Prehľad
Vrásky, tiež známe ako rhytidy, sú záhyby vašej pokožky. Ako starnete, vaša pokožka produkuje menej bielkovín kolagénu a elastínu. Vďaka tomu je vaša pokožka tenšia a menej odolná voči poškodeniu. Expozícia životného prostredia, dehydratácia a toxíny môžu spôsobiť, že sa na vašej tvári zvýši pravdepodobnosť vzniku výrazných vrások. Vrásky sú prirodzenou súčasťou starnutia a nie je dôvod sa ich báť. Ale ak by ste chceli spomaliť príznaky starnutia na tvári, existujú prirodzené spôsoby, ako to urobiť.
1. Používajte opaľovací krém
Väčšina ľudí vie, že opaľovanie s faktorom ochrany pred slnkom (SPF) nad 30 rokov môže pomôcť predchádzať rakovine kože. Štúdia z roku 2013 v Annals of Internal Medicine zistila, že opaľovací krém tiež pomohol oddialiť príznaky starnutia. Aj keď pravdepodobne už na pláži nosíte opaľovací krém, každý deň je na tvári zvlhčujúci opaľovací krém zvykom, ktorý z dlhodobého hľadiska prospeje zdraviu pokožky.
2. Obmedzte príjem cukru
Lekárska komunita sa stále dozvie viac o tom, ako môže spotreba cukru ovplyvniť vaše zdravie. Cukor vo vašom tele spúšťa proces nazývaný glykácia a pokročilé produkty glykácie (nazývané AGE) nie sú pre vašu pokožku dobré. Vek odbúrava kolagén vo vašom tele a postupom času vás môže vyzrieť. AGE boli tiež spojené s metódami prípravy potravín, ako je grilovanie a vyprážanie (na rozdiel od pečenia a varenia). Obmedzenie príjmu cukru a potravín bohatých na olej pomôže vašej tvári udržať si mladistvý tvar.
3. Odrežte fajčenie
Fajčenie je pre vaše zdravie zlé z mnohých dôvodov, ale veľa ľudí nevie, že to môže predčasne starnúť tvár. Jedna fascinujúca štúdia porovnávala tváre 79 párov identických dvojčiat, z ktorých jedna mala fajčenie a druhá nie. Vďaka výrazným rozdielom v ich veku bolo jasné, že fajčenie ovplyvňuje stav pokožky na tvári. Aj keď sa nachádzate v okolí pasívneho fajčenia, môže sa zvýšiť riziko vzniku mnohých druhov rakoviny a iných chorôb. Môže to tiež poškodiť vašu pokožku.
4. Použite kokosový olej
Kokosový olej je prírodným zmäkčovadlom. To znamená, že keď ho aplikujete na pokožku, vyplní sa medzery vo vašej pokožke a pokožka sa bude cítiť hladko. Ukázať pokožke lásku s kokosovým olejom nie je len tak, aby bola hladšia, ale tiež pomáha pokožke udržiavať vlhkosť, vďaka čomu je vaša tvár krajšia. Ako ďalší bonus bol študovaný kokosový olej, ktorý sa ukázal ako účinný spôsob liečby suchej pokožky.
5. Zvýšte beta-karotén
Neustále prebieha lekárska diskusia o tom, ako a prečo beta karotény blokujú ultrafialové svetlo slnka pred poškodením pokožky a očí. Beta karotén a retinol (vitamín A) sú často súčasťou kozmetických krémov proti vráskam dostupných na trhu. Nemusíte si však kupovať produkt, aby ste získali prístup k beta karoténu; jednoducho si môžete vziať beta karoténový doplnok a vidieť výhody svojej pokožky. Len 30 miligramov beta karoténu denne, ústne, môže zabrániť a opraviť fotografovanie (inak známe ako vrásky).
6. Vyskúšajte čaj z lístkového balzamu s citrónom
Jednou z novších holistických stratégií, ktoré sa majú objaviť v boji proti vráskam, je čaj z lístkového balzamu. Štúdia, ktorá porovnala malú vzorku ľudí, ktorí pili čaj z čajových lístkov z citrónovej repy, s inou skupinou, ktorí pili placebo z čaju z jačmenného listu, viedla vedcov k záveru, že extrakt z listov z medových balzamov robí pokožku pružnejšou a opravuje poškodenie tkanív.
7. Zmeňte polohu spánku
Niektoré vrásky na vašej tvári môžu byť v skutočnosti spôsobené polohou, v ktorej spíte. Nazýva sa to „kompresia“a je to spôsobené tým, že vaša tvár sa každú noc tlačí proti vankúši rovnakým spôsobom. V priebehu času táto kompresia na niektorých miestach zanecháva vašu pokožku slabšiu ako na iných a vytvára vrásky. Spánkom na chrbte môžete zabrániť alebo spomaliť kompresné vrásky.
8. Pravidelne si umyte tvár
Užívanie ďalších troch až piatich minút na umývanie tváre v noci nie je nikdy strata času. Keď necháte make-up na tvári cez noc, vaša pokožka väčšinu z toho absorbuje. Pretože väčšina kozmetických prípravkov obsahuje tvrdé chemikálie, prispieva to k oxidačnému stresu tváre pokožky. Preto nikdy trvať ďalšie tri až päť minút na umývanie tváre v noci nie je strata času. Vyvarujte sa silnému drhnutiu tváre. Pred spaním očistite tvár vodou a utrite ju studenou vodou striekajúcou cez pokožku.
9. Vyvarujte sa ultrafialového svetla
Ultrafialové svetlo je najvyššou príčinou väčšiny vrások na tvári, krku, pažiach a rukách. A zatiaľ čo ultrafialovému svetlu sa nedá úplne vyhnúť, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie stupňa vystavenia, ktoré dostanete. Rozhodnite sa pre opaľovací krém bez slnka na dlhé opaľovanie v piesku a noste klobúk, ktorý chráni vašu tvár pred slnkom počas dlhých období vonku. Ak je to možné vonku, noste pri sebe dlhé nohavice a košele s dlhým rukávom. Stále absorbujete slnečné žiarenie, ale nebudete prispievať k vráskam na pokožke.
10. Svoje antioxidanty
Pokožka je vystavená väčšiemu oxidačnému stresu ako ktorýkoľvek iný orgán vo vašom tele. To znamená, že vaša pokožka môže byť poškodená len tým, že prejdete každodennou rutinou. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti poškodeniu spôsobenému oxidačným stresom v bunkách. Aj keď si môžete kúpiť opaľovací krém alebo krém proti vráskam obohatený o antioxidanty, existuje mnoho ďalších spôsobov, ako získať tento antioxidant pre vašu pokožku. Jesť stravu bohatú na čučoriedky, fazuľa, hrozno, kel a špenát vám pomôže získať zdravú pokožku „zvnútra von“a môže zmierniť príznaky predčasného starnutia.
Jedlo so sebou
Samotná pokožka vo veku foto nie je príznakom, ktorý by sa mal obávať. Ak sa však s vekom starnete obzvlášť o vzhľad, možno budete chcieť hovoriť s dermatológom. Ak ste sa venovali návykom životného štýlu, ako je fajčenie, nadmerné pitie alebo opaľovanie, mali by ste byť obzvlášť opatrní vzhľadom na vzhľad svojej pokožky, pretože môžete byť vystavení riziku rakoviny kože.
