Na otázku nie je príliš trápne odpovedať
Či už ste ten milujúci pocit stratili, želáte si, aby ste so svojím partnerom mali viac (alebo menej … alebo lepšie) sex, alebo chcete experimentovať (s polohami, hračkami alebo iným pohlavím), nejestvuje žiadna sexuálna otázka, ktorá by bola príliš nepríjemná alebo nepríjemná sexológovia osloviť a odpovedať.
Nie každý však rovnako pohodlne hovorí o intímnych veciach, najmä ak ide o vkus alebo preferencie potom, čo boli spolu tak dlho. To, čo fungovalo, niekedy už nefunguje! Vyjadrenie toho nie je na škodu.
S cieľom získať pomoc pri komunikácii alebo oživení vzťahu sme oslovili osem sexuológov a požiadali sme ich, aby sa podelili o svoje najlepšie tipy.
Na experimentovanie s novými vecami
Premýšľajte o sexe nad rámec P-a-V
Štúdia z roku 2014 uverejnená v Cortexe (časopis venovaný mozgovým a mentálnym procesom) identifikovala najcitlivejšie miesta na vašom tele.
Nie je prekvapujúce, že klitoris a penis sú na prvom mieste zoznamu - ale nie sú to jediné miesta, ktoré vás po stimulácii môžu zblázniť.
Medzi ďalšie erotické zóny na dotyk patria:
- bradavky
- ústa a pery
- uši
- šije
- vnútorné stehno
- dolnej časti chrbta
Údaje tiež naznačujú, že muži a ženy sa môžu zapnúť z intímneho dotyku na ktorejkoľvek z týchto erogénnych zón, takže experimentovanie s dotykom by nebolo zlým nápadom.
Vypnite autopilota
Zdieľať na Pintereste
Keď ste už nejaký čas boli s rovnakým partnerom, je ľahké ísť do sexuálneho autopilota - čo keď ste tam boli, viete, že je tak neslýchaný, ako to znie.
"Ak každé sexuálne stretnutie, ktoré máte s partnerom, sa týka presne tých istých dvoch alebo troch pozícií, môžete prísť o sex, o ktorom ste nevedeli, že by ste si mohli užiť … a obmedziť to, koľko potešenia sa spolu s partnerom môžete zažiť spolu," hovorí sexuálna pedagógka, Haylin Belayová, koordinátorka programu v spoločnosti Girls Inc. NYC.
Vytvorenie zoznamu vedier podľa pohlavia:
- zaneprázdnený v každej miestnosti v dome (ahoj, kuchynský ostrov)
- mať sex v inej dennej dobe
- pridanie do hračky
- obliekanie pre hranie hier
"Niektoré páry trávia roky sexom v poriadku, len aby zistili, že ich partner tajne chcel všetky tie isté veci, ktoré robili, ale necítil sa pohodlne hovoriť o žiadnej z nich," dodáva.
Hovorte o sexe po sexe
Jemné prepínanie rituálu po pomppe vám pomôže udržať vás dvoch blízko a pokiaľ ide o PGA (analýza po hre), môže to dokonca pomôcť vylepšiť vašu budúcu rolu, hovorí klinický sexológ Megan Stubbs, EdD.
„Namiesto toho, aby sme sa po sexe zaspali, nabudúce si povedzte, ako vaše stretnutie prešlo. Nájdite si tento čas a vychutnajte si svoj dosvit a porozprávajte sa o veciach, ktoré sa vám páčili, a o veciach, ktoré nabudúce preskočíte (ak existujú), “hovorí.
Stubbs hovorí, že je najlepšie začať platiť komplimentom za sex, ktorý ste práve mali - ale je tiež dôležité byť úprimný v tom, čo ste úplne nemilovali.
Návrhy a otázky, ktoré treba použiť pri žiadosti o zmenu:
- "Môžem vám ukázať, aký veľký tlak na mňa …"
- "X sa cíti tak dobre, myslíš si, že to môžeš nabudúce urobiť viac?"
- "Cítim sa zraniteľný, keď to hovorím, ale …"
- "Môžete skúsiť namiesto toho tento návrh?"
