Púpava môže mať mnoho výhod, vrátane úľavy od únavy.
Vedci v jednej štúdii na zvieratách z roku 2011 našli významné dôkazy, ktoré to podporujú. Po požití extraktu z púpavy boli študované myši schopné plávať dlhšie bez únavy. Extrakt tiež pomohol udržať hladiny glukózy v krvi.
Púpava môže tiež pomôcť posilniť imunitu, zmierniť zápal a očistiť pečeň.
Môžete si vziať púpavu v čaji, tekutej tinktúre alebo vo forme tabliet. Vezmite naraz iba jednu formu a postupujte podľa pokynov na dávkovanie.
Ak ste alergický na ambróziu alebo podobné rastliny, tento liek nepoužívajte. Ak máte problémy so žlčníkom alebo užívate niektorý z nasledujúcich liekov, pred použitím sa porozprávajte so svojím lekárom.
- lítium (lítium)
- niektoré antibiotiká
- diuretiká, ako je spironolaktón (Aldactone)
- lieky proti cukrovke, ako je metformín (Riomet)
Môžete tiež liečiť únavu a zvyšovať energetickú úroveň tým, že:
- magnézium
- peľ
- Ženšeň
- sladkého drievka
Prírodné lieky na nespavosť
Zdieľať na Pintereste
Dostatok kvalitného spánku je pre vašu každodennú rutinu životne dôležité. Adekvátny spánok vám umožní cítiť sa dobre odpočinutý a schopný čeliť deň.
Môže vám byť užitočné vziať si zmes balzamu valeriána a citrónu. Vedci v štúdii z roku 2013 zistili, že ženy v menopauze zaznamenali významné zlepšenie kvality spánku, keď užívali tento doplnok.
Valeriánsky a citrónový balzam môžu tiež pomôcť posilniť činnosť mozgu, upokojiť myseľ a zlepšiť vašu náladu.
Bylinkovú kombináciu môžete užívať ako kapsulu, čaj alebo tinktúru. Dodržiavajte odporúčané dávky dodávané s každým produktom.
Ak užívate alprazolam (Xanax) alebo iné sedatíva, pred použitím sa porozprávajte so svojím lekárom. Valeriánsky a citrónový balzam môžu tiež interagovať s alkoholom.
Užitočné môžu byť aj nasledujúce doplnky:
- horčík a vápnik kombinované
- melatonín
- levanduľa
Prírodné lieky na návaly horúčavy
Zdieľať na Pintereste
Podľa štúdie z roku 2013 môžu ženy v menopauze znížiť množstvo a závažnosť návaly horúčav tým, že budú užívať valeriány. Účastníci štúdie užívali 255 miligramov (mg) valeriánu trikrát denne počas ôsmich týždňov.
Môžete si vziať valeriány ako kapsuly, čaj alebo tinktúru. Vždy dodržiavajte odporúčané dávky.
Ak užívate alprazolam (Xanax) alebo iné sedatíva, pred použitím sa porozprávajte so svojím lekárom. Valerian môže tiež interagovať s alkoholom.
Niektoré prírodné lieky na menopauzálne symptómy obsahujú rastlinné estrogény a nemali by sa užívať, ak je rakovina prsníka pozitívna na estrogén (ER pozitívna). Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by sa to týkalo vás.
Nasledujúce doplnky môžu tiež znížiť frekvenciu a závažnosť návalov za tepla:
- Omega 3
- sója
- čierny cohosh
- pupalkový olej
- vitamín E
- červená ďatelina
- šalvia čaj
- Ľubovník bodkovaný
Prírodné prostriedky proti bolesti prsníkov
Zdieľať na Pintereste
Výsledky štúdie z roku 2010 naznačujú, že užívanie vitamínu E, pupalkového oleja alebo ich kombinácie môže zmierniť bolesť prsníka. V štúdii ženy s bolesťou prsníka súvisiace s PMS užívali 1 200 IU vitamínu E a 3 000 mg oleja z pupalkovej pralinky denne po dobu šiestich mesiacov.
