Zobudil som sa omámený a bolesťami. Opýtajte sa prečo, a poviem vám, že nespím dobre. Samozrejme, hovoríte. Namiesto toho, aby som si pripravil malé šťastie na najnovšiu „inteligentnú“matrac alebo súpravu vankúšov, som chcel zistiť, či v spánkovom svete nie je cesta menej cestovaná.
Vo svojej snahe nájsť riešenie mojej nespavosti a bolesti a bolesti som hľadal online, aby som našiel početné výsledky na tému podlahového spánku. Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by ukazovali na lepší spánok z spánku na zemi, existujú kultúry, ktoré uprednostňujú tvrdú zem pred plyšovými matracmi na západe.
Vedia niečo, čo nevieme? V zúfalstve pre riešenie som to chcel zistiť. Preto som sa rozhodol skúsiť naraziť na podlahu dva týždne a žurnálovať si výsledky spánku - nanešťastie bez môjho manžela. Ale hej, dievča musí spať.
Noc 1: tvrdé nastavenie
Moja prvá noc sa z duševného hľadiska cítila bližšie k spánku ako v školskej noci. Po technike, ktorú som našiel online, som sa postavil na chrbát rovno, kolená mierne pokrčené. Normálne spím v polohe plodu, takže to bola výzva.
Nechcem to cukrieť: Moja prvá noc v spánku bola hrozná. Ale to, čo ma udrelo ako čudné, bolo navzdory bolestivému ramenu, spal som trochu solídne. Toto mi hovorí, že zatiaľ čo moje telo mohlo fyzicky zasiahnuť, moja myseľ nie.
Citovo som bol na dobrej ceste. Fyzicky existoval (veľa) priestor na zlepšenie.
Za povšimnutie stojí, že som mal sen taký živý, že ma strašilo celé ráno. Snívalo sa mi, že som si kúpil ojazdenú dodávku z kobercovej vonkajšej predajne. Možno moje podvedomie prosilo o návrat k svojej vankúšovej matraci?
Noc 2 a 3: Vchádzanie do nej
Nasledujúce ráno som zdieľal experiment so spánkom so svojimi spolupracovníkmi, čím som zachytil záujem kolegov trpiacich spánkom a spánkom. Ponúkli veľmi užitočný tip (mimo opustenia úplne môjho experimentu): Skúste použiť penový valec alebo palicu, aby ste pomohli uvoľniť akékoľvek svaly v dolných a horných ramenách.
Než som sa plazil do svojej provizórnej postele, vzal som penový valec hore a dole po spodnej časti chrbta znova a znova asi päť minút. Rovnako ako dobrá masáž alebo chiropraktické prispôsobenie sa moje telo a myseľ cítili uvoľnene a dostatočne synchronizovaní, aby šli spať. Nasledujúcu noc som sledoval tú istú nočnú rutinu a dúfal som, že si konečne uvedomím výhody spánku na chrbte.
Zvyšok môjho tela však odmietol spolupracovať. Zobudil som sa s hroznou bolesťou ramien a čo možno najlepšie opísať ako očistec pre ľudí chytených medzi pozíciami plodu a chrbta. K dnešnému dňu to bola doteraz najhoršia noc spánku.
Noc 4: Snívanie o lepšom spánku
Plán bol spať v minulosti o šiestej ráno, takže som sa príliš nestratil o skoršej pred spaním. Bolesť na mojich ramenách bola o niečo lepšia, keď som chodil do mesta penovým valcom skôr v deň.
Tiež som bol schopný zostať na chrbte po celú noc, ale moje kolená neboli stále dostatočne ohnuté, aby potrebovali podporu. Pozitívne je, že môj vysnívaný cyklus nesklamal a zažil som živšie sny.
Noc 5 a 6: Spánok, žiadny spánok
Nulové problémy zaspať v noci, ale zostať zaspať bolo o niečo ťažšie. Na narodeninovú oslavu môjho manžela som mal pár pohárov vína, takže to mohol byť vinník. Napriek tomu som sa prebudil a cítil som sa odpočinutý. Môj krk a chrbát boli o niečo menej tuhé, ale nie dosť na to, aby sa nad nimi hneval.
