Čo je to dehydratačná bolesť hlavy?
Keď niektorí ľudia nepijú dostatok vody, dostanú bolesti hlavy alebo migrénu. Existuje len malý vedecký výskum na podporu myšlienky nedostatku vody spôsobujúcej bolesti hlavy. Nedostatok výskumu však neznamená, že dehydratácia hlavy nie je skutočná. Pravdepodobnejšie to nie je typ výskumu, ktorý získava veľa finančných prostriedkov. Lekárska komunita má formálnu klasifikáciu pre bolesti hlavy po opici, ktoré sú čiastočne spôsobené dehydratáciou.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o príznakoch dehydratačných bolestí hlavy, liekoch a tipoch na prevenciu.
Príznaky dehydratačnej bolesti hlavy
Dehydratačné bolesti hlavy sa môžu u rôznych ľudí cítiť rozdielne, ale zvyčajne majú príznaky podobné príznakom iných bežných bolesti hlavy. Pre mnoho ľudí sa môže zdať ako bolesť hlavy po opici, ktorá je často popisovaná ako pulzujúca bolesť na oboch stranách hlavy, ktorá je zhoršená fyzickou aktivitou.
Malý prieskum uverejnený v lekárskom časopise Headache zistil, že u opýtaných jeden z desiatich utrpel dehydratačnú bolesť hlavy. Títo respondenti opísali bolesť hlavy ako bolesť, ktorá sa zhoršila, keď sa pohybovali hlavami, zohýbali sa alebo chodili. Väčšina respondentov z prieskumu pocítila úplnú úľavu 30 minút až 3 hodiny po pitnej vode.
Ďalšia malá štúdia ľudí s chronickými migrénami, uverejnená aj v publikácii Headache, zistila, že 34 z 95 ľudí považovalo dehydratáciu za spúšťač migrény. Príznaky migrény sa veľmi líšia, ale môžu zahŕňať:
- silná bolesť na jednej strane hlavy
- nevoľnosť
- vizuálna aura
Medzi ďalšie príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie patria:
- smäd
- suchá alebo lepkavá ústa
- nie moc močiť
- tmavšia žltá moč
- chladná suchá pokožka
- svalové kŕče
Čo spôsobuje dehydratáciu hlavy?
Dehydratácia nastáva vždy, keď stratíte viac vody, ako beriete. Niekedy môžete zabudnúť piť dostatok vody. Väčšinu času však dehydratácia nastane, keď cvičíte energicky a nedokážete doplniť vodu stratenú potom. Vo veľmi horúcich dňoch, najmä keď je horúco a vlhko, môžete potom stratiť značné množstvo vody. Dehydratácia je tiež častým vedľajším účinkom mnohých liekov na predpis a voľne predajných liekov (OTC).
Ľudské telo sa spolieha na vodu, aby plnilo svoje najdôležitejšie funkcie, takže mať príliš málo z nich môže byť veľmi nebezpečné. Ak je to vážne, dehydratácia môže spôsobiť poškodenie mozgu a smrť. Ťažká dehydratácia je častejšia u:
- deti
- starší dospelí
- ľudia s chronickými chorobami
- ľudia, ktorí nemajú prístup k bezpečnej pitnej vode
Dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy iba v miernom prípade.
Dehydratácia bolesti hlavy
Piť vodu
Najskôr si čo najskôr vypite vodu. Väčšina dehydratačných bolestí hlavy ustúpi do troch hodín od pitia. Nemusíte sa nadmerne hydratovať: Vo väčšine prípadov by vám malo pomôcť jednoduché poháre alebo dve vody.
Príliš rýchle pitie spôsobuje, že dehydratovaní ľudia zvracajú, takže je najlepšie brať pomaly a stabilne. Mohli by ste sať aj na pár kociek ľadu.
Elektrolytické nápoje
Kým obyčajná voda by mala robiť tento trik, nápoje ako Pedialyte a Powerade dodávajú elektrolytom ďalšiu podporu. Elektrolyty sú minerály, ktoré vaše telo potrebuje na fungovanie. Získate ich z potravín, ktoré jete, a vecí, ktoré pijete. Dehydratácia môže narušiť dôležitú rovnováhu elektrolytov v tele, takže ich doplnenie športovým nápojom s nízkym obsahom cukru vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
OTC zmierňovače bolesti
Ak sa vaše bolesti hlavy po pitnej vode nezlepšia, môžete skúsiť použiť liek proti bolesti OTC, ako napríklad:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirín (tlmivý roztok)
- acetaminofén (Tylenol)
Pokúste sa vyhnúť liečivám proti migréne, ktoré obsahujú kofeín, pretože kofeín môže prispievať k dehydratácii. Ako vždy sa pred začatím akýchkoľvek nových liekov, dokonca aj pri OTC liekoch, poraďte so svojím lekárom. Tieto lieky užívajte podľa pokynov s jedlom alebo vodou, aby ste sa vyhli žalúdočnej nevoľnosti.
Kompresia za studena
Keď búši hlava, tvoj priateľ je ľad. Balenie gélového ľadu je vo všeobecnosti najpohodlnejšou možnosťou. Tieto ľadové balenia si zvyčajne môžete kúpiť s krytom, ktorý sa pripevní okolo vášho čela. Môžete si tiež ľahko vytvoriť svoj vlastný. Mnoho ľudí zistilo, že drvené kocky ľadu vytvárajú domácu ľadovú náplň, ktorá leží lepšie na čele. Vložte ľad do plastového vrecka, položte ho na hlavu a ľahnite si na tmavé a tiché miesto.
Môžete tiež skúsiť použiť žinku, ktorú ste namočili do vody a na chvíľu umiestnili do mrazničky.
Ako urobiť studený obklad »
Ako zabrániť dehydratácii hlavy
Ak viete, že dehydratácia je pre vás príčinou bolesti hlavy, skúste to urobiť niektorým z nasledujúcich krokov:
- V taške alebo v aute noste fľašu na opakované použitie, aby ste mali ľahký prístup k vode, keď ste na cestách.
- Ak chcete vylepšiť chuť, skúste do vody pridať zmes bez cukru. Pitie krištáľového svetla namiesto sódy vám môže pomôcť znížiť kalórie a zostať hydratované.
- Prineste vodu na cvičenie. Vyskúšajte nositeľný držiak na fľašu s vodou, napríklad fanny pack na fľašu s vodou alebo hydratačný batoh CamelBak.
