Prehľad
Prirodzený proces starnutia spôsobuje, že sa u každého vyvíjajú vrásky, najmä na tých častiach tela, ktoré sú vystavené slnku, ako sú napríklad tvár, krk, ruky a predlaktia.
U väčšiny sa vrásky vyvíjajú vo veku od 40 do 50 rokov, keď pokožka stráca vlhkosť a hrúbku. Genetika tiež zohráva veľkú úlohu pri vývoji vrások. Vystavenie slnku sa zdá byť najväčšou príčinou, najmä u ľudí so zdravou pokožkou. Vrásky môžu byť tiež čiastočne spôsobené fajčením a stravou, ktorá nie je vyvážená.
Over-the-counter (OTC) pleťové krémy obsahujúce retinoidy odvodené od vitamínu A, antioxidanty a proteín nazývaný kolagén môžu redukovať jemné vrásky a vyrovnať štruktúru a farbu pleti. Takže skôr, ako vyhľadáte lekárske ošetrenie, možno budete chcieť vyskúšať domáce opravné prostriedky, z ktorých niektoré sú vedecky dokázané, že zlepšujú vzhľad vrások.
Prírodné prostriedky na vrásky
Aloe vera
Aloe vera má početné liečivé vlastnosti. Štúdia z roku 2008 naznačuje, že užívanie doplnku denného gélového aloe významne znižuje výskyt vrások už za 90 dní.
V inej štúdii vedci zistili, že použitie aloe gélu na pokožku významne znížilo výskyt vrások a tiež pridalo kolagén a hydratovanú pokožku.
Banánová maska
Banány obsahujú prírodné oleje a vitamíny, ktoré môžu zlepšiť zdravie pokožky.
Odborníci odporúčajú nanášať banánovú pastu na pokožku: Rozmačkajte štvrtinu banánov, až kým sa nestane hladkou. Naneste tenkú vrstvu banánovej pasty na pokožku a nechajte ju 15 až 20 minút sedieť, potom ju opláchnite teplou vodou.
superfoods
Potraviny bohaté na zdraviu prospešné živiny sa často označujú ako „superpotraviny“. Zdá sa, že existuje veľa superpotravín, ktoré zabraňujú vráskam a zvyšujú celkové zdravie.
Vedci, ktorí sa pozreli na stravu starších holandských mužov a žien, zistili, že muži so zdravými stravovacími návykmi mali menej vrások. V tej istej štúdii mali ženy, ktoré jedli viac ovocia, menej vrások ako ženy, ktoré jedli viac mäsa a nezdravých potravín.
Mnoho superpotravín, napríklad tie z nasledujúceho zoznamu, môže pomôcť znížiť výskyt vrások:
- artičoky
- avokádo
- Chia semená
- škorica
- vaječné bielky
- zázvor
- miso
- ovsená múka
- losos
- sardinky
- sladké zemiaky
- paradajky
- vlašské orechy
Vaječné bielky
Kým vaječné bielky môžu prispievať k malému zlepšeniu vzhľadu pokožky, efektívnejšia je tenká membrána, ktorá oddeľuje bielu od škrupiny.
V jednej štúdii viedlo použitie krému vyrobeného z vaječnej membrány k významnému zníženiu hĺbky vrások a zvýšenej produkcii kolagénu, vďaka čomu je pokožka hladšia a pružnejšia.
Ľudia, ktorí sú alergickí na vajcia, by sa im mali vyhýbať pri liečení vrások.
Esenciálne oleje
Použitie malých množstiev éterických olejov zmiešaných s nosným olejom na vrásky ich môže znížiť. Esenciálne oleje sa často používajú v špecifických kombináciách, ktoré liečia pokožku bez toho, aby spôsobovali podráždenie, pokiaľ sú zriedené nosným olejom.
