Po 13 týždňoch sa vaše dieťa rozrástlo na zhruba veľkosť peapodu. Črevá vášho dieťaťa, ktoré strávili posledných pár týždňov rastom v pupočnej šnúre, sa vracajú do brucha. Tkanivo okolo hlavy dieťaťa, ramien a nôh vášho dieťaťa pomaly spevňuje kosť. Tvoje maloleté dokonca začalo močiť v plodovej vode. Väčšinu tejto tekutiny bude tvoriť moč vášho dieťaťa odteraz až do konca tehotenstva.
V najbližších niekoľkých týždňoch (zvyčajne o 17 až 20 týždňov) budete pravdepodobne schopní zistiť pohlavie dieťaťa pomocou ultrazvuku. Ak máte prenatálne stretnutie, mali by ste počuť tlkot srdca pomocou Dopplerovho stroja. Môžete si kúpiť podobný stroj pre domácnosť, ale uvedomte si, že je ťažké ho používať.
Dvojitý vývoj v 13. týždni
Do konca tohto týždňa ste dosiahli druhý trimester! Tento týždeň budú vaše deti merať takmer 4 palce a každé bude vážiť niečo cez uncu. Tkanivo, ktoré sa nakoniec stane tento týždeň ramenami, nohami a kosťami okolo hlavy vašich dvojčiat. Vaši malí tiež začali močiť v plodovej vode, ktorá ich obklopuje.
13 týždňov tehotné príznaky
Do 13.za týždeň si všimnete, že sa vaše staršie príznaky začnú strácať a môžu sa ocitnúť v príjemnom stave ešte pred úplným vstupom do druhého trimestra. Ak stále trpíte nevoľnosťou alebo vyčerpaním, môžete sa v nasledujúcich týždňoch tešiť na zmiernenie príznakov.
Môžete tiež zažiť:
- vyčerpania
- zvýšená energia
- bolesť guľatého väzu
- netesné prsia
Viac energie
Okrem bolesti v okolí väzu a pretrvávajúcich symptómov prvého trimestra by ste sa mali začať cítiť energickejšie. Niektorí nazývajú druhý trimester „medovým týždňom“tehotenstva, pretože väčšina príznakov ustupuje. Skôr ako to budete vedieť, budete v treťom trimestri a budete mať nové príznaky, ako sú opuchy členkov, bolesť chrbta a nepokojný spánok.
Bolesť väzy väzy
V tejto dobe vaša maternica pokračuje v rýchlom raste. Mali by ste byť schopní cítiť jej vrchol tesne nad panvovou kosťou. Výsledkom je, že keď začnete príliš rýchlo vstávať alebo posúvať polohy, môžete zacítiť ostré bolesti brucha, ktoré sa nazývajú bolesť väzu. Vo väčšine prípadov tieto pocity nie sú príznakmi niečoho vážneho. Ale ak máte bolesti v kombinácii s horúčkou, zimnicou alebo krvácaním, zavolajte svojho lekára.
Poddajné prsia
Vaše prsia sa tiež menia. Už v druhom trimestri začnete vyrábať mledzivo, ktoré je predchodcom materského mlieka. Mledzivo je žltej alebo svetlooranžovej farby, silné a lepkavé. Môžete si všimnúť, že vaše prsia z času na čas unikajú, ale pokiaľ nemáte bolesti alebo nepohodlie, je to úplne normálna súčasť tehotenstva.
Čo robiť tento týždeň pre zdravé tehotenstvo
Nikdy nie je neskoro začať zdravé stravovacie návyky, ktoré vyživujú vaše telo a vaše dieťa. Zamerajte sa na celé potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a dobrých tukov. Celozrnný toast s arašidovým maslom je solídny spôsob, ako začať deň. Ovocie s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú bobule, vytvára vynikajúce občerstvenie. Skúste do jedál začleniť chudé bielkoviny z fazule, vajec a mastných rýb. Nezabudnite sa vyhýbať:
- morské plody s vysokým obsahom ortuti
- surové morské plody vrátane sushi
- nedostatočne tepelne upravené mäso
- obedové mäso, ktoré sa všeobecne považuje za bezpečné, ak ich pred jedlom zohrejete
- nepasterizované potraviny, ktoré obsahujú veľa mäkkých syrov
- nemyté ovocie a zelenina
- surové vajcia
- kofeín a alkohol
- niektoré bylinné čaje
Cvičenie sa stále odporúča, ak vám to lekár odobral. Chôdza, plávanie, jogging, joga a ľahké váhy sú skvelé možnosti. Po 13 týždňoch by ste mali začať hľadať alternatívy k brušným cvičeniam, ako sú napríklad sedenia, ktoré si vyžadujú, aby ste ležali na chrbte rovno. Zvyšujúca sa váha z maternice môže znížiť prietok krvi do vášho srdca, čo vás privádza do hlavy a následne spomaľuje prívod kyslíka do vášho dieťaťa. Prečítajte si o najlepších aplikáciách tehotenského cvičenia z roku 2016.
Kedy zavolať lekára
Vždy sa obráťte na svojho lekára, ak sa u vás vyskytne panvové alebo brušné kŕče, špinenie alebo krvácanie, pretože to môžu byť príznaky potratu. Ak trpíte úzkosťou, depresiou alebo nadmerným stresom, je dobré vyhľadať pomoc. V prehľade uverejnenom v Current Opinion in Psychiatry sú tieto problémy zdôraznené ako faktory prispievajúce k nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnému pôrodu a poporodnej depresii.
Na druhý trimester
Aj keď niektoré knihy a správy nesúhlasia s presným začiatkom druhého trimestra (medzi 12 a 14 týždňami), do budúceho týždňa budete na nespornom území. Vaše telo a dieťa sa neustále menia, ale vstupujete do najpohodlnejších týždňov tehotenstva. Využite všetky výhody. Teraz je vhodný čas na naplánovanie výletov alebo dobrodružstiev na poslednú chvíľu, ktoré chcete naštartovať skôr, ako budete mať svoje dieťa.
