Takmer každý má k dispozícii zoznam vedier, ktoré musia dokončiť skôr, ako sa skončí ich zdravý „zlatý“rok: cestovať na nikdy nevidelné miesta, viesť maratón, učiť sa plachtiť, získať titul, kúpiť si kabínu na špeciálnom mieste alebo stráviť leto niečo, čo mení život. Zmenili by sa však vaše plány, keby ste presne vedeli, koľko zdravých rokov ste odišli?
Zatiaľ na to neexistuje aplikácia, ale vedci z Centra pre poistno-matematický výskum v Goldensone vyvinuli kalkulačku, o ktorej sa hovorí, že je veľmi blízko.
Zadajte svoje informácie a získajte výsledky
Aj keď Kalkulačka očakávaného zdravého života nie je prvou svojho druhu, podporuje ju veda. Výskum podporuje mnoho faktorov tohto modelu, napríklad to, ako cvičenie, príjem, vzdelanie a choroby, ako je diabetes, môžu ovplyvniť očakávanú dĺžku života. Kalkulačka teda začína kladením otázok na základe:
- rod
- Vek
- závažia
- výška
- príjem
- Stupeň vzdelania
Potom sa vrhne do vášho výberu životného štýlu:
- Koľko dní v týždni cvičíte?
- Fajčíš?
- Ako často sa dostávate k dopravným nehodám?
- Koľko pijete?
- Máte cukrovku 2. typu?
- Ako sa vlastne cítite o svojom zdraví?
Pri prechádzaní otázkami sa môže stať, že ste vedome zvážili svoje možnosti životného štýlu. Naozaj máte dosť spánku? Je počet alkoholických nápojov presný alebo odhadnutý (alebo priamo vláknina!)?
Ktoré časti tvojho života ťa prekvapia?
Po zasiahnutí výpočtu algoritmus rozdelí roky, v ktorých ste ešte nežili, a poukazuje na počet rokov „zdravého života“, ktoré ste opustili, spolu s vašimi rokmi „nezdravého života“.
Našťastie to nekončí „poznámkou o smrti“
Kalkulačka očakávaného zdravého života obsahuje zoznam spôsobov, ako môžete predĺžiť svoje „zdravé roky“a presne vám povie, koľko rokov môže byť predĺžená. (Napríklad, spanie skôr by mohlo predĺžiť moju zdravú životnosť o 22 mesiacov.) Opäť platí, že mnohé z týchto zmien životného štýlu sú podporované vedou a dostupné pre väčšinu ľudí.
To urobiť
- Získajte viac cvičenia a zostaňte aktívny.
- Ak fajčíte, prestaňte fajčiť.
- Pite minimum alkoholu (1 - 2 jednotky denne pre ženy, 3 a menej pre mužov)
- Dajte prednosť spánku.
V článku pre konverzáciu profesor Jeyaraj Vadiveloo hovorí, že podľa odhadu výskumného tímu by mal 60-ročný muž, ktorý sa dobre stravuje, dobre spí a zostáva v rozmedzí zdravej hmotnosti, mohol mať o 13 rokov zdravšieho života viac ako 60-ročný muž s menej zdravými návykami.
Kalkulačka samozrejme nie je presná veda.
Nezodpovedá za genetické faktory, ktoré môžu prispieť až 25% vašej strednej dĺžky života. V budúcnosti nemôže overiť veci, ktoré sú mimo vašu kontrolu, ako sú prírodné katastrofy alebo nehody. Jeho výpočty sú založené na tom, čo vieme z výskumu, takže nezmerateľné faktory, ako sú úrovne stresu, postoje a priateľstvá, sa nezohľadňujú.
Zdravé roky sú nové zlaté roky
Znalosť a čas dokážu robiť veľké veci. Ak ste vedeli, že cvičenie a spánok vám môžu pomôcť spomaliť ruky času a dať vám viac rokov, viete?
Kalkulačka Goldenson Center je, samozrejme, stále nedokončená. Je ešte príliš skoro na to, aby sme povedali, do akej miery sú ich zistenia presné, a keď vylepšujú svoju kalkulačku, je možné pridať kategórie. Ďalšími faktormi, na ktoré by mohli mať vplyv, sú užívanie drog, druh stravy a deti. Dúfajú však, že informovaním používateľov o zdravých návykoch ao tom, čo môže potenciálne predĺžiť tzv. „Zdravé roky“, môžu ľudia z nich aktívne a vedome vyťažiť maximum.
Kliknite sem a vyskúšajte si kalkulačku sami.
Allison Krupp je americký spisovateľ, redaktor a spisovateľ duchov. Medzi divokými multikontinentálnymi dobrodružstvami žije v Berlíne v Nemecku. Pozrite sa na jej webovú stránku tu.
