Je to normálne?
Osamelosť nie je to samé. Môžete byť sami, ale nie osamelí. Môžete sa cítiť osamelí v domácnosti ľudí.
Je to pocit, že ste odpojení od ostatných a nemáte nikoho, komu by ste sa mali dôverovať. Je to nedostatok zmysluplných vzťahov a môže sa to stať deťom, starším dospelým a všetkým medzi nimi.
Vďaka technológii máme k sebe viac prístupov ako kedykoľvek predtým. Keď na sociálnych sieťach nájdete „priateľov“, možno sa budete cítiť lepšie prepojení so svetom, ale nie vždy to zmierňuje bolesť osamelosti.
Takmer všetci sa v určitom okamihu cítia osamelí, a to nevyhnutne neškodí. Niekedy je to dočasný stav kvôli okolnostiam, napríklad keď sa presťahujete do nového mesta, rozvediete sa alebo stratíte milovaného. Zapojenie sa do spoločenských aktivít a spoznávanie nových ľudí vám zvyčajne pomôže posunúť sa vpred.
Občas to však môže byť ťažké a čím dlhšia je vaša izolácia, tým ťažšie môže byť zmena. Možno nevieš, čo robiť, alebo si to skúsil bez úspechu.
Môže to byť problém, pretože pretrvávajúca osamelosť môže mať negatívny vplyv na vaše emočné a fyzické zdravie. Osamelosť je v skutočnosti spojená s depresiou, samovraždou a fyzickou chorobou.
Ak máte vy alebo niekto, na čom vám záleží, osamelosť, uvedomte si, že riešenie môže byť jednoduché. Ak sa viac spojíte s ostatnými a stretnete sa s novými ľuďmi, môžete sa posunúť vpred.
To je miesto, kde tieto zdroje prichádzajú. Poskytujú možnosti, ako sa spojiť s inými v mnohých ohľadoch, od dobrovoľníctva pre nejakú vec, až po stretnutie s ľuďmi s podobnými záujmami, až po adopciu psa alebo mačky, ktorý bude slúžiť ako lojálny spoločník.
Tak choďte do toho - preskúmajte tieto stránky a nájdite tie, ktoré najlepšie vyhovujú jedinečným potrebám vás alebo niekoho, koho znepokojujete. Rozhliadnite sa, kliknite na niektoré odkazy a urobte ďalší krok k prekonaniu osamelosti a nájdeniu zmysluplného spojenia s ostatnými.
Zdroje pre všetkých
- Národná aliancia pre duševné zdravie (NAMI) sa snaží zlepšovať životy Američanov postihnutých duševnými chorobami. Programy NAMI zahŕňajú množstvo vzdelávacích príležitostí, informačné a podporné činnosti a podporné služby v celej krajine.
- Halfofus.com vám môže pomôcť začať riešiť osamelosť alebo akýkoľvek problém s duševným zdravím, s ktorým zápasíte.
- VolunteerMarch.org spája dobrovoľníkov s príčinami, o ktoré sa starajú vo svojich vlastných štvrtiach. Existujú dôkazy, že dobrovoľníctvo môže zmierniť osamelosť. Ak hľadáte sociálne spojenie alebo zmysel pre účel, ale neviete, ako na to, táto prehľadávateľná databáza vám môže pomôcť začať.
- MeetUp.com je online nástroj, ktorý vám pomôže spoznať nových ľudí tvárou v tvár. Vyhľadajte na webe a nájdite ľudí vo vašom okolí, ktorí zdieľajú spoločné záujmy. Môžete sa pripojiť k skupine a zistiť, kde a kedy sa stretnú, a rozhodnúť sa, či to chcete skúsiť. Po pripojení nie je povinné držať sa skupiny.
- ASPCA vám pomôže lokalizovať najbližšie útulky pre zvieratá a domáce zvieratá, ktoré potrebujú domov. Štúdia z roku 2014 dospela k záveru, že vlastníctvo domáceho maznáčika môže priniesť výhody pre blaho vrátane zmiernenia osamelosti.
- The Lonely Hour je podcast, v ktorom sa ľudia otvoria o svojich zápasoch osamelosťou a izoláciou. Niekedy je užitočné počuť, že v týchto pocitoch nie sme sami, a povzbudzujeme, aby sme sa naučili, ako sa s tým ostatní vyrovnávajú.
Ak máte čo do činenia s duševným ochorením
Bohužiaľ, stále existuje určité množstvo stigmy spojené s duševnými chorobami. Výsledná sociálna izolácia určite môže pridať k pocitom osamelosti. Dlhodobá osamelosť je tiež spojená s depresívnymi a samovražednými myšlienkami.
Ak trpíte duševným ochorením, ako je depresia alebo zneužívanie návykových látok, nemusíte sa oprieť o nikoho, čo by sťažilo hľadanie pomoci, ktorú potrebujete.