- "Ukážem ti, do akej miery sa mi to páči."
- "Daj mi ruku, ukážem ti to."
- "Sleduj, ako sa dotýkam."
„Na každú žiadosť o zmenu odporúčam päť milujúcich pozorovaní,“dodáva Sari Cooper, zakladateľ a riaditeľ Centra lásky a sexu v New Yorku.
Čítajte sexuálne knihy „svojpomoc“spolu
Čítame svojpomocné knihy o našich financiách, chudnutí, tehotenstve a dokonca aj rozpadoch. Tak prečo ich nepoužiť na pomoc s našim sexuálnym životom?
Či už vaše zameranie revitalizuje váš sexuálny život, dozviete sa viac o ženskom orgazme, naučíte sa, kde je sakra G-spot, ako sa zapína stránka-porno, alebo sa učia nové pozície - je tu kniha.
A hádaj čo?
Podľa štúdie z časopisu Sexuálna a vzťahová terapia z roku 2016 ženy, ktoré čítajú svojpomocné knihy a čítajú erotické fikcie, dosiahli štatisticky významné zisky v priebehu šiestich týždňov, keď došlo k:
- sexuálna túžba
- sexuálne vzrušenie
- mazanie
- uspokojenie
- orgazmy
- zníženie bolesti
- celkové sexuálne fungovanie
Potrebujete nejaké návrhy? Tieto knihy vám pomôžu začať budovať svoju erotickú knižnicu.
Powell tiež odporúča začať „Poďte, ako ste,“od Emily Nagoski, ktorá sa zaoberá šťavnatými predmetmi, ako je to, ako má každá žena svoj vlastný jedinečný typ sexuality a ako je jej najmocnejším pohlavným orgánom v skutočnosti jej mozog.
"Ona príde skôr" od Ian Kerner tiež nie je nič menšieho ako moderné sexuálne klasiky.
Powell však tvrdí, že väčšina sex-pozitívnych sexuálnych obchodov bude mať aj niekoľko políc s potenciálnym materiálom na zapnutie.
Pridajte hračky
Zdieľať na Pintereste
Jedným zo spôsobov, ako Stubbs pomáha párom spoznať neznáme, je ich navrhnúť, aby nakupovali a vyskúšali nové produkty spoločne.
„Sexuálne hračky sú skvelým doplnkom, ktorý môžete pridať do svojej sexuálnej tašky trikov, a so širokou škálou dostupných možností si určite nájdete niečo, čo spolupracuje s vami a vaším partnerom,“hovorí Stubbs. To by mohlo znamenať čokoľvek od vibrátora alebo análneho kolíka, masážnych olejov alebo farby tela.
„Nechoďte podľa toho, čo je populárne, choďte podľa toho, čo je pre vás intuitívne vzrušujúce. Recenzia môže byť užitočná, ale počúvať vás, “pripomína Molly Adler, LCSW, ACS, riaditeľka Sex Therapy NM a spoluzakladateľka Self Serve, centra sexuálnych zdrojov.
O oživení „mŕtveho“sexuálneho vzťahu
Hovorte o tom (ale nie v spálni)
„Keď je vzťah sexuálne„ mŕtvy “, môže sa pri hre vyskytnúť viacero simultánnych faktorov. Jedným z najviac prekvapujúcich je však nedostatok komunikácie, “hovorí Baley.
„Napríklad niekto môže predpokladať, že jeho partner je úplne spokojný s pohlavím, ktoré majú. Ale v skutočnosti ich partner necháva každé sexuálne stretnutie neuspokojený a frustrovaný. “
„Bez ohľadu na sexuálnu túžbu alebo libido osoby pravdepodobne nebudú chcieť sex, ktorý im neprinesie potešenie. Otvorenie liniek o komunikácii môže pomôcť riešiť hlavnú príčinu „mŕtvej spálne“, či už je to nedostatok vzrušenia, vysoký stres zo vzťahov, túžba po iných formách intimity alebo nedostatok libida. “
Rady od Shadeen Francis, MFT, sexuálneho, manželského a rodinného terapeuta:
- Ak chcete začať konverzáciu, začnite s pozitívami, ak ich nájdete.
