Holy Basil: Výhody Pre Váš Mozog A Vaše Telo

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Nie vaša základná bazalka

Svätá bazalka (Ocimum tenuiflorum) nie je ako sladká bazalka v marinarovej omáčke tvojej mamy alebo thajská bylina, ktorú používaš na ochutenie pary z múky. Táto zelená listová rastlina, tiež známa ako Ocimum sanctum L. a tulsi, pochádza z juhovýchodnej Ázie. V indickej medicíne má anamnézu ako liečba mnohých stavov, od očných chorôb až po kožné ochorenia.

Od listov po semeno je svätá bazalka považovaná za tonikum pre telo, myseľ a ducha. Rôzne časti rastliny sa odporúčajú na liečbu rôznych stavov:

Použite svoje čerstvé kvety na bronchitídu.
Listy a semená používajte s čiernym korením na maláriu.
Celú rastlinu používajte na hnačky, nevoľnosť a zvracanie.
Na ekzémy použite formulár na tabletky a masti.
Na vredy žalúdka a očné choroby používajte alkoholový extrakt.
Na uhryznutie hmyzom použite éterický olej vyrobený z listov.

Mnohé štúdie podporujú použitie celej rastliny svätej bazalky na humánne použitie a jej terapeutickú hodnotu. Nutričná hodnota je tiež vysoká, pretože obsahuje:

vitamín A a C
vápnik
zinok
železo
chlorofyl

Pred užívaním doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Rovnako ako mnoho doplnkov, svätá bazalka nie je schválená ako liečba prvej línie. Môže tiež ovplyvňovať lieky, ktoré už užívate.

Čítajte ďalej a zistite, prečo sa svätá bazalka nazýva „Kráľovná bylín“.

Znížte stres a úzkosť

Všetky časti rastliny svätej bazalky fungujú ako adaptogén. Adapttogén je prírodná látka, ktorá pomáha vášmu telu prispôsobiť sa stresu a podporuje duševnú rovnováhu. Pojem adaptogén je holistický prístup. Vedecký výskum však ukazuje, že svätá bazalka má farmakologické vlastnosti, ktoré pomáhajú vašej mysli vyrovnať sa s mnohými typmi stresu.

Zdroj vášho stresu môže byť:

chemický
fyzický
infekčné
citový

V prípade fyzického stresu je známe, že bazalka zvyšuje vytrvalosť u zvierat. Zvieratá, ktoré mali extrakty z listov svätej bazalky a prešli stresovými scenármi vyvolanými prostredím, ukázali:

zvýšený metabolizmus
zlepšený čas plávania
menšie poškodenie tkanív
nižšie úrovne stresu v hlasných prostrediach

Štúdie na ľuďoch a na zvieratách preukázali zníženie:

stres
sexuálne problémy
problémy so spánkom
zábudlivosť
vyčerpania

Podľa Journal of Ayurveda and Integrative Medicine má svätá bazalka antidepresívne a antidepresívne vlastnosti porovnateľné s diazepamom a antidepresívami. Tieto štúdie skúmali listy. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí každý deň zobrali 500 miligramov (mg) výťažku zo svätej bazalky, sa cítili menej nervózni, stresovaní a depresívni. Ľudia sa tiež cítili viac spoločensky.

Ajurvédski lekári odporúčajú piť svätú bazalku ako čaj pomocou listov. A keďže neobsahuje kofeín, je v poriadku a dokonca sa odporúča piť denne. Akt pitia čaju môže byť rituálny a rovnako upokojujúci ako joga. Podporuje jasné myšlienky, uvoľnenie a pocit pohody.

Ak však horká a korenistá aróma bazalky nie je šálkou čaju, je k dispozícii doplnok vo forme tabliet alebo vo forme alkoholového extraktu. Pri prijímaní byliny v prírodnej forme existuje menšie riziko kontaminácie.

Stimulujte a oživujte svoje telo

Svätá bazalka má tiež vysoký obsah antioxidantov a pomáha telu detoxikovať. Štúdie ukazujú, že svätá bazalka môže chrániť vaše telo pred toxickými chemikáliami. Môže tiež zabrániť rakovine znížením rastu rakovinových buniek.

Chráňte pred infekciou a ošetrujte rany

Výťažky z jeho listov sú považované za látky, ktoré zvyšujú rýchlosť a silu hojenia rán. Svätá bazalka je:

antibakteriálne
protivírusový
antimykotické
protizápalový
analgetikum (liek proti bolesti)

Niektorí ľudia dokonca používajú po operácii svätú bazalku na liečenie a ochranu svojich rán. Svätá bazalka zvyšuje pevnosť rany, čas hojenia a kontrakciu. Pevnosť v lome sa týka toho, aký veľký tlak alebo váhu môže rana trvať, než sa zlomí.