Nasledujúca noc bola sklamanejšia. Nemohol som sa dostať do pohodlnej polohy. Použil som svoj dôveryhodný valček na uvoľnenie mojej dolnej bedrovej oblasti chrbta, a to urobilo trik. Spal som celú noc a prebudil som sa s minimálnymi problémami, hoci môj spánok REM sa trochu zmenšil.
V noci 7: Stále snívame o lepšom spánku
Do 2:00 som bol von ako svetlo, keď sa odohrali série veľmi živých nočných morí. Myslím, že moje jasné sny sú dvojsečný meč. Všetky hádzanie a otáčanie mi trvalo trochu mýta. Jeden týždeň a stále sa upravujem. Ale Rím nebol postavený za deň, nie?
Noc 8 a 9: Nevadí nervy
Nerobte chybu: Žiadne spanie na podlahe nebude obmedzovať vašu úzkosť. Nasledujúce ráno som mal v práci veľkú prezentáciu a napriek tomu, že som sa cítil dobre a takmer zvyknutý spať na podlahe, nemohol som zaspať.
Moja úzkosť tiež zkazila veľký REM spánok, ktorý som zažil. Budúcu noc som bol tak vyčerpaný z predchádzajúcej noci z pekla, že som nemal žiadne problémy, keď som sa valil na chrbát a unášal sa na spánok. Spal som tak tvrdo, že som prvých pár minút nepočul budík.
Noc 10: Dostávame sa tam
Prvýkrát v skutočnosti verím, že sa mi podarí dobrú noc spať na podlahe. Po tom, čo som si po vírivom víkende trochu oddýchol, prebudil som sa z podlahovej palety a cítil som sa úžasne bez bolesti ramena alebo chrbta. Mal by som začať vymaľovať svoju spálňu, aby vyzerala ako bezzákladový matrac?
V noci 11, 12 a 13: Beddy-bye
Otočil som sa chrbtom a zdvihol som hmotnosti skôr. Predtým, ako som mohol premýšľať o spánku, som musel stráviť nejaký čas pomocou penového valca na chrbte. Zobudil som pocit odpočinku a keď som bolela chrbát, nebolo to bolestivé. Víťazstvo!
Nasledujúci deň som to isté urobil a mal som dvojnásobnú istotu, že nebudem mať žiadne problémy. Podľa plánu som mal veľa odpočinku a bol som pripravený na deň.
Keď sa okolo 13 nocí obraciam, môžem úprimne povedať, že si užívam svoju novú rutinu. Keď si užívam ďalšiu noc masívneho spánku, ani mi nevynechajú matrac.
Noc 14: Nová rutina, obnovená žena
Moja posledná noc v spánku bola jedna pre knihy. Spal som poriadne a prebudil som sa sviežo. Napriek prvému skalnatému týždňu si nemyslím, že v tomto bode môžem spať kdekoľvek inde, iba na podlahe. Možno som zmenená žena.
Zobrať
Musím pripustiť, že môj počiatočný prístup k podlahovému spánku bol vstúpený s obavami a skepticizmom, ale po dvoch týždňoch som veriaci.
Prekvapivo bolo mojím najväčším jedlom hlboký spánok, ktorý som zažil, spojený s jasnými snami, ktoré pretrvávali po raňajkách do obeda. Či už je to podlaha, nové miesto na spanie alebo oboje, táto nová rutina mi pomohla zlepšiť sa, prehĺbiť spánok a prebudiť sa viac odpočinutý.
Keď experiment skončil a bol menej nadšený z toho, že som matrac prekopal na podlahu, požiadal ma, aby som sa vrátil do postele. Takže som sa vrátil naspäť do svojej starej rutiny na týždeň … A potom zasiahla bolesť chrbta a krku. Bolo také zlé, že jediné miesto, kde som našiel úľavu, bolo na podlahe. Prepáč, manžel, som späť na spanie na plný úväzok. Pamätajte: Šťastná žena, šťastný život.
Pred začatím akejkoľvek novej zdravotnej starostlivosti sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
Angela Cavallari Walker je spisovateľka, mama, bežec a rádá jedlá, ktorá nenávidí cibuľu. Keď nebeží s nožnicami, nájdete ju v horách v Colorade, kde visí so svojou rodinou. Ak chcete zistiť, čo ešte má, sledujte ju na Instagrame alebo Twitteri.
