Čo sú stimulanty chuti do jedla?
Termín chuť do jedla sa najčastejšie používa na označenie túžby jesť jedlo. Existuje množstvo vecí, ktoré môžu prispieť k zníženiu chuti do jedla, vrátane vývojových štádií alebo zdravotných problémov. Zníženie chuti do jedla môže viesť k zníženiu príjmu potravy.
Možno budete potrebovať stimulátor chuti do jedla, ak sa vaša chuť do jedla znížila do tej miery, že nejete dostatok živín. Stimulanty chuti do jedla sú lieky, ktoré môžu zvyšovať chuť do jedla. V niektorých prípadoch môžete stimulovať chuť k jedlu aj zmenami životného štýlu.
Čo spôsobuje zníženie chuti do jedla?
Medzi najbežnejšie príčiny poklesu chuti do jedla patria:
- psychologické poruchy, ako je stres, depresia a úzkosť
- rakovina
- gastrointestinálne poruchy, ako je peptická vredová choroba, GERD a ulcerózna kolitída
- chronické ochorenia, ako je COPD, cystická fibróza a Parkinsonova choroba
- niektoré chronické infekcie, napríklad HIV
- lieky, ako je chemoterapia, preháňadlá a amfetamíny
- zvyšuje vek a spomaľuje metabolizmus
- zníženie úrovne aktivity
- hormonálne zmeny
Niektoré príčiny sú špecifické pre určité populácie, ako sú veľmi malé deti alebo starší dospelí. U dojčiat a batoliat môžu príčiny zníženej chuti do jedla alebo zlý príjem potravy zahŕňať:
- potravinové alergie
- rodinný stres
- byť nútený jesť príliš veľa
- v mladom veku neboli vystavení širokej palete jedál a textúr
- nadmerný príjem mlieka alebo džúsu medzi jedlami
- vývojová túžba po autonómii
- počiatočné ťažkosti s kŕmením, ako sú kolika, časté vracanie alebo ťažkosti saním
- genetická predispozícia
- neštruktúrované alebo vysoko variabilné jedlá a postupy
- jesť sám
- oneskorené zavedenie pevných látok starých 9 mesiacov
- rodinný konflikt v čase jedla
Príčiny zlého príjmu potravy alebo zníženej chuti do jedla u starších dospelých môžu zahŕňať:
- demencie
- depresie
- neurologické alebo muskuloskeletálne poruchy
- nedostatok spoločníctva alebo spoločenskej atmosféry pri jedle
- znížený čuch
- znížený pocit chuti
- ťažkosti s prípravou alebo prípravou jedla
- gastrointestinálne zmeny
- znížené výdavky na energiu
- hormonálne zmeny
- lieky, ktoré ovplyvňujú pocit chuti, napríklad niektoré antidepresíva alebo lieky proti Parkinsonovej chorobe
- ochorenie srdca
- choroby dýchacích ciest
- zlé zubné zdravie
Doplnky na stimuláciu chuti do jedla
Vitamíny, minerály a byliny môžu byť účinné pri stimulácii chuti do jedla. V niektorých prípadoch môžu byť tiež účinné pri liečení nedostatkov vitamínov a minerálov, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla. Niektoré z doplnkov, ktoré môžu byť užitočné pri pridávaní do vašej stravy, sú:
zinok
Nedostatok zinku môže spôsobiť zmeny chuti a chuti do jedla. Doplnok zinku alebo zinok obsahujúci multivitamín by mali byť bezpečné pre väčšinu dospelých.
Ak máte nejaké otázky a skôr, ako poskytnete doplnky deťom, poraďte sa s lekárom.
tiamín
Nedostatok tiamínu, tiež známy ako vitamín B-1, môže spôsobiť:
- zvýšené výdavky na pokojovú energiu alebo rýchlosť spaľovania kalórií pri odpočinku
- znížená chuť do jedla
- strata váhy
Tiamín by mal byť bezpečný pre väčšinu dospelých. Pred doplnením stravy malým deťom sa poraďte s lekárom.
Rybí olej
Rybí olej môže stimulovať chuť do jedla. Môže tiež zlepšiť trávenie a znížiť pocity nadúvania alebo plnosti, ktoré vám môžu zabrániť v jedle.
Rybí olej sa zvyčajne považuje za bezpečný pre všetkých dospelých, ktorí nemajú alergiu na ryby. Pred dodaním doplnkov veľmi malým deťom je dôležité hovoriť s lekárom.
Drogové terapie na stimuláciu chuti do jedla
Existujú tri lieky, ktoré sú schválené Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) USA na použitie ako stimulanty chuti do jedla. Tieto lieky sú:
Dronabinol (marinol)
Dronabinol je kanabinoidný liek. To znamená, že pôsobí na kanabinoidné receptory v mozgu. Dronabinol pomáha znižovať nevoľnosť a stimuluje chuť do jedla. Používa sa u ľudí, ktorí trpia zníženou chuťou na jedlo kvôli HIV a chemoterapii.