Výskumy ukazujú, že svätá bazalka môže pôsobiť proti infekciám a ranám, ako napríklad:

vredy v ústach
keloidy
zvýšené jazvy
akné

Znížte hladinu cukru v krvi

Ak máte prediabetes alebo cukrovku 2. typu, všetky časti rastliny bazalky svätej môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Pokusy na zvieratách a na ľuďoch ukázali, že bazalka svätá môže pomôcť predchádzať príznakom cukrovky, ako napríklad:

pribrať
hyperinzulinémia alebo nadbytok inzulínu v krvi
vysoký cholesterol
rezistencia na inzulín
vysoký tlak

V týchto štúdiách sa u potkanov, ktoré dostali extrakt zo svätej bazalky, zaznamenalo po 30 dňoch zníženie hladiny cukru v krvi o 24%. Hladina cukru v krvi u potkanov, ktorým sa podával prášok z listov bazalky bazálnej, sa tiež po mesiaci znížila.

Pred pridaním svätej bazalky do jedálnička sa poraďte so svojím lekárom. Ak už užívate lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi, môže to ešte viac znížiť hladinu cukru v krvi.

Znížte hladinu cholesterolu

Keďže bazalka sa zameriava na metabolický stres, môže tiež pomôcť pri chudnutí a hladinách cholesterolu. Štúdie na zvieratách preukázali významné zmeny v tukových molekulách králikov, keď jedli čerstvé listy svätej bazalky. Mali nižší „zlý“cholesterol (LDL-cholesterol) a vyšší „dobrý“cholesterol (HDL-cholesterol).

Jedna štúdia na zvieratách zistila, že olej vo svätej bazalke (eugenol) znižuje hladiny cholesterolu vyvolané stresom. Po podaní potravy svätej bazalky z bazalky došlo k zníženiu celkového cholesterolu v obličkách, pečeni alebo srdci u potkanov s cukrovkou a bez cukrovky.

Zmiernenie zápalu a bolesti kĺbov

Predstavte si, že je schopný zvládnuť stres, úzkosť a zápal pomocou relaxačného šálky čaju vyrobeného z listov svätej bazalky. Ako adaptogén s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami poskytuje svätá bazalka všetky tieto výhody. Môže dokonca pomôcť ľuďom s artritídou alebo fibromyalgiou.

Chráňte žalúdok

Svätá bazalka môže pôsobiť proti účinkom stresom vyvolaných vredov. Prirodzene zvyšuje obranu žalúdka:

zníženie kyseliny žalúdka
zvyšuje sekréciu hlienu
zvýšenie hlienových buniek
predlžuje životnosť hlienových buniek

Mnoho liekov proti peptickým vredom má vedľajšie účinky a môže u niektorých ľudí spôsobiť nepríjemný pocit. Preferovanou alternatívou môže byť svätá bazalka. Jedna štúdia na zvieratách ukázala, že 200 mg extraktu svätej bazalky významne znížilo počet aj index vredov u dvoch tretín zvierat.

Pridanie svätej bazalky do starostlivosti o seba

Doplnky extraktu svätej bazalky sú dostupné vo forme tabliet alebo kapsúl. Odporúčané dávkovanie sa pohybuje od 300 mg do 2 000 mg za deň na všeobecné preventívne účely. Ak sa používa na liečbu, odporúčaná dávka je 600 mg až 1 800 mg užívaná vo viacerých dávkach počas dňa. Všetky časti rastliny sa môžu používať ako doplnok a lokálne masti.

Esenciálny olej zo svätej bazalky sa destiluje z listov a kvetov rastliny.

Môžete tiež pripraviť svätý bazalkový čaj pomocou listov, kvetov alebo sušeného listového prášku. Bylinu je možné použiť aj na výrobu čerstvo uvareného čaju tak, že do šálky vriacej vody vložíte 2–3 čajové lyžičky svätej bazalky a necháme ich stáť po dobu 5–6 minút.

Listy sa tiež bežne používajú pri varení, hoci niektorí ľudia listy jedia surové. Svätá bazalka chutí pikantne a horko.

Bezpečné používanie

Pred zapracovaním svätej bazalky alebo akýchkoľvek iných doplnkov do jedálnička sa vždy porozprávajte so svojím lekárom. Nie je dostatok výskumov, ktoré by odporúčali použitie pre dojčatá, deti a tehotné alebo dojčiace ženy. Spracovanie, kvalita, čistota a účinnosť bylín alebo doplnkov FDA nesleduje.

Nakupujte svätú bazalku z renomovaného zdroja, ktorý sa pestuje organicky vo vidieckom neznečistenom prostredí. Svätá bazalka pestovaná v znečistenej oblasti môže obsahovať dvojnásobnú toxicitu.

Počas klinických skúšok na ľuďoch neboli hlásené žiadne negatívne vedľajšie účinky. Ak dojčíte, ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, mali by ste sa vyhnúť bazalke. Štúdie na zvieratách preukázali, že svätá bazalka môže ovplyvniť plodnosť a stimulovať kontrakcie maternice.