Bol som tehotný so svojím tretím dieťaťom počas najteplejších letných rekordov. Môj lekár predpovedal, že môj syn bude veľké dieťa. Preklad? Bol som obrovský a absolútne nešťastný.
Ráno v deň môjho povinného života som svoju mladšiu sestru priviazala k tomu, aby som bola „trénerkou“, a vytiahla som svoje obrovské tehotné ja, aby som mohla kopca viesť po prašných cestách okolo nášho domu.
Keď nás letné slnko horelo, podal som jej telefón a povedal jej, že je čas, aby som urobil nejaké sprinty. Hore a dole tie kopce, ktoré som bežal. Prechádzal som sa v najbolestivejšom pohybe na svete k tomu, čo som dúfal, že bude bezprostrednou prácou.
Natočil som sa, zatiaľ čo moja sestra potlačila svoj smiech pri pohľade na opuchnutú obrovskú tehotnú ženu, ktorá „šprinta“, až kým som už nemohla dlhšie hýbať nohami. Prekrížil som si prsty, zjedol som nejakú pizzu BLT na večeru a prebudil som sa okolo 3. hodiny ráno na kontrakcie.
Nemôžem s istotou povedať, že moja šprinta do kopca bola lístok, ktorý viedol k mojej práci. Ale som presvedčený, že to pomohlo urýchliť veci.
Tehotné ženy, ktoré sa snažia nastúpiť do práce, môžu byť ochotné vyskúšať čokoľvek, vrátane cvičenia. Je však bezpečné používať cvičenie, aby ste sa pokúsili vyvolať prácu? Toto je potrebné vedieť.
Ako vyvolať prácu cvičením
Podľa Žurnálu perinatálneho vzdelávania, medzi ženami vo výskumnom prieskume, ktoré sa pokúšali vyvolať pôrodu samy o sebe, bolo cvičenie najvyššou zaznamenanou spúšťou. Z prieskumu tiež vyplynulo, že menej ako štvrtina žien sa priznala, že sa sama pokúša vyvolať prácu. Zvyčajne hlásili chôdzu, sex alebo použitie bradavky stimulácie, aby sa akcia začala.
Novšie štúdie odhalili viac výhod pri cvičení počas tehotenstva. Prehľad všetkých dostupných štúdií z roku 2013 zistil, že pravidelné „štruktúrované“cvičenie počas tehotenstva znižuje riziko pôrodu cisárskym rezom. Podľa autorov štúdie dokonca aj malé množstvá mierneho cvičenia významne zlepšili prácu žien.
Kto by nemal cvičiť na vyvolanie pôrodu?
Pre väčšinu tehotných žien je pravidelné cvičenie počas tehotenstva bezpečné. Môže znížiť riziko pôrodu cisárskym rezom a znížiť riziko preeklampsie a gestačného diabetu. Cvičenie však nie je bezpečné pre všetky tehotné ženy.
Počas tehotenstva sa vyvarujte cvičenia, ak:
- sú na predpísanom lôžku
- mať všetky stavy týkajúce sa placenty (vrátane placenty predchádzajúcej)
- mať silne vysokú alebo nízku plodovú vodu
- mať v minulosti predčasné pôrody alebo predčasné pôrody
- mať preeklampsiu
- máte tehotenskú hypertenziu (vysoký krvný tlak)
- mať nekompetentný krčka maternice
Ak sa voda rozpadla, oznámte to lekárovi.
Pracuje práca na navodení práce?
Je skutočne možné vyvolať prácu cvičením? Odpoveď pravdepodobne nie je.
Štúdia uverejnená v Internetovom vestníku gynekológie a pôrodníctva zistila, že neexistuje žiadna súvislosť medzi zvýšenou fyzickou aktivitou (a áno, ktorá zahŕňala sex) a prácou.
Pravidelné cvičenie počas tehotenstva vám poskytne najlepší možný začiatok práce a porodu bez komplikácií, nemusí vás nutne doniesť do práce.
Ďalšie kroky
Je ťažké povedať, či cvičenie môže určite vyvolať prácu. Ale vo väčšine prípadov to nebude bolieť. Pred pokusom o vyvolanie pôrodu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva je spojené so zdravším tehotenstvom, pôrodom a pôrodom. Ak ste v súčasnosti tehotná a neplánujete pravidelne cvičiť, povedzte o tom svojmu lekárovi. Ak už cvičíte, pokračujte v dobrej práci.
Zdieľať na Pintereste
