Prenatálne vitamíny obvykle obsahujú železo a kyselinu listovú. Užívanie prenatálneho vitamínu raz denne je jednoduchý spôsob, ako získať základné vitamíny a minerály pre dostatočnú tvorbu červených krviniek.
2. Doplnky železa
Zdieľať na Pintereste
Ak máte pozitívny test na nízku hladinu železa, lekár vám môže odporučiť okrem denného prenatálneho vitamínu aj samostatný doplnok železa. Tehotné ženy potrebujú okolo 27 miligramov železa denne. Dávka sa však bude líšiť v závislosti od typu spotrebovaného železa alebo železa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko potrebujete.
Počas užívania doplnkov železa by ste sa mali vyhnúť konzumácii potravín s vysokým obsahom vápnika. Jedlo a nápoje, ako je káva / čaj, mliečne výrobky a vaječné žĺtky, môžu zabrániť telu správne vstrebávať železo.
Antacidá môžu tiež narušiť správnu absorpciu železa. Nezabudnite vziať železo dve hodiny pred alebo štyri hodiny po užití antacíd.
3. Správna výživa
Zdieľať na Pintereste
Väčšina žien môže počas tehotenstva získať dostatočné množstvo železa a kyseliny listovej konzumáciou správnych potravín. Dobré zdroje týchto základných minerálov zahŕňajú:
- hydina
- ryby
- chudé červené mäso
- fazuľa
- orechy a semená
- tmavé listy zelene
- obohatené obilniny
- vajíčka
- ovocie ako banány a melóny
Živočíšne zdroje železa sa najľahšie absorbujú. Ak vaše železo pochádza z rastlinných zdrojov, doplňte ich o niečo s vysokým obsahom vitamínu C, ako je paradajková šťava alebo pomaranče. Pomôže to pri vstrebávaní.
Doplnenie železa niekedy nestačí na zvýšenie hladiny železa. V takom prípade môže lekár s vami hovoriť o iných terapiách.
V najhorších prípadoch môže byť potrebné intravenózne doplnenie železa alebo krvná transfúzia.
Rizikové faktory anémie
Počas tehotenstva môžete byť vystavení vyššiemu riziku vzniku anémie, ak:
- sú tehotné s násobkami
- mať dve alebo viac tehotenstiev v rýchlom slede
- nejedia dostatok potravín bohatých na železo
- pred otehotnením zažili ťažké obdobia
- pravidelne vracajú v dôsledku rannej choroby
Aké sú príznaky anémie?
Aj keď mierne prípady anémie nemusia mať vôbec žiadne príznaky, stredne ťažké až ťažké stavy sa môžu prejaviť nasledujúcimi príznakmi:
- cítiť sa príliš unavený alebo slabý
- blednúť
- pociťujete dýchavičnosť, búšenie srdca alebo bolesť na hrudníku
- cítiť sa bezhlavo
- ruky a chodidlá sú studené
- s chuťami po potravinách, ako sú špina, hlina alebo kukuričný škrob
Ak máte anémiu počas tehotenstva, môžu sa u vás vyskytnúť všetky alebo žiadne z týchto príznakov. Našťastie krvné testy na skríning anémie sú počas prenatálnej starostlivosti rutinou. Môžete očakávať, že budete testovaní na začiatku tehotenstva a zvyčajne ešte raz, keď sa priblížite k svojmu dátumu splatnosti.
Okamžite by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, ak sa obávate niektorého z uvedených symptómov alebo ak sa niečo cíti zle.
Ďalšie kroky
Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, uvedomte si dôležitosť dostatočného množstva železa, kyseliny listovej a vitamínu B-12. Jedzte výživné potraviny a ak máte príznaky anémie, povedzte to svojmu lekárovi.
Nikdy sa nepokúšajte diagnostikovať sami seba. Predávkovanie doplnkami môže byť veľmi nebezpečné. Doplnky železa by ste nemali užívať, pokiaľ Vám to neodporučí lekár. Najdôležitejšie je určiť, či máte nedostatok železa. Ak tak urobíte, lekár vám odporučí správnu dávku.