Niektoré éterické oleje, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vzhľad vrások, keď sa používajú v rôznych kombináciách s nosičom, zahŕňajú:
- argan
- mrkvové semeno
- šalvia z hliny
- kadidlo
- pelargónie
- hroznové jadierko
- Helichrysum
- jojobový
- levanduľa
- neroli
- granátové jablko
- ruže
- rozmarín
- santal
- ylang-ylang
Niektorí ľudia sú citliví na éterické oleje, ktoré sú vysoko koncentrované. Pred použitím éterického oleja vykonajte záplatový test:
Naneste malé množstvo na vnútornej strane zápästia a počkajte 24 hodín. Nepoužívajte ho, ak máte sčervenenie, pálenie alebo pichanie.
Pri nanášaní éterických olejov vždy používajte nosný olej.
masáž
Mnoho ľudí sa obracia na masáž, aby zabránila a znížila výskyt vrások. Vedci zistili, že použitie ručného masážneho prístroja na tvár môže zabrániť vráskam zvýšením obsahu proteínov, ktoré udržujú pokožku hladkú.
Odborníci tvrdia, že denná masáž tváre trvajúca tri až päť minút pomocou prstov môže mať rovnaké účinky na pokožku. Môže tiež znížiť stres, čo môže viesť aj k vráskam.
Mnoho kúpeľov a masážnych salónov ponúka masáže tváre. Doma si môžete dať masáž tváre tak, že prstami pevne zatlačíte na obe strany tváre a budete ich pohybovať kruhovými ťahmi.
Olivový olej
Výskum naznačuje, že konzumácia olivového oleja môže chrániť pokožku pred rozvojom vrások. Olivový olej a jeho vedľajšie produkty, rovnako ako stonky a listy, obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu zvýšiť hladinu kolagénu v pokožke.
V štúdii z roku 2001 ľudia, ktorí jedli stravu bohatú na olivový olej, boli menej náchylní na vrásky ako ľudia, ktorí jedli stravu s vyšším obsahom mäsa, mlieka a masla.
Vedci tiež zistili, že zelenina ako brokolica a paradajky a strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, môžu mať podobne ochranný účinok proti vráskam.
Všetky tieto potraviny môžu byť súčasťou zdravej výživy, takže je pre väčšinu ľudí bezpečné ich konzumovať. Ak však máte nejaké alergie na jedlo, buďte opatrní a prečítajte si štítky.
Aktuálny vitamín C
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha vytvárať kolagén v pokožke. Prirodzene sa vyskytuje v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ako sú šípky, chilli papričky, guava a kale.
Aplikácia topického gélu obsahujúceho vitamín C môže pomôcť zlepšiť vzhľad vrások a iné príznaky poškodenia slnkom na pokožke.
V jednej malej štúdii z roku 2008 10 ľudí aplikovalo gél vitamínu C na jednu stranu tváre a gél neobsahujúci žiadne ďalšie zložky na druhej strane.
Všetci ľudia v štúdii preukázali menšie vrásky a známky poškodenia slnkom na tvári ošetrených gélom vitamínu C. Vitamínový gél hydratoval pokožku, zvyšoval tvorbu kolagénu a znižoval zápal.
minerály
Rovnako ako vitamíny, minerály sú mikroživiny nachádzajúce sa v potravinách, ktoré jete, ktoré vaše telo potrebuje v malom množstve. Minerály v pokožke pomáhajú filtrovať slnečné svetlo, podporujú hojenie a zabraňujú poškodeniu.
Zinok a selén sú dva minerály, ktoré sú obzvlášť dôležité pre zdravie pokožky. Použitie lokálneho krému obsahujúceho zinok a selén môže blokovať určité UV žiarenie, čo pomáha chrániť pokožku pred poškodením slnkom, ktoré spôsobuje vrásky.
Výživové doplnky obsahujúce selén môžu mať rovnaké ochranné účinky. Ak však konzumujete zdravú stravu, je pravdepodobné, že máte dostatok zinku a selénu.
