Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čo je bradavka joggera?
Chafing je bežná sťažnosť pre bežcov. K tomuto nepríjemnému podráždeniu dochádza, keď dochádza k treniu medzi kožou a tkaninou alebo kožou a kožou. Jedným z miest, ktoré bežci často odierajú, sú ich bradavky. Tento druh odierania je taký častý, že sa niekedy nazýva „joggerova bradavka“.
Kto to získa?
Joggerova bradavka je častejšia u ľudí, ktorí jazdia na veľké vzdialenosti, najmä v chladnom počasí, keď sú bradavky s väčšou pravdepodobnosťou vzpriamené.
Jedna štúdia zistila, že 35,7 percent ľudí, ktorí bežali 40 míľ za týždeň alebo viac, skúsilo joggerovu bradavku, zatiaľ čo iba 3,6 percenta tých, ktorí bežali 15 míľ za týždeň alebo menej.
Aj keď je trhanie bradaviek pre bežcov častým problémom, môžete ich pomocou týchto ôsmich tipov zabrániť a liečiť ich.
1. Na bradavky použite mazivo
Mazivá tvoria ochrannú bariéru a pomáhajú znižovať trenie medzi košeľou a bradavkami. Vaša košeľa môže kĺzať cez mazivo ľahšie, ako kĺzať po pokožke. Skúste použiť malú kvapku vazelíny na pokrytie bradaviek.
Obchod s vazelínou.
2. Noste správne oblečenie
Oblečenie môže mať veľký vplyv na bežeckú bradavku. Bavlnené košele a košele s pogumovanými logami na hrudi môžu trieť a spôsobiť viac odierania. Vlhká košeľa, napríklad z potenia, môže tiež zhoršiť odieranie.
Syntetické košele odvádzajúce vlhkosť vám môžu pomôcť zostať v suchu a je menej pravdepodobné, že podráždia vaše bradavky. Noste dobre priliehajúcu košeľu tiež môže pomôcť znížiť mieru trenia medzi oblečením a pokožkou, pretože zostane na svojom mieste lepšie.
Nakupujte tričká odvádzajúce vlhkosť.
3. Vyskúšajte mastenec na bradavkách
Mastenec je minerál, ktorý absorbuje vlhkosť v práškovej forme. Suché bradavky majú menšiu pravdepodobnosť odierania, takže si môžete vyskúšať zakrytie bradaviek mastencom alebo práškom z kameniny, aby ste ich udržali v suchu. To tiež pomáha znižovať trenie.
Nakupujte prášok mastenca.
4. Použite obväz
Vytvorenie bariéry medzi pokožkou a košeľou je jedným zo spôsobov, ako znížiť trenie a znížiť pravdepodobnosť trenia bradavky. Mnoho bežcov používa na vytvorenie tejto bariéry obväzy alebo lepiacu pásku na svojich bradavkách. Niektoré spoločnosti dokonca vyrábajú špeciálnu pásku pre bežcov, ktorú používajú na svojich bradavkách.
Nakupujte kryty na odieranie bradaviek.
5. Noste športovú podprsenku
Športová podprsenka je ďalší spôsob, ako vytvoriť bariéru a pridať čalúnenie medzi košeľu a bradavky, aby sa znížilo trenie. V skutočnosti sú ženy, ktoré bežia bez podprseniek, spravidla častejšie odierané ako ženy, ktoré s nimi bežia.
Len sa uistite, že máte na sebe správny typ podprsenky. Polosyntetické, mäkké a pevné športové podprsenky najlepšie pomáhajú predchádzať problémom s odieraním.
Obchod so športovými podprsenky.
6. Preskočte košeľu
Hľadáte jednoduchý spôsob, ako znížiť trenie? Pre mužov môžete tričko vynechať úplne. Žiadne tričko znamená, že nemáte nič, čo by ste si mohli trieť o bradavky. Len sa uistite, že počasie je vhodné bez košele - trochu odieranie je vo všeobecnosti lepšie ako omrzlina.
7. Vyčistite trhané bradavky
Niekedy sa trhané bradavky vyskytujú napriek vášmu maximálnemu úsiliu. Keď tak urobia, najdôležitejšou vecou, ktorú treba urobiť, je zaobchádzať s nimi správne. Týmto spôsobom nebudú ďalej podráždené alebo bolestivejšie.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyčistiť postihnutú oblasť, najmä ak sú vaše bradavky dostatočne odreté, aby krvácali. Opatrne ho očistite vodou a jemným mydlom. Potom sa uistite, že oblasť úplne vyschne, aby nedošlo k ďalšiemu odieraniu.
8. Naneste krém
Steroidný krém, napríklad hydrokortizón, môže pomôcť znížiť opuchnuté alebo zapálené bradavky. Ak sú vaše bradavky prasknuté, možno budete potrebovať antibiotický krém, ktorý im pomôže liečiť. Počas liečenia ich zakryte, aby ste zabránili ďalšiemu odieraniu.
Nakupujte hydrokortizónové a antibiotické krémy.
Spodný riadok
Trenie bradavky, niekedy nazývané bradavka joggera, sa stane, keď trenie medzi bradavkou a košeľou alebo podprsenkou spôsobí trenie. Môže to byť bolestivé, ale dá sa mu vyhnúť aj malou prípravou.