Či už vaše prvé kroky prebiehajú prostredníctvom online chatu alebo horúcej linky duševného zdravia, začať s tým hovoriť je dobré. Požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na zdroje vo vašej oblasti.
Zostavili sme tiež niekoľko zdrojov duševného zdravia, ktoré môžete vyskúšať práve teraz:
- Mental Health America poskytuje množstvo informácií vrátane skupín podpory online pre konkrétne potreby. Môžu vás tiež nasmerovať k skupinám vo vašej oblasti.
- Národný záchranný program prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne, aby vám pomohol, keď ste v kríze. Horúca linka: 800-273-TALK (800-273-8255).
- Denná sila spája ľudí s bežnými problémami vzájomnej podpory.
- Boys Town má 24/7 krízovú líniu pre dospievajúcich a rodičov, ktorých zamestnávajú vyškolení poradcovia. Horúca linka: 800-448-3000.
- Childhelp ponúka podporu pre deti a dospelých, ktorí prežili zneužívanie. Zavolajte na horúcu linku 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia (SAMHSA) ponúka dôverný vyhľadávač zdravotníckych služieb v oblasti správania a horúcu linku 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).
Ak máte čo do činenia s chronickým stavom
Ak pre vás chronické ochorenie a postihnutie sťažujú obchádzanie, môže sa na vás plaziť sociálna izolácia. Môžete mať pocit, že vaši starí priatelia nie sú takí podporovatelia, ako kedysi, a trávite viac času sami, ako by ste chceli.
Osamelosť môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie, takže sa stáva slučkou emocionálnej a fyzickej negativity.
Jedným zo spôsobov, ako prerušiť tento cyklus, je aktívne pracovať na rozširovaní siete priateľov. Môžete začať s ľuďmi, ktorí majú tiež problémy s fyzickým zdravím. Vyhľadajte vzájomne podporné vzťahy, kde môžete zdieľať nápady, ako prekonať osamelosť a izoláciu.
Tu je niekoľko miest na pripojenie a ďalšie zdroje, ktoré môžete vyskúšať práve teraz:
- Nadácia Rare Disease United Foundation poskytuje zoznam skupín Facebook podľa štátu, aby pomohla ľuďom so zriedkavými chorobami zdieľať informácie a udalosti na miestnej úrovni.
- Healing Well poskytuje množstvo fór podľa stavu. Pripojte sa ku komunite a zistite, čo funguje pre ostatných v podobnej situácii.
- Agentúra pre výskum a kvalitu zdravotnej starostlivosti (AHRQ) poskytuje zoznam zdrojov pre rôzne chronické choroby a stavy.
- You Don't Look Sick je na misii pomáhať ľuďom s chronickým ochorením alebo zdravotným postihnutím, aby sa cítili menej osamelí a žili svoj život naplno.
- Programy 4 Ľudia je program asociácie neviditeľných zdravotných postihnutí. Komplexná stránka zdrojov obsahuje množstvo otázok týkajúcich sa chronických zdravotných stavov.
Ak ste dospievajúci
Existuje vzťah medzi deťmi, ktoré majú problémy s rovesníkmi a osamelosť. Je to problém, ktorý sa zväčšuje počas dospievania aj po ňom. Preto je veľmi dôležité, aby sa to riešilo čo najskôr.
Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť dospievajúci osamelý, ale nie vždy sú zrejmé. Veci, ako sú rodinné problémy, financie a šikanovanie, môžu dospievajúci tlačiť do sociálnej izolácie. Pre plachých alebo introvertných dospievajúcich môže byť ťažké preraziť ich.
Tieto programy boli vytvorené s ohľadom na dospievajúcich:
- Americké kluby chlapcov a dievčat dávajú deťom a dospievajúcim príležitosti, ako sa stýkať a zúčastňovať sa na športe a iných činnostiach, namiesto toho, aby zostali doma sami.
- Covenant House poskytuje pomoc deťom bez domova a ohrozeným deťom.
- Nadácia JED sa zameriava na pomoc dospievajúcim prekonať problémy spojené s prechodom z detstva do dospelosti.
- Zastaviť šikanovanie poskytuje tipy, ako sa vysporiadať so šikanovaním, s rôznymi sekciami pre deti, rodičov a ďalších.
Ak ste starší dospelý
Existuje mnoho dôvodov, prečo starší dospelí pociťujú osamelosť. Deti sú pestované a dom je prázdny. Odišiel si z dlhej kariéry. Zdravotné problémy vám neumožnili stýkať sa, ako ste zvykli.
Či už žijete sami alebo v skupinovom prostredí, osamelosť je bežným problémom starších dospelých. Je to spojené so zlým zdravotným stavom, depresiou a kognitívnym poklesom.
Rovnako ako v prípade iných vekových skupín sa veci môžu zlepšiť, ak si vytvoríte priateľstvá a zapojíte sa do aktivít, ktoré poskytujú zmysel pre účel.