Zinok nájdete v:
- ustrice
- fazuľa
- mandle
- ovsená múka
- hrach
- syr
Potraviny obsahujúce vyššie množstvá selénu zahŕňajú:
- slnečnicové semienka
- jogurt
- špenát
- ovsená múka
- banány
Príliš veľa zinku a selénu môže poškodiť vaše zdravie, preto pred pridaním doplnkov k diéte sa poraďte s lekárom.
Probiotiká a jogurt
Výskum naznačuje, že pravidelné konzumovanie probiotík, ako napríklad tých, ktoré sa nachádzajú v jogurte alebo predávané ako doplnok, môže znížiť výskyt vrások a zvýšiť celkové zdravie pokožky.
V štúdii na zvieratách si staršie myši, ktoré boli kŕmené probiotickým jogurtom, vyvinuli zdravšiu pokožku a kožušinu ako myši, ktoré neboli. V štúdiách na ľuďoch vedci zistili, že aplikácia probiotík na pokožku pomáha posilňovať ju proti stresorom, ako je slnečné svetlo.
Vankúše z hodvábu alebo oxidu medi
Prevencia a zníženie výskytu vrások môže byť rovnako ľahké ako voľba spánku pomocou pravého obliečky na vankúš. Hodváb obsahuje bielkoviny a je hypoalergénny, takže je na pokožke ľahký. Obliečka na vankúš z oxidu medi môže redukovať jemné línie v pokožke.
Lekárske ošetrenie
Ak sa zaujímate o vzhľad vašej pokožky, možno budete chcieť navštíviť lekára, ktorý sa špecializuje na stav pokožky (dermatológa) na ďalšie ošetrenie.
Dermatológ vizuálne vyšetrí vašu pokožku. Pravdepodobne sa vás opýtajú na vaše zdravie a životný štýl, napríklad či trávite veľa času na slnku alebo či fajčíte.
Niektoré procedúry, ktoré dermatológ odporučil na vrásky, zahŕňajú:
- predpis topický vitamín A retinoidy
- na predpis topické antioxidanty a kolagén
- OTC krémy na vrásky
- laserové resurfacing kože
- ošetrenie svetelným zdrojom a rádiofrekvenciou
- chemická kôra
- dermabrázia alebo mikrodermabrázia
- Botox
- plnivá z mäkkých tkanív (dermálne)
- techniky utiahnutia pokožky, ako je ulterapia
- facelift chirurgia
Čo spôsobuje vrásky
Najvýznamnejšou príčinou vrások je vek. S pribúdajúcim vekom sa pokožka prirodzene stáva slabšou, menej hydratovanou a menej pružnou, čím sa vytvárajú línie.
Medzi ďalšie príčiny patrí:
- vystavenie ultrafialovému (UV) svetlu (slnečnému žiareniu)
- fajčenie
- mžoural, usmieval sa, mračil sa
Prevencia vrások
Aj keď ošetrenie vrások môže zlepšiť vzhľad pokožky, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vráskam, je chrániť pokožku pred slnkom. Obmedzte čas, ktorý trávite vonku, keď je slnko, noste ochranný odev ako klobúk a dlhé rukávy a keď ste vonku, používajte opaľovací krém s SPF najmenej 30.
Možnosti životného štýlu tiež ovplyvňujú vzhľad vašej pokožky. Aplikujte zvlhčovač pravidelne na pokožku, aby ste ju udržali hydratovanú a vyzerali najlepšie. Vyhnite sa fajčeniu, ktoré môže vysušiť a zvráskať pokožku. Držte sa zdravej výživy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu a s nízkym obsahom spracovaných potravín, aby ste znížili riziko vzniku vrások.
Zobrať
Vrásky môžu byť prirodzenou súčasťou procesu starnutia, ale je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste im zabránili a znížili ich vzhľad. Možno budete chcieť vyskúšať nejaké domáce vrásky prostriedky skôr, ako sa vydáte k lekárovi.