Môžete užívať vitamín E a pupalkový olej vo forme kapsúl. Vždy dodržiavajte odporúčané dávky. Alebo by ste tiež pri masáži mohli na prsia masírovať zriedený pupalkový olej.
Vitamín E by ste nemali užívať, ak máte:
- angioplastika
- cukrovka
- história srdcového infarktu
- nedostatok vitamínu K
- retinitis pigmentosa
- poruchy krvácania
- rakovina hlavy a krku
- história mozgovej príhody
- plánovaná operácia
Vitamín E môže spôsobiť nežiaduce interakcie, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate:
- imunosupresívne lieky, ako napríklad cyklosporín (Neoral)
- lieky používané na znižovanie cholesterolu, ako je niacín (Niacor)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad warfarín (Coumadin)
Nepoužívajte pupalkový olej, ak máte:
- poruchy krvácania
- epilepsia alebo iné záchvaty
- schizofrénie
- naplánovaná operácia
Pupalkový olej interaguje s fenotiazínmi, liekmi, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, a liekmi používanými počas chirurgického zákroku.
Úľavu od bolesti prsníka môžete nájsť aj pomocou niektorého z nasledujúcich doplnkov:
- zázvor
- kurkuma
- magnézium
- čierny cohosh
- ricínový olej
- púpava
- Omega 3
Prírodné prostriedky proti bolesti svalov
Zdieľať na Pintereste
Vedci v štúdii z roku 2015 zistili, že zázvorový extrakt je schopný po cvičení zmierniť bolesť svalov. Účastníci štúdie odobrali 2 gramy sušeného prášku jednu hodinu pred cvičením alebo bezprostredne po ňom.
Ďumbier môže tiež pomôcť posilniť imunitu a fungovanie mozgu a zmierniť nevoľnosť.
Zázvor robíte vo forme kapsúl, tinktúry alebo čaju. Vždy dodržiavajte odporúčané dávky. Neužívajte zázvor, ak máte cukrovku, poruchu krvácania alebo ochorenie srdca.
Ginger interaguje s:
- lieky používané na znižovanie cholesterolu, ako je niacín (Niacor)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad warfarín (Coumadin)
- lieky na liečbu srdcových chorôb vrátane nifedipínu (Adalat)
Ak trpíte vaginálnou bolesťou, môžete tiež nájsť úľavu pri užívaní kajenského mäsa, rybieho oleja alebo kurkumy.
Prírodné lieky proti stresu a úzkosti
Zdieľať na Pintereste
Na vyvolanie pocitu pokoja a pokoja môžete použiť levanduľové alebo harmančekové čaje alebo éterické oleje.
Užívanie potravinového doplnku s probiotikami, horčíkom, vitamínmi a minerálmi môže tiež pomôcť pri úľave od stresu. Podľa štúdie z roku 2016 ľudia, ktorí si vzali takýto doplnok, mali zníženú psychickú záťaž a únavu. Tieto výhody trvali jeden mesiac po ukončení užívania doplnku.
Pred pridaním vitamínu alebo probiotického doplnku do režimu sa porozprávajte so svojím lekárom.
Vitamíny a minerály majú niektoré možné vedľajšie účinky a interakcie.
Ak k svojej rutine pridáte doplnok, riaďte sa pokynmi pre dávkovanie.
Prírodné lieky na kognitívne funkcie
Zdieľať na Pintereste
Výsledky štúdie z roku 2013 ukázali pozitívne výsledky vo vzťahu medzi spotrebou ženšenu Panax a kognitívnym fungovaním. Ženšen môže zvýšiť kapacitu duševnej práce. Je to tiež prírodný zdroj aktoprotektorov, ktoré zvyšujú duševnú a fyzickú výkonnosť.
Ženšen môže tiež pomôcť pri zmiernení zápalu, posilnení imunitného systému a znížení únavy.