- A čo ten vzťah v ňom stále žije?
- Ako môžete rásť a stavať na tom, čo funguje?
- Ak ste zaseknutí, dohodnite si stretnutie so sexuálnym terapeutom, ktorý vám pomôže nájsť životnú líniu vášho vzťahu.
Keď už hovoríme o tom, že v spálni nemáte sex, môžete obom partnerom pridať vrstvu zbytočného tlaku, a preto Baley navrhuje konverzáciu mimo spálne.
Masturbujte sami
Zdieľať na Pintereste
„Masturbácia je skvelá pre vaše fyzické i duševné zdravie a je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dozvedieť o svojej vlastnej sexualite,“hovorí Cooper. "Taktiež povzbudzujem tých, ktorí sa sťažujú na nižšie libido, aby experimentovali s vlastným potešením, ktoré udržuje sex v ich mysli a pomáha im posilňovať ich spojenie so sexuálnym ja."
Cooper dodáva, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob masturbácie. Či už používate ruky, vankúše, tečúcu vodu, vibrátory alebo iné hračky, robíte to správne.
Ale aj keď máte obľúbenú osvedčenú metódu masturbácie, okorenenie vášho sólového času môže viesť k rozšírenému partnerskému sexu.
Tipy na masturbáciu Sari Cooper:
- Ak stále používate ruky, vyskúšajte hračku.
- Ak vždy masturbujete v noci, skúste ráno.
- Ak ste vždy na chrbte, skúste prevrátiť.
Lube hore
„Žartujem, že sexuálny život môžete zmerať ako pred a po premazaní, ale myslím to vážne. Lube môže byť pre veľa párov vážnym hráčom, “hovorí Adler.
Existuje veľa dôvodov, prečo môže žena zažiť vaginálnu suchosť. Pravda je, že aj keď ste šialene zapnutý a môžete uvažovať o sexe s touto osobou navždy a navždy (alebo dokonca iba jednu noc), lubrikant môže stretnutie spríjemniť.
Jedna štúdia sa v skutočnosti zamerala na 2 451 žien a ich vnímanie okolo lubrikantu. Ženy dospeli k záveru, že lubrikant im uľahčil orgazmus a uprednostňovali sex, keď bol vlhší.
Ak ste kupujúci mazacieho materiálu prvýkrát, Adler navrhuje nasledujúce:
- Drž sa ďalej od mazacích olejov. Pokiaľ nie ste v monogamnom vzťahu a snažíte sa otehotnieť alebo inak chrániť, vyvarujte sa lubrikantov na báze oleja, pretože olej môže v kondómoch rozbiť latex.
- Nezabudnite, že lubrikanty na báze silikónu nemusia byť kompatibilné s hračkami na báze silikónu. Uložte si preto silikónový lubrikant pre nesilikonové hračky alebo použite hybridný lubrikant silikón-voda.
- Vyhľadajte produkty, ktoré neobsahujú glycerín a cukor. Obe tieto zložky môžu zmeniť pH vagíny a viesť k infekciám kvasinkami.
- Pamätajte, že väčšina výrobkov pre domácnosť nie je skvelými náhradami lubrikantov. Vyvarujte sa šampónu, kondicionéru, masla, olivového oleja, vazelíny a kokosového oleja, aj keď sú šmykľavé.
Vložte ho do svojho kalendára
Iste, rozvrhnutie sexu zvyčajne zarába obrovský ugh. Ale počujte Stubbs von:
"Viem, že veľa ľudí si myslí, že je neskoro, alebo to ničí náladu, ale je pravdepodobné, že ak ste vždy podnecovateľom a váš partner vás vždy vypne … mohlo by dôjsť k nejakému rozhorčeniu."
„Ušetrite sa od odmietnutia a od svojho partnera za to, že sa cítite zle, pretože ste vždy hovorili nie, a to vypracovaním rozvrhu,“hovorí Stubbs. „Dohodnite sa na frekvencii, ktorá bude pracovať pre vás oboch a bude odtiaľ ísť. So stanoveným časovým plánom budete mať strach z hroziaceho odmietnutia zo stola. Toto je situácia prospešná pre všetkých. “
Navyše s vedomím, že budete mať sex neskôr, sa dostanete do sexuálneho zmýšľania celý deň.