Nie je jasné, či sa dá bezpečne predpísať deťom. Lekár vám môže pomôcť určiť, či by tento liek bol pre vás užitočný a bezpečný.
Megestrol (Megace)
Megestrol je syntetický progestín. Stimuluje chuť do jedla a používa sa na liečbu anorexie alebo kachexie. Kachexia je extrémna strata hmotnosti spojená s chronickými stavmi.
Môže byť predpísaný deťom. Má potenciálne hormonálne vedľajšie účinky a môže spôsobiť zrážanie krvi.
Oxandrolon (Oxandrin)
Oxandrolon je syntetický derivát testosterónu. Stimuluje chuť do jedla a podporuje prírastok hmotnosti podobne ako anabolické steroidy alebo prirodzene sa vyskytujúci testosterón v tele. Často je predpísané pomáhať pri chuti do jedla a pri zvyšovaní hmotnosti:
- ťažké trauma
- infekcie
- chirurgia
Môže spôsobiť zmeny cholesterolu. Môže to zvýšiť riziko aterosklerózy alebo stvrdnutia artérií.
Lieky mimo označenia
Existujú aj iné triedy liekov, ktoré sa často používajú ako stimulanty chuti do jedla, ale na tento účel neboli schválené FDA. Tieto lieky zahŕňajú:
- antidepresíva
- záchvaty
- antihistaminiká
- niektoré antipsychotiká
- steroidy
Zmeny životného štýlu na stimuláciu chuti do jedla
Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť zvýšiť vašu chuť k jedlu okrem užívania liekov alebo doplnkov. Tieto zmeny životného štýlu zahŕňajú:
- Cvičenie. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť hlad. Je to preto, že zvyšuje vaše výdavky na energiu.
- Doprajte si príjemnejšie jedlo. Skúste jesť spolu s priateľmi a rodinou alebo pri sledovaní obľúbenej show. Ak sa počas svojho jedla dobre bavíte, môžete jesť viac.
- Jedzte jedlo, ktoré vás baví, a zmeňte svoje menu. Niektorí ľudia považujú vedenie denníka za užitočné pri sledovaní ich pokroku a pri zabezpečovaní dostatočného príjmu kalórií.
- Urobte si čas na jedlo. Ak sa vám zdá, že jete tri plné jedlá denne, je to ohromujúce, môžete skúsiť rozdeliť svoje jedlo na päť alebo šesť menších jedál každý deň. Keď sa snažíte zvýšiť vašu chuť do jedla, je dôležité nevynechať jedlo.
- Zvážte pitie niektorých kalórií. Nápoje s obsahom kalórií, ako sú proteínové kokteily, ovocné smoothie, mlieko a džús, vám môžu pomôcť splniť vaše každodenné požiadavky na kalórie. Len sa uistite, že siahate po výživných nápojoch, a vynechajte naplnenie nápojov prázdnymi kalóriami, napríklad sódou.
- Jedzte menej vlákniny. Konzumácia väčšieho množstva vlákniny môže pomôcť vášmu jedlu rýchlejšie stráviť a zabrániť vám v plnom pocite. Ak máte problémy s dostatočnou chuťou do jedla, môže vám pomôcť diéta s nízkym obsahom vlákniny.
U starších ľudí
Starší ľudia môžu mať osobitné obavy týkajúce sa nízkej chuti do jedla. Často môže byť základný stav alebo choroba, ktorá ovplyvňuje príjem potravy. Je veľmi dôležité riadiť sa plánom starostlivosti o lekára, ktorý vám pomôže zvládnuť vaše zdravotné ťažkosti.
Správna správa zubnej starostlivosti, pravidelnosť čriev a základná hygiena môžu pozitívne ovplyvniť chuť k jedlu u starších dospelých.
Ak máte problémy so získaním alebo prípravou jedla, zvážte donášku potravín. Existujú aj služby, ktoré dodávajú jedlá s receptami alebo ktoré dodávajú úplne pripravené jedlá.
Sociálny aspekt stravovania sa s vekom častejšie mení. Stravovanie s inými ľuďmi má výrazný vplyv na chuť do jedla a množstvo jedla. Schopnosť jesť jedlo s priateľmi alebo rodinou alebo v spoločenskom prostredí, ako je kaviareň v opatrovateľskom zariadení, a nie vo vašej súkromnej miestnosti, môže pozitívne ovplyvniť chuť do jedla.