Ženšen môžete užívať vo forme tinktúry, čaju alebo kapsuly. Vždy dodržiavajte odporúčané dávky a nepoužívajte naraz viac ako šesť mesiacov.
Nepoužívajte Panax ginseng, ak máte:
- nespavosť
- autoimunitné ochorenie
- porucha krvácania
- ochorenie srdca
- cukrovka
- mal transplantáciu orgánov
- akýkoľvek stav citlivý na hormóny
- schizofrénie
Ženšen Panax môže interagovať s:
- lieky na depresiu, ako je sertralin (Zoloft)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad warfarín (Coumadin)
- imunosupresívne lieky, ako napríklad cyklosporín (Neoral)
- lieky proti cukrovke, ako je metformín (Riomet)
- diuretiká, ako je furosemid (Lasix)
Počas užívania ženšenu Panax by ste sa mali vyvarovať pitia alkoholu alebo kofeínových nápojov.
Môžete tiež zvážiť použitie niektorého z nasledujúcich doplnkov na zlepšenie koncentrácie a pamäte:
- vitamín B
- vitamín E
- šalvia
- bazalka
- rozmarín
- ginkgo biloba
- Omega 3
Prírodné lieky na imunitu
Zdieľať na Pintereste
Cesnakový extrakt môže pomôcť detoxikácii tela. Jedna štúdia z roku 2016 naznačuje, že vyzretý cesnakový extrakt má pozitívny vplyv na imunitný systém a môže zosilniť funkciu imunitných buniek. Počas štúdie sa u zdravých ľudí, ktorí užívali doplnky cesnaku vo veku každý deň po dobu troch mesiacov, vyskytlo menej príznakov choroby.
Cesnakový extrakt môže tiež znižovať zápaly v tele a bojovať proti únave.
Môžete si vziať cesnakový extrakt vo forme kapsúl. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie.
Cesnak môže spôsobiť:
- problémy so žalúdkom alebo trávením
- alergické reakcie
- zvýšené krvácanie
- nízky krvný tlak
Cesnak môže interagovať s:
- niektoré antibiotiká, ako je izoniazid
- niektoré lieky proti HIV alebo AIDS, ako napríklad saquinavir (Invirase)
- imunosupresívne lieky, ako napríklad cyklosporín (Neoral)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad warfarín (Coumadin)
Môžete tiež vziať jeden z nasledujúcich doplnkov na posilnenie imunitného systému a zlepšenie celkového zdravia:
- echinacea
- baza
- zinok
- probiotiká
- extrakt z olivových listov
- kurkuma
- zelený čaj
Spodný riadok
Prírodné prostriedky môžu zmierniť príznaky, ale niektoré môžu interagovať s inými liekmi alebo liečbou. Ak chcete do svojho režimu pridať prírodný liek, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vás oboznámiť s potenciálnymi výhodami a rizikami každého nápravného prostriedku, ktorý vás zaujíma.
Pamätajte, že tieto prostriedky nenahrádzajú Váš lekárom predpísaný liečebný plán. Účelom týchto ošetrení je pomôcť zmierniť vedľajšie účinky, nie liečiť rakovinu. Ak do svojej rutiny pridávate doplnky, mali by ste pamätať na niekoľko vecí:
- Vždy nakupujte kvalitné doplnky od renomovaných výrobcov, aby ste sa uistili o bezpečnosti a účinnosti.
- Väčšina doplnkov sa lepšie vstrebáva, keď sa užíva s jedlom.
- Neužívajte doplnky dlhšie ako tri mesiace. Medzi ukončením jedného režimu a začiatkom druhého si urobte prestávku v trvaní približne jedného mesiaca.
Môže ísť o pokus a omyl, kým nenájdete holistický liečebný plán. Počas tohto procesu nezabudnite zostať v kontakte so svojím lekárom, aby vás mohol podporiť a akýmkoľvek spôsobom pomôcť.