Tu sú niektoré zdroje osamelosti pre starších dospelých:
- Malí bratia Priatelia starších sú nezisková organizácia, ktorá spája dobrovoľníkov so staršími dospelými, ktorí sa cítia osamelí alebo zabudnutí.
- Programy vyšších zborov pomáhajú dospelým vo veku nad 55 rokov a starším dobrovoľníkom rôznymi spôsobmi a poskytujú potrebné školenie. Foster Prarodičia vás spoja s dieťaťom, ktoré potrebuje mentora a priateľa. RSVP vám pomáha vo vašej komunite rôznymi spôsobmi, od pomoci po katastrofe až po tútorstvo. Prostredníctvom starších spoločníkov môžete pomôcť ostatným starším dospelým, ktorí potrebujú trochu pomoci, aby zostali vo svojom vlastnom dome.
Ak ste veterán
Štúdia amerických veteránov vo veku 60 a viac rokov zistila, že osamelosť je rozšírená. Je spojená s rovnakými negatívnymi fyzickými a duševnými účinkami ako iné skupiny.
Traumatické udalosti, vnímaný stres a príznaky PTSD boli pozitívne spojené s osamelosťou. Bezpečná pripútanosť, dispozičné poďakovanie a väčšie zapojenie do náboženských služieb boli negatívne spojené s osamelosťou.
Prechod z vojenského do civilného života je veľkou zmenou bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Osamelý pocit nie je nezvyčajný, ale nemusí pokračovať.
Tieto zdroje boli vytvorené s ohľadom na veteránov:
- Krízová linka veteránov je k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni a poskytuje dôvernú podporu veteránom v kríze a ich blízkym. Horúca linka: 800-273-8255. Môžete tiež poslať text na číslo 838255 alebo sa zapojiť do online rozhovoru.
- Krízová línia Veterans má tiež vyhľadávač zdrojov, takže môžete nájsť služby blízko domova.
- Make the Connection poskytuje informácie o tom, ako zlepšiť vzťahy a prechod z vojenského do civilného života. Môžu vám tiež pomôcť nájsť osobné služby blízko domova.
- Misia pokračuje, pomáha udržiavať vašu misiu nažive tým, že vám ukáže, ako sa zaangažovať do komunitných projektov.
- The Warrior Canine Connection využíva klinicky založenú terapiu psieho spojenia, ktorá vám pomôže znova sa spojiť s rodinou, komunitou a životom všeobecne. Účastníci môžu trénovať šteňa ako služobného psa, ktorý nakoniec pomôže zraneným veteránom.
Ak ste prisťahovalec do Spojených štátov
Čokoľvek sú vaše dôvody na presťahovanie sa do novej krajiny, jej navigácia môže byť výzvou. Nechali ste za sebou známe prostredie, priateľov a možno aj rodinu. Môže to byť spoločensky izolovaný zážitok, ktorý vedie k hlbokej osamelosti.
Začnete stretávať ľudí prostredníctvom svojej práce, svojho okolia alebo bohoslužieb a škôl. Aj tak však bude obdobie, ktoré môže byť niekedy frustrujúce.
Spoznávanie kultúry, jazyka a zvykov ľudí vo vašej novej komunite je prvým krokom k spoznávaniu známych, ktoré sa môžu zmeniť na trvalé priateľstvá.
Tu je niekoľko miest na začatie procesu:
- Učiace sa spoločenstvo rieši problémy spojené s prispôsobovaním sa životu v Spojených štátoch. Poskytujú tipy na pochopenie americkej kultúry a zvykov, vrátane učenia sa jazyka. Tiež vás nasmerujú na vládne služby určené na pomoc deťom a rodinám prisťahovalcov.
- America's Literacy Directory je prehľadávateľná databáza programov gramotnosti vrátane angličtiny ako druhého jazyka a občianskeho alebo občianskeho vzdelávania.
- Americké občianske a imigračné služby ponúkajú imigrantom zoznam dobrovoľníckych príležitostí.
Ako praktizovať starostlivosť o seba a hľadať podporu
Môžete byť osamelí, pretože sa cítite oddelení od ľudí a nemáte zmysluplné podporné vzťahy. Ak to trvá príliš dlho, môže to viesť k pocitom smútku a odmietnutiu, ktoré vás môže zastaviť v oslovovaní ostatných.
Uskutočnenie týchto prvých krokov môže byť zastrašujúce, ale cyklus môžete prerušiť.
Neexistuje univerzálne riešenie problému osamelosti. Zvážte svoje vlastné želania a potreby. Zamyslite sa nad aktivitami, ktoré vás vzbudzujú, alebo poskytujú určité spojenie s ostatnými.
Na konverzáciu alebo priateľstvo nemusíte čakať na niekoho iného. Využite šancu, aby ste boli prvý. Ak to nefunguje, skúste niečo alebo niekoho iného. Stojíte za námahu.
Ďalšie informácie: Čo je to osamelosť? »
