Často berieme do úvahy naše srdcia a žalúdky, ale ako často zvažujeme, ako jedlo ovplyvňuje mimoriadne špecifické časti tela?
Najprv však prvé: bez ohľadu na to, čo jeme, výhody sú holistické - ide tam, kde to naše telá potrebujú.
Ale povedzme, že ak viete, že jablká a mrkva sú dobré pre vaše zdravie prostaty a penisu, nemali by ste tendenciu jesť tieto jedlá častejšie?
To je cieľom nášho zoznamu potravín pod pásom.
Namiesto toho, aby ste jedli, ako keby si váš penis vyžadoval osobitnú pozornosť, naplňte deň potravinami, ktoré optimalizujú celé vaše telo, a potom pomôžte svojej krvi priviesť živiny, vitamíny a minerály, ktoré váš penis potrebuje, aby fungoval. (Erektilná dysfunkcia u mladších mužov stúpa a približne u 1 z 9 mužov sa počas ich života vyvinie rakovina prostaty.)
Pozitívne je, že zlepšenie vašej stravy môže pomôcť pri iných obavách, ako sú srdcové choroby, hormonálna nerovnováha, pálenie tukov a ďalšie.
Od rakoviny prostaty, nízkych hladín T, ED a prípadne neplodnosti sú tu tieto potraviny, aby pomohli.
1. Špenát na zvýšenie hladiny testosterónu
Zdieľať na Pintereste
Spinach pracoval pre Popeye a pomôže vám to tiež.
Špenát je super zdrojom folátu, známeho prekrvenia krvi. Kyselina listová hrá rozhodujúcu úlohu v sexuálnych funkciách mužov a nedostatok kyseliny listovej súvisí s erektilnou dysfunkciou.
Varený špenát obsahuje 66 percent dennej potreby kyseliny listovej na šálku, čo z neho robí jedno z najbohatších potravín na foláty v okolí. Okrem toho špenát obsahuje veľké množstvo horčíka, ktorý tiež pomáha zlepšovať a stimulovať prietok krvi a ukázalo sa, že zvyšuje hladiny testosterónu.
Špenát pre zdravie penisu
- Dobrý zdroj kyseliny listovej, ktorý môže pomôcť zabrániť erektilnej dysfunkcii.
- Obsahuje horčík, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje hladinu testosterónu.
- Pro-tip: Vyskúšajte naše obľúbené recepty špenátu na ďalšiu rande v noci.
2. Denná šálka kávy pre lepší sex
Zdieľať na Pintereste
Vaša ranná šálka javy môže byť tiež pick-me-up pod pásom!
Štúdie zistili, že pitie dvoch až troch šálok kávy denne môže zabrániť erektilnej dysfunkcii. Je to vďaka najobľúbenejšej ingrediencii kávy: kofeínu.
Ukázalo sa, že kofeín zlepšuje prietok krvi uvoľňovaním penisových tepien a svalov, čo vedie k silnejšej erekcii. Na zdravie!
Kofeín pre zdravie penisu
- Ukázalo sa, že kofeín bráni erektilnej dysfunkcii.
- Zlepšuje prietok krvi uvoľňovaním penisových tepien a svalov.
- Pro-tip: Nie ste fanúšikom kávy? Svoju dennú opravu kofeínu môžete získať od Yerba Mate alebo matcha.
3. Apple kôra, aby sa zabránilo rakovine prostaty
Zdieľať na Pintereste
Jablká majú niektoré veľké výhody pre zdravie, ale jedna z ich menej známych výhod sa týka zdravia penisu.
Najmä jablkové šupky obsahujú účinnú látku kyselinu ursolovú. Ukázalo sa, že táto zlúčenina v bunkových štúdiách zastavuje rast buniek rakoviny prostaty „hladovaním“buniek. Pri liečbe rakoviny prostaty by ste však mali vždy dodržiavať liečebný plán lekára.
Jablká na zdravie penisu
- Obsahuje účinnú látku, ktorá môže vyhladovať rakovinové bunky prostaty.
- Muži, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, majú vyššiu mieru prežitia rakoviny prostaty.
- Pro-tip: Zlúčenina na boj proti rakovine je obsiahnutá v šupke, takže nezabudnite jesť jablká s pokožkou. Môžete tiež pripraviť sušené jablkové lupienky alebo jablkový čaj.
4. Nabite svoje libido pomocou avokáda
Zdieľať na Pintereste
Aztékovia boli v niečom, keď nazvali avokádový strom „semenníkom stromov“.
Vynikajúci zdroj zdravých tukov, draslíka a vitamínov, avokáda sú skvelé na to, aby vás dostali do nálady.
Tento obľúbený topinkovač má vitamín E a zinok, ktoré majú pozitívny vplyv na mužskú sexuálnu túžbu a plodnosť. Navrhlo sa, že zinok zvyšuje hladinu voľného testosterónu v tele, zatiaľ čo vitamín E môže zlepšiť kvalitu spermií.
