Prehľad
Zinok je minerál, ktorý vaše telo používa na potlačenie infekcií a tvorbu buniek. Je to dôležité pri liečení zranení a vytváraní DNA, genetického plánu vo všetkých vašich bunkách. Ak nemáte dostatok zinku vo vašej strave, môžete mať vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov, nedostatok bdelosti a znížená chuť a vôňa. Nedostatok zinku je v Spojených štátoch zriedkavý, ale u niektorých ľudí sa stále vyskytuje.
príznaky
Zinok používa vaše telo na produkciu buniek a imunitné funkcie. O zinku je toho ešte veľa, ale vieme, že zinok je nevyhnutnou súčasťou rastu, sexuálneho vývoja a reprodukcie.
Ak máte nedostatok zinku, vaše telo nemôže produkovať zdravé nové bunky. To vedie k príznakom, ako sú:
- nevysvetliteľné chudnutie
- rany, ktoré sa nebudú hojiť
- nedostatok bdelosti
- znížený čuch a chuť
- hnačka
- strata chuti do jedla
- otvorené vyrážky na koži
Rizikové faktory
Ak ste tehotná a máte nedostatok zinku, vaše dieťa nemusí mať to, čo potrebuje, aby sa správne vyvinula v lone. A ak sa vy a váš partner snažíte otehotnieť, nedostatok zinku by to mohol sťažiť. Je to preto, že nedostatok zinku môže u mužov viesť k impotencii.
Čítať ďalej: Súvislosť medzi zinkovou a erektilnou dysfunkciou »
Ľudia s najvyšším rizikom nedostatku zinku v Spojených štátoch sú dojčatá a staršie dospelé osoby. Tehotné ženy potrebujú viac zinku ako obvykle, pretože zinok v tele je potrebný na pomoc vyvíjajúcemu sa dieťaťu. Nedostatkom sú tiež ľudia s alkoholizmom. Niektoré výskumy ukazujú, že alkohol sťažuje telu trávenie zinku.
Diagnostika nedostatku zinku
Zinok sa distribuuje v stopových množstvách medzi bunky vo vašom tele, čo sťažuje zisťovanie nedostatku zinku jednoduchým krvným testom.
Ak má váš lekár podozrenie na nedostatok zinku, bude musieť skontrolovať správnu hodnotu krvnej plazmy. Medzi ďalšie testy na nedostatok zinku patrí močový test a analýza prameňa vlasov na meranie obsahu zinku.
Nedostatok zinku je niekedy príznakom iného stavu. Napríklad niektoré podmienky môžu spôsobiť, že sa zinok vo vašom tele spracuje, ale nebude sa dobre absorbovať. Nedostatok zinku môže tiež viesť k nedostatku medi. Váš lekár si bude vedomý týchto možností. Môžu vykonať ďalšie testovanie, aby sa dostali ku koreňu svojho nedostatku.
Liečba nedostatku zinku
Zmeny stravy
Dlhodobá liečba nedostatku zinku začína zmenou vašej stravy. Na začiatok zvážte viac:
- červené mäso
- hydina
- semená
- pšeničných klíčkov
- divoká ryža
- ustrice
Ak ste vegetarián, môže byť ťažšie získať množstvo zinku, ktoré potrebujete z potravín, ktoré jete. Pečené fazule, kešu, hrach a mandle považujte za alternatívne zdroje zinku.
Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov vedie aktuálny a komplexný zoznam potravín s vysokým obsahom zinku. Pridajte do potravy viac týchto potravín, aby ste predišli nedostatku.
doplnky stravy
S nedostatkom zinku môžete liečiť aj doplnky. Zinok sa nachádza v mnohých multivitamínových doplnkoch. Nachádza sa tiež v niektorých liekoch nachladenie, aj keď by ste nemali užívať lieky proti chladu, ak nie ste chorí. Môžete si tiež kúpiť doplnky, ktoré obsahujú iba zinok.
Ak používate doplnky na zvýšenie množstva zinku v tele, buďte opatrní. Zinok môže interagovať s niektorými antibiotikami, liekmi na artritídu a diuretikami.
Nakupujte doplnky zinku online.
Kedy zavolať lekára
Vo väčšine prípadov nedostatok zinku nie je núdzový stav. To znamená, že ak ste tehotná alebo dojčíte a máte podozrenie na nedostatok zinku, je veľmi dôležité, aby ste to okamžite riešili. Zinok je nevyhnutný pre zdravý vývoj v lone.
Ak viete, že máte nedostatok a máte hnačku trvajúcu niekoľko dní, mali by ste zavolať lekára. Zinok je minerál, ktorý pomáha vašim črevám v boji proti infekcii, a bez toho by sa vaša infekcia mohla zhoršiť.
Rovnako ako v prípade akýchkoľvek iných podmienok by ste sa mali obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak:
- cítiť závraty alebo nevoľnosť
- mať náhle bolesti hlavy, ktoré nezmiznú
- zažiť bezvedomie
výhľad
V Spojených štátoch sa vyskytuje nedostatok zinku. Ale prostredníctvom zmien a doplnkov výživy je možné zvrátiť. Ľudia s nedostatkom zinku môžu problém vyriešiť hľadaním zdrojov zinku a vedomím si toho, čo jedia.