Ak bývate v komunite alebo v zariadení pre ošetrovateľstvo a máte problémy s obmedzeným výberom potravín alebo sa vám nepáči chuť potravín, spýtajte sa, či existujú skôr možnosti stravovania v štýle jedál než predvyplnený podnos. Môžete sa tiež opýtať správy zariadenia, či je možné požiadať o obľúbené jedlo.
Pamätanie na jedlo môže byť starosťou niektorých starších dospelých. Môže byť užitočné nastaviť budík na večere alebo zverejniť rozpis jedla na stene.
U dojčiat a batoliat
Dojčatá, batoľatá a veľmi malé deti môžu predstavovať svoj vlastný súbor problémov s jedlom. Ak sa obávate, že vaše dieťa nejedí dosť alebo schudne, je veľmi dôležité pracovať s lekárom vášho dieťaťa. Môžu vám pomôcť zaistiť, aby neexistovala príčina a aby vaše dieťa dostávalo potrebné živiny pre zdravý rast.
Dobrým návodom na určovanie veľkosti porcií je 1 polievková lyžica každého jedla za rok života dieťaťa. Ak si to dieťa želá, môže sa podať viac jedla.
Niektoré stratégie riadenia pre deti, ktoré nie sú dostatočne jesť alebo sú veľmi vyberaví, sú:
- Práca s behaviorálnym alebo pracovným terapeutom.
- Precvičujte si modifikáciu rodinného správania. Rodičovský stres, nereálne rodičovské očakávania a hrozby, tlak alebo úplatky môžu mať negatívny vplyv na stravovanie dieťaťa.
- Ponuka menších, častých jedál.
- Ponúknite širokú škálu potravín a textúr potravín v mladom veku, zvyčajne od približne 6 mesiacov.
- Diskutujte o svojich obavách s lekárom vášho dieťaťa.
- Urobte z jedál príjemné a príjemné zážitky. Opýtajte sa svojho dieťaťa na ich deň a povedzte mu o svojom. Aj keď ešte nemajú slovník, aby sa mohli zúčastniť konverzácie, pocit zahrnutia ich môže ešte viac potešiť z jedla.
- Majte pravidelné rodinné jedlá. Spoločné stravovanie ako rodina vždy, keď je to možné, vytvára pozitívne stravovacie návyky. Poskytuje tiež sociálne prostredie, ktoré si väčšina detí želá.
- Nepovoľte na stole rozptýlenie, napríklad televízor, telefóny a hračky.
- Obmedzte čas batoľa pri stole na asi 20 minút na jedno jedlo.
- Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok pohybu a voľno.
- Medzi jedlom obmedzte nadmerné desiatu a pitie mlieka alebo džúsu.
Denné požiadavky na kalórie
Požiadavky na denné kalórie sa líšia v závislosti od mnohých faktorov, napríklad:
- sex
- úroveň aktivity
- genetický makeup
- pokojný metabolizmus
- typ tela
Nižšie je uvedený všeobecný návod na priemerné kalórie podľa vekových skupín. Dolná hranica rozsahu je pre sedavé osoby, zatiaľ čo horná hranica rozsahu sa týka aktívnych ľudí.
| Veková skupina | Denné kalórie pre ženy | Denné kalórie pre mužov |
| Batoľatá (2 - 3) | 1 000 - 1 400 | 1 000 - 1 400 |
| Deti (4 - 12) | 1 200 - 2 200 | 1 400 - 2 400 |
| Mládež (13 - 18) | 1600 - 2400 | 2 000 - 3 200 |
| Mladí dospelí (18 - 40) | 1 800 - 2 200 | 2 600 - 3 000 |
| Dospelí (40 - 60) | 1 800 - 2 200 | 2 200 - 2 600 |
| Starší dospelí (nad 61 rokov) | 1600 - 2000 | 2 000 - 2 400 |
Hľadám pomoc
Je dôležité navštíviť svojho lekára, ak:
- už dlhšiu dobu zažívajú nízku chuť do jedla
- neúmyselne schudnú
- majú príznaky nedostatku živín, vrátane únavy, vypadávania vlasov, slabosti, závratov alebo zníženej svalovej hmoty
- mať ďalšie príznaky, ktoré sa vás týkajú
Váš lekár bude schopný pomôcť vylúčiť akékoľvek duševné alebo fyzické zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobovať vašu zníženú chuť do jedla.
Jedlo so sebou
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť zníženú chuť do jedla. Tieto faktory sa líšia v závislosti od veku a základných zdravotných podmienok. Ak sa nelieči, nízka chuť do jedla môže mať za následok podvýživu a ďalšie vážne zdravotné problémy.
Je možné zvýšiť chuť do jedla pomocou liekov stimulujúcich chuť do jedla, doplnkov a zmien životného štýlu. Najúčinnejšia liečba bude závisieť od príčiny nízkej chuti do jedla. Pri určovaní najlepšieho plánu pre vás je dôležité spolupracovať s lekárom.
