Mali by ste tiež cvičiť, aby ste schudli alebo si udržali zdravú váhu.
2. Bylinné terapie
Niektorí ľudia veria, že niektoré bylinné terapie môžu liečiť psoriázu. Štúdia uverejnená v American Journal of Clinical Dermatology našla dôkaz, že Mahonia aquifolium môže byť účinnou liečbou psoriázy. M. aquifolium je druh hrozna nachádzajúci sa v Oregone. 10 percentná koncentrácia rastliny môže pomôcť pri miernej až stredne ťažkej psoriáze. Mali by ste ho používať iba lokálne, pokiaľ ho nepoužívate alternatívnym spôsobom pod vedením lekára.
Existujú tiež dôkazy, že extrakty z aloe vera, neem a sladkej srvátky môžu pomôcť pri psoriáze.
Môžu fungovať aj iné bylinné terapie. Na liečbu psoriázy na hlave môžete vyskúšať ocot z jablčného muštu alebo čajovníkový olej. Požitie 1,5 až 3 gramov kurkumy za deň môže zmierniť príznaky psoriázy.
3. Výživové doplnky
Dôkazy naznačujú, že výživové doplnky môžu pomôcť pri symptómoch psoriázy. Avšak US Food and Drug Administration nereguluje výživové doplnky. Značky doplnkov sa môžu značne líšiť. Ak sa pri používaní doplnkov výživy vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, prestaňte ich používať.
Nasledujúce doplnky môžu pomôcť liečiť príznaky psoriázy:
- rybí olej
- vitamín D
- vitamín B-12
- selén
Doplnky rybieho oleja by ste mali užívať iba v malých dávkach. Užívanie viac ako 3 g denne môže ovplyvniť zrážanie krvi, riedenie krvi a zníženie krvného tlaku. Vedľajšie účinky zahŕňajú nepríjemnú pachuť, pálenie záhy a nevoľnosť.
Vitamín D sa nachádza v mnohých potravinách, ako je napríklad losos, nápoje obohatené vitamínom D, ako je mlieko a pomarančová šťava, a vajcia. Vitamín D môžete dostať aj zo slnečného žiarenia, ale slnečnému žiareniu by ste sa mali vystaviť iba 10 minút súčasne.
4. Zásahy tela mysle
Stres je uznávaným spúšťačom psoriázy a ďalších autoimunitných stavov. Existuje niekoľko metód, ktoré môžete použiť na začlenenie praktík mysle a tela do vášho každodenného života:
- Precvičte aromaterapiu. Na zníženie stresu používajte v rozptyľovači alebo v kúpeli určité oleje, napríklad harmanček, ružu a levanduľa.
- Meditujte sami alebo v skupinovom prostredí iba pár minút denne alebo dlhšie.
- Pracujte s vedomím, aby ste znížili stres a zvýšili svoju toleranciu k fyzickej a emocionálnej bolesti spôsobenej psoriázou.
5. Cieľové ošetrenie
Dôkazy naznačujú, že kúpanie v prírodných prameňoch a vystavenie slnečnému žiareniu môžu zmierniť príznaky psoriázy. Toto je známe ako balneoterapia alebo balneophototerapia. Mŕtve more v Stredomorí je známe svojimi liečivými vlastnosťami, pretože má vysoké percento soli vo vode a jeho nadmorská výška poskytuje optimálne slnečné svetlo.
V Spojených štátoch sú niektoré horúce pramene a minerálne pramene, kde môžete túto liečbu získať.
Jedlo so sebou
Jeden z týchto spôsobov liečby môže pomôcť vašej inverznej psoriáze. Pred začatím akýchkoľvek prírodných ošetrení sa poraďte so svojím lekárom. Prerušte akúkoľvek liečbu, ktorá spôsobuje podráždenie, bolesť alebo alergickú reakciu.
