríjemné potraviny. Odstráňte tieto potraviny z vašej stravy. Ak sa vaše príznaky zmiernia, našli ste problematické potraviny. Medzi najbežnejšie potraviny, ktoré zhoršujú príznaky, patria:
- sacharidy
- mliekareň
- potraviny s vysokým obsahom vlákniny
- potraviny s nízkym obsahom vlákniny
Mnohí lekári odporúčajú používať eliminačnú diétu, v ktorej zo svojej stravy odstránite určité druhy potravín a potom ich pomaly pridávate späť, aby ste zistili, čo spôsobuje vaše príznaky.
Obmedzte mliečne výrobky
Mliečne výrobky môžu zhoršovať príznaky, ako je hnačka, bolesť brucha a plyn. To platí najmä v prípade, že neznášate laktózu, čo znamená, že vaše telo nemôže správne tráviť cukor v mlieku alebo laktóze. Užívanie enzýmového produktu, ako je laktóza, môže uľahčiť trávenie.
Dajte si pozor na vlákno
Vlákno môže pomôcť niektorým ľuďom udržať ich tráviaci systém regulovaný a plynulý. To platí najmä, ak máte chronický hnačka. Vlákno môže pomôcť pridať objem do stolice, čo zvyšuje pohyblivosť čriev a pomáha jedlu rýchlejšie prechádzať cez črevo. Ak však máte akékoľvek úzke miesta alebo obmedzenia v črevách, potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu zvýšiť bolesť brucha a zhoršiť Crohnovy príznaky. Nezvyšujte svoju vlákninu z potravy ani nezačínajte diétu s vysokým obsahom vlákniny bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali o možných vedľajších účinkoch s lekárom.
Piť veľa vody
Vaše črevá potrebujú tekutiny, aby správne pracovali. Ak sa dehydratuje, môžu sa vaše príznaky zvýšiť. Najlepšie je vyhýbať sa alkoholu a kofeínovým nápojom. Ak pijete tieto druhy nápojov, môžete si všimnúť zvýšenie symptómov.
Zvážte užívanie doplnkov
Pretože Crohnova látka môže sťažiť vstrebávanie živín, je dôležité, aby ste dostali primerané dávky vitamínov a živín. Väčšina lekárov odporúča užívať multivitamín denne. Lekár vášho dieťaťa môže odporučiť, aby vaše deti užívali doplnky vápnika a vitamínu D. Skôr ako začnete užívať nejaké doplnky, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že beriete to, čo je pre vás to pravé.
Naučte sa zvládať stres
Stres a úzkosť môžu zhoršiť príznaky Crohnovej choroby. Stres môže tiež vyvolať vzplanutia. Ak máte zvýšenú úroveň stresu, normálne procesy v tele nemusia správne fungovať. To zahŕňa aj tráviaci trakt. Stres môže vyvolať príznaky alebo zhoršiť existujúce. Nájdenie zdravého spôsobu zvládania každodenného stresu, či už je to cvičením, jogou alebo terapiou hovorením, je dôležité pre zvýšenie počtu dní, kedy ste v remisii a bez príznakov.
Zmeny životného štýlu môžu zmeniť
Zdravý životný štýl vám pomôže zvládnuť Crohnovu symptómy. Okrem zdravej výživy a zvládania stresu si v prípade fajčenia zaistite primerané cvičenie a prestaňte fajčiť.
Zobrať
Hoci odborníci nevedia presne, čo spôsobuje Crohnovu chorobu, zmeny stravovania a životného štýlu vám môžu pomôcť zvládnuť vaše príznaky a zmierniť vzplanutia. Vykonanie určitých zmien vo vašej strave, zníženie úrovne stresu a cvičenie vám môžu pomôcť zvládať Crohnovu chorobu.
