Čo je to nadúvanie alkoholu?
Všimli ste si niekedy opuchy tváre a tela po dlhej noci po pití alkoholu? Nadúvanie je jedným z najbežnejších účinkov pitia alkoholu na telo.
Väčšina ľudí pozná termín „pivo“, názov tvrdohlavého tuku, ktorý má tendenciu tvoriť sa okolo vášho stredu, ak často pijete.
Všetky druhy alkoholu - pivo, víno, whisky, pomenujete ho - sú pomerne kalorické a dosahujú okolo 7 kalórií na gram. Pridajte ďalšie prísady do alkoholu - ako cukor - a počet kalórií sa ešte zvýši.
Čo spôsobuje nadúvanie alkoholu?
Všetky tieto kalórie znamenajú, že časté pitie môže viesť k relatívne ľahkému nárastu hmotnosti. Podľa toho, čo si objednáte alebo nalejete, môže jeden nápoj obsahovať kdekoľvek od päťdesiatich do niekoľkých stoviek kalórií.
Okrem zvýšenia telesnej hmotnosti môže alkohol tiež viesť k podráždeniu gastrointestinálneho traktu, ktoré môže spôsobiť nadúvanie.
Alkohol je zápalová látka, čo znamená, že má v tele tendenciu k opuchom. Tento zápal môže byť ešte horší v dôsledku vecí, ktoré sa často miešajú s alkoholom, ako sú sladké a sýtené tekutiny, ktoré môžu mať za následok plyn, nepohodlie a viac nafúknutie.
Po noci mimo pitie si môžete všimnúť aj nadúvanie tváre, ktoré je často sprevádzané začervenaním. Deje sa tak preto, lebo alkohol dehydruje telo.
Keď je telo dehydratované, pokožka a životne dôležité orgány sa snažia zadržať čo najviac vody, čo vedie k opuchnutiu tváre a inde.
Ako sa lieči nadúvanie alkoholu?
Ak ste si všimli, že pri pití alkoholu priberáte na váhe alebo máte tendenciu nadúvať, možno budete chcieť zvážiť zníženie spotreby alkoholu.
Podľa smerníc USA pre výživu na roky 2015 - 2020 je odporúčané množstvo alkoholu pre mužov až dva nápoje denne a pre ženy až jeden nápoj denne. Nápoj je definovaný ako:
- 12 uncí piva (pri 5% alkoholu)
- 8 uncí sladového likéru (pri 7 percentách alkoholu)
- 5 uncí vína (pri 12% alkoholu)
- 1,5 uncí alkoholu alebo liehovín (pri 80% alebo 40% alkoholu).
Telo dokáže každú hodinu metabolizovať iba určité množstvo alkoholu. Množstvo alkoholu, ktoré dokážete metabolizovať, závisí od vášho veku, hmotnosti, pohlavia a ďalších faktorov.
Dávať pozor na svoje pitie, spolu so zdravým jedením a dostatkom pohybu vám môže pomôcť zabrániť pivu.
Je možné zabrániť nadúvaniu alkoholu?
Ak ste pili alkohol, mali by ste piť vodu, aby ste sa rýchlo zbavili nadúvania tváre a žalúdka.
Pitná voda pred, počas a po pití alkoholu môže pomôcť zabrániť jeho zápalovým účinkom na organizmus. Ak sa počas pitia cítite nafúknutý, prepnite na pitnú vodu.
Medzi ďalšie spôsoby, ako zabrániť nadúvaniu, patria:
- Jesť a piť pomalšie, čo môže znížiť množstvo vzduchu, ktoré by ste mohli prehltnúť. Prehltnutie vzduchu môže zvýšiť nadúvanie.
- Držať ďalej od sýtené nápoje a pivo, ktoré uvoľňujú plynný oxid uhličitý do tela, zvyšuje nadúvanie.
- Vyhnite sa žuvačke alebo tvrdým cukrovinkám. Tieto veci vás nasávajú viac vzduchu ako obvykle.
- Odvykanie od fajčenia, ktoré tiež spôsobuje vdychovanie a prehltnutie vzduchu.
- Uistite sa, že vaše protézy dobre zapadajú, pretože nesprávne namontované protézy môžu spôsobiť prehltnutie prebytočného vzduchu.
- Získanie cvičenia po jedle alebo pití, čo môže pomôcť znížiť nadúvanie.
- Liečba akýchkoľvek problémov s pálením záhy. Pálenie záhy môže zvýšiť nadúvanie.
- Odstránenie alebo zníženie jedla spôsobujúceho plyn z vašej stravy, ako sú mliečne výrobky, mastné potraviny, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, umelé cukry, fazuľa, hrach, šošovica, kapusta, cibuľa, brokolica, karfiol, celozrnné potraviny, huby, niektoré druhy ovocia, pivo a sýtené nápoje.
- Vyskúšať voľnopredajný plynový liek, ktorý môže znížiť nadúvanie.
-
Vyskúšanie tráviacich enzýmov a / alebo probiotík, ktoré vám pomôžu rozkladať jedlo a pitie, a podporovať zdravé črevné baktérie, ktoré môžu pomôcť znížiť nadúvanie.
Nakupujte teraz tráviace enzýmy a probiotiká.
Aké sú ďalšie vedľajšie účinky pitia alkoholu?
Okrem nadúvania nezabudnite, že alkohol by sa mal konzumovať s mierou. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže poškodiť vaše telo.
Môže spôsobiť poškodenie mozgu a pečene a zvyšuje riziko rakoviny, ako aj riziko úmrtia v dôsledku automobilových nehôd, zranení, vrážd a samovrážd. Ak ste tehotná, pitie alkoholu môže poškodiť vaše dieťa.
Kedy by ste mali hľadať pomoc pri pití?
Ak zistíte, že pijete viac alkoholu, ako plánujete, alebo ak sa počas pitia cítite mimo kontroly, vyhľadajte lekársku pomoc.
Zneužívanie alkoholu je vážny problém, ale môžete získať pomoc. Ak máte obavy, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
