Prehľad
Ak ste sa v poslednej dobe zapájali do sveta zdravia a wellness, pravdepodobne ste počuli o keto strave.
Ketogénna strava, označovaná tiež ako keto strava, je nízkokarbová strava s vysokým obsahom tuku. Pri veľmi nízkom príjme uhľohydrátov môže telo bežať na ketónoch z tukov namiesto glukózy z cukrov. To vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov a chudnutiu.
Avšak, rovnako ako v prípade akýchkoľvek drastických zmien stravovania, môžu sa vyskytnúť niektoré nežiaduce vedľajšie účinky. Počiatočné vedľajšie účinky diéty keto môžu zahŕňať mozgovú hmlu, únavu, nerovnováhu elektrolytov a dokonca vyrážku keto.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o vyrážke keto vrátane toho, čo môže spôsobiť, ako sa s ňou liečiť a ako jej zabrániť.
Príznaky keto vyrážky
Keto vyrážka, často formálne známa ako prurigo pigmentosa, je zriedkavé zápalové ochorenie kože charakterizované červenou, svrbivou vyrážkou okolo kmeňa a krku.
Keto vyrážka je typ dermatitídy, ktorá sa môže vyskytnúť u každého, ale najčastejšia je u ázijských žien. Väčšina hĺbkového výskumu v tejto oblasti už predtým zahŕňala mladé japonské ženy.
Príznaky keto vyrážky môžu zahŕňať:
- svrbenie, červená vyrážka, ktorá sa vyskytuje predovšetkým na hornej časti chrbta, hrudníka a brucha
- červené škvrny nazývané papuly, ktoré majú vzhľad podobný webu
- po odstránení škvŕn zostane na koži tmavohnedý vzor
Príčiny vyrážky keto
Výskum spojenia medzi stravou keto a prurigo pigmentosa je obmedzený. Existuje však nejaký dôkaz, ktorý naznačuje koreláciu medzi týmito dvoma.
Vedci si stále nie sú úplne istí, čo spôsobuje vyrážku keto, ale predpokladá sa, že existuje niekoľko súvisiacich podmienok. Tie obsahujú:
- Stále choroba
- Sjögrenov syndróm
- Infekcia H. pylori
Okrem toho existuje silná korelácia medzi touto akútnou vyrážkou a prítomnosťou ketózy, čím získava prezývku „keto vyrážka“.
Ketóza sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku reštriktívneho stravovania a môže sa vyskytnúť aj u diabetikov. Ak je ketóza sprevádzaná nekontrolovanými cukrami, môže to viesť k život ohrozujúcim stavom známym ako ketoacidóza. Cieľom keto diéty je byť v ketóze.
V jednej prípadovej štúdii sa zistilo, že u 16-ročnej ženy sa vyrážka vyvinula zhruba mesiac po prísnych stravovacích zmenách.
V podobnom prípade 17-ročný muž vyhľadal lekársku starostlivosť po tom, ako sa vyvinuli vyrážky a sprievodné príznaky artritídy. Počas liečby sa zistilo, že po dobu dlhšiu ako jeden rok sledoval diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov.
Podľa prehľadu relevantnej literatúry bolo 14 rôznych ľudí v priebehu dvoch štúdií s ketózou, u ktorých bola diagnostikovaná prurigo pigmentosa.
Tiež sa predpokladá, že existujú vonkajšie faktory, ktoré môžu zhoršiť vyrážku keto. Patria sem veci ako slnečné svetlo a nadmerné teplo, potenie, trenie a trauma kože a alergény.
Liečba keto vyrážky
V prípade, že by ste to mali skúsenosť s keto vyrážkou, existuje niekoľko metód ošetrovania doma:
1. Znovu vložte sacharidy
Ak si myslíte, že nedávna zmena vašej stravy je príčinou vyrážky, môžete zvážiť opätovné zavedenie uhľohydrátov.