Ale tiež viac spontánny sex
Zdieľať na Pintereste
„Aj keď je plánovanie a čas na sex zdravé, niektoré páry si nedávajú slobodu mať sex, keď nálada zasiahne veci, ako sú neúplné zoznamy úloh alebo myslenie, že sú príliš zaneprázdnené robiť veci, ktoré robia, užívajte si, “hovorí Adler.
Preto psychológ a odborník na vzťah Danielle Forshee, PsyD, tiež odporúča, aby bol spontánny s tým, kedy, ako a kde máte sex.
„Spontánny sex vytvára novosť vzťahu, ktorý štruktúrované sex nebude,“vysvetľuje Forshee. „Začnite tým, že sa pravidelne zapájate do nezvyčajného dotyku, aby ste prirodzene pomohli vytvoriť túto špičkovú iskru. A možno bude nasledovať aj pohlavný styk. “
Na skúmanie svojej sexuality neskôr v živote
Zdieľať na Pintereste
Nenechajte štítok, aby vás nepreskúmal
"Cisgender ženy prejavujú viac sexuálnej orientácie počas svojho života," hovorí Powell. Zistenia uverejnené v roku 2016 v časopise Journal of Personality and Social Psychology naznačujú, že všetky ženy v rôznej miere vzrušujú iné ženy v erotických videách.
Samozrejme, nie každá žena, ktorá je vzrušená, bude mať túžbu konať v reakcii na tieto reakcie v skutočnom živote.
Ale ak tak urobíte, Powell hovorí: „Buďte otvorení skúmaniu týchto sexuálnych nutkaní. Necítite potrebu prijať a prijať novú sexuálnu orientáciu alebo identitu, ak vám to nedáva zmocnenie. “
Za zmienku stojí nedávne správy, ktoré naznačujú, že bisexualita je na vzostupe medzi všetkými, vrátane mužov. Vedci dospeli k záveru, že existuje pravdepodobne viac bisexuálnych mužov, ako sa pôvodne myslelo, ale o tom nehovoria kvôli strachu z odmietnutia.
Jessica O'Reilly PhD, hostiteľka podcastu @SexWithDrJess, dodáva: „Všetci ľudia majú právo identifikovať (alebo neidentifikovať) a experimentovať podľa svojich vlastných predstáv o sexuálnej orientácii.“
Obklopte sa ľuďmi, ktorí podporujú váš prieskum
„Sexualita je premenlivá, pokiaľ ide o príťažlivosť, túžbu, libido, pohlavie, záujem, hranice, fantázie a ďalšie. Mení sa v priebehu života a kolíše podľa životných okolností. Čokoľvek zažívate, zaslúžite si istotu vo svoje túžby a podporu od priateľov, rodiny a iných blízkych, “hovorí O'Reilly.
Z tohto dôvodu odporúča vyhľadať podporu v komunitných skupinách, ak vaša skupina priateľov alebo rodina nevie, ako podporiť váš prieskum.
Zdroje na získanie podpory:
- Bisexual.org
- Kampaň za ľudské práva (HRC)
- Centrum bisexuálnych zdrojov
- Zdroje a podpora študentov LGBTQ
- Projekt Trevor
- Transgender Americká asociácia veteránov
- Veteráni za ľudské práva
- Bienestar
- Národné centrum zdrojov pre starnutie LGBT
- Advokát a servis SAGE pre LGBT Elders
- Nadácia Matthew Shepard
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel je hra na rugby, bahno, proteínové smoothie, príprava jedla, CrossFitting, spisovateľka wellness v New Yorku. Stala sa rannou osobou, vyskúšala výzvu Whole30 a zjedla, napila sa, oprášila ju, vydrhla a kúpala s aktívnym uhlím, všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdete pri čítaní kníh svojpomoci, lisovaní na lavičke alebo praktizovaní hygge. Nasledujte ju na Instagrame.