Avokádo pre zdravie penisu
- Obsahuje zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu.
- Sú dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý zlepšuje kvalitu spermií.
- Pro-tip: Máte nápady mimo guacamole a toastu? Nájdite inšpiráciu s našimi 23 vynikajúcimi spôsobmi, ako jesť avokádo.
5. Chili papričky okoreniť spálňu
Zdieľať na Pintereste
Zvládneš teplo? Štúdie zistili, že muži, ktorí konzumujú korenené potraviny, majú vyššiu hladinu testosterónu.
Aj keď to neznamená, že korenené jedlo vám dáva testosterón, ukázalo sa, že chemický kapsaicín má výhody v spálni.
Kapsaicín, ktorý sa nachádza v horúcej omáčke a chilli papričkách, spúšťa uvoľňovanie endorfínov - hormónu „dobrý pocit“- a môže zvýšiť libido.
Čili papričky pre zdravie penisu
- Muži, ktorí jedia korenené jedlá, majú vyššie ako priemerné hodnoty T.
- Kapsaicín, ktorý sa nachádza v chilli papričke, spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.
- Pro-tip: Korenené jedlá majú viac zdravotných výhod ako zdravé libido. Prečítajte si o našich piatich najlepších tu.
6. Mrkva udržuje vaše spermie zdravé
Zdieľať na Pintereste
Hľadáte zlepšenie počtu spermií? Veda hovorí, že musí jesť viac mrkvy.
Táto plodnosť môže zvýšiť počet a pohyblivosť spermií (pohyb a plávanie spermií).
Výskum naznačuje, že je to spôsobené chemickými karotenoidmi nachádzajúcimi sa v mrkve, ktorá je tiež zodpovedná za to, aby zelenine dala oranžovú farbu.
Mrkva na zdravie penisu
- Výskum zistil, že mrkva môže zlepšiť plodnosť mužov.
- Karotenoidy nachádzajúce sa v mrkve môžu zlepšiť kvalitu a pohyblivosť spermií.
- Pro-tip: Ďalšou zeleninou s vysokým obsahom karotenoidov sú sladké zemiaky, vďaka ktorým je náš zoznam 14 najzdravších zeleniny na Zemi popri mrkve.
7. Ovos pre väčšie O
Zdieľať na Pintereste
Ovsené vločky nemusia prísť na myseľ, keď premýšľate o najsexnejších potravinách na svete - ale možno by to malo byť!
Ovos môže byť prospešný pre dosiahnutie orgazmu a Avena Sativa (divoký ovos) sa považuje za afrodiziakum. Ukázalo sa tiež, že aminokyselina L-arginín nachádzajúca sa v ovse lieči erektilnú dysfunkciu.
Rovnako ako Viagra, L-arginín pomáha pri uvoľňovaní penových krvných ciev, čo je nevyhnutné na udržanie erekcie a dosiahnutie orgazmu.
Ovos pre zdravie penisu
- Divoký ovos je známy afrodiziakum.
- Aminokyseliny nachádzajúce sa v ovse uvoľňujú krvné cievy a môžu pomôcť pri erektilnej dysfunkcii.
- Pro-tip: Nové pre ovos? Vyskúšajte naše rýchle a ľahké 10-minútové ovosy cez noc vyrobené tromi spôsobmi.
8. Rajčiaky sú zdravotným trifecta
Zdieľať na Pintereste
Chcete všetky výhody jedným úderom? Začnite s paradajkami.
Paradajky obsahujú niekoľko vyššie uvedených výhod a môžu sa jesť rôznymi spôsobmi.
Výskum ukazuje, že potraviny bohaté na lykopén, ako napríklad paradajky, môžu pomôcť predchádzať rakovine prostaty.
Paradajky môžu byť prospešné aj pre plodnosť samcov a kvalitu spermií - zdá sa, že paradajky významne zlepšujú koncentráciu, pohyblivosť a morfológiu spermií.
Paradajky na zdravie penisu
- Pomôžte predchádzať rakovine prostaty.
- Sú prospešné pre mužskú plodnosť a zlepšujú koncentráciu, pohyblivosť a morfológiu spermií.
- Pro-tip: Príliš práce, aby ste si vytvorili vlastnú marinaru? Nemusíte variť iba s paradajkami. Skúste piť paradajkovú šťavu rýchlym a zdravým spôsobom, ako získať denný lykopén.
Hľadáte viac spôsobov, ako zabezpečiť zdravie pod pásom? Pozrite si naše najlepšie tipy na prevenciu rakoviny prostaty a rady týkajúce sa zlepšenia sexuálneho života.
Koniec koncov, vaše zdravie je viac ako jedna časť tela.
Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi kakaami. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.