Štúdia z roku 2018 zistila, že zahrnutie cukrov späť do stravy významne zlepšilo príznaky vyrážky.
Ak ešte nie ste pripravení úplne sa vzdať keto životného štýlu, môžete sa namiesto toho vždy usilovať o mierne chudobnú stravu.
2. Opravte nedostatok živín
Pri niektorých zápalových stavoch pokožky môžu hrať úlohu živiny.
Nedostatky vitamínu A, vitamínu B-12 a vitamínu C sú spojené s akútnymi aj chronickými kožnými ochoreniami.
Ak jete príliš reštriktívnu diétu, vaše telo nemusí dostávať všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje.
Jesť celý rad farebných druhov ovocia a zeleniny je skvelý spôsob, ako zaistiť, že jete všetky výživné látky, ktoré príroda ponúka.
3. Eliminujte potravinové alergény
Keto strava kladie dôraz na nízkokalorické a vysokotučné jedlá. Niektoré z najbežnejších potravín na konzumáciu ketogénnej stravy sú vajcia, mliečne výrobky, ryby, orechy a semená.
Zhodou okolností je veľa z týchto potravín tiež na zozname bežných potravinových alergénov.
Ak sú potravinové alergie zdrojom zápalu, je dôležité odstrániť všetky potraviny, na ktoré ste alergický a ktoré môžu zhoršovať príznaky vyrážky.
4. Zahrňte protizápalové doplnky
Okrem výživových zmien môžu niektoré doplnky pomôcť telu bojovať proti zápalovým stavom.
Probiotiká, prebiotiká, vitamín D a doplnky rybieho oleja sa v klinických štúdiách používajú na zlepšenie príznakov dermatitídy.
Prehľad aktuálnej literatúry o rastlinných doplnkoch z roku 2014 zistil, že pupalkový olej môže tiež priniesť sľubné výsledky pre tých, ktorí majú dermatitídu.
5. Starajte sa o svoju pokožku
Je dôležité starať sa o pokožku v maximálnej možnej miere. To platí najmä, ak máte zápalové stavy pokožky.
Národná asociácia ekzémov odporúča používať vlažnú vodu na kúpanie a sprchovanie a čistenie iba jemnými mydlami a čistiacimi prostriedkami.
Táto skupina tiež odporúča udržiavať pokožku zvlhčenú, keď je suchá a chránená, keď je mimo prvkov, ako je horúce slnko alebo studený vietor.
6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch
Ak domáca liečba neodstráni vyrážku, môže byť potrebná návšteva lekára.
Účinnými liekmi predpísanými na prurigo pigmentosa sú antibiotiká minocyklín a doxycyklín. Na liečbu sa môže použiť aj dapson.
Výhľad a prevencia
Prostredníctvom zmien stravovania a životného štýlu je možné zabrániť a zmierniť vyrážky keto.
Ak domáce opravné prostriedky nevylučujú vyrážku úplne, návšteva lekára vám môže poskytnúť podporu, ktorú potrebujete na úplné vyčistenie vášho stavu.
Hoci je rozvoj keto vyrážky zriedkavý, môžete jej zabrániť prijatím nasledujúcich opatrení pri začatí diéty keto:
- Pomaly znižujte príjem uhľohydrátov. Namiesto toho, aby sa náhle znížil príjem uhľohydrátov, skúste spomaliť uhľohydráty z vašej stravy.
- Doplňte najskôr multivitamínom / minerálom. Multivitamín alebo multiminerum raz denne vám môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nedostatku živín pri začatí diéty keto. Pozrite sa, čo odborníci na výživu tvrdia, že by váš multivitamín mal obsahovať.
- Poraďte sa s lekárom. Ak sa obávate akýchkoľvek vedľajších účinkov keto stravy, vrátane vyrážky keto, pre ďalšie informácie navštívte svojho lekára. Môžu vás odkázať na dietológa, ktorý vám môže pomôcť bezpečne prejsť na diétu keto.
