Ako niekto, kto žije so psoriázou viac ako 27 rokov, môže byť zimná sezóna obzvlášť ťažká.
Zmeny v poveternostných podmienkach, vrhajúcich sa teplôt a dokonca aj v dennom svetle môžu mať veľký vplyv na to, ako sa cítime, psychicky aj fyzicky. Niektoré roky pre mňa boli tak oslabujúce, že nosenie chladu sa zdalo ako nemožná úloha. Počas tejto doby by som sa izoloval od vonkajšieho sveta.
Iné roky som však vďaka niekoľkým ľahkým úpravám dokázal žiť život naplno - dokonca aj s pľuzgiermi a menej ako ideálnymi chladnými dňami.
Nakoniec išlo o nájdenie toho, čo pre mňa a moju psoriázu fungovalo najlepšie v tomto ročnom období.
Takže ak začnete mať obavy z toho, ako táto zima ovplyvní vašu psoriázu, máme vás zakryté. Nižšie je niekoľko hŕstok úloh a úloh, o ktorých som zistil, že pre mňa najlepšie fungujú.
Buďte opatrní sami so sebou
Toto je prvé na mojom zozname, pretože úprimne povedané, psoriáza môže byť dosť stresujúca bez toho, aby sme do rovnice pridali náš vlastný internalizovaný úsudok a tlak. Napríklad, niekedy budem príliš tvrdý na seba, ak nebudem jesť dokonale podľa mojej diéty priaznivej pre psoriázu, alebo ak preskočím plány, pretože som na to nebol úplne pripravený.
Ak sa cítite emocionálne surový, frustrovaný alebo ak máte len ťažký deň, ignorujte ho. Dajte si čas na reset a dobitie.
To by mohlo znamenať stráviť noc ochladením s nejakým Netflixom, varením si výživného jedla, aby ste sa vrátili na cestu s vaším výživovým plánom, alebo počúvaním povznášajúceho podcastu (obzvlášť sa mi páči Oprahove „Super Soul Conversations“).
NEZABUDNITE podráždenie
Je ľahké nájsť sa na autopilote natoľko, že si ani neuvedomíte, keď ste fyzicky alebo emocionálne nešťastní.
Je dobré sa nahlásiť sami so sebou, a to na začiatku sezóny aj počas nej. To znamená, že sa okrem úrovne stresu pozeráte na to, ako sa vám darí vašej pokožke. Vložte do svojho kalendára niekoľko pripomienok alebo nastavte ako upozornenie týždenný budík.
Buďte tiež čestní o tom, čo by mohlo dráždiť vaše telo, aby ste mohli vykonať zmeny. Napríklad, aj keď by ste si mohli želať nový vlnený sveter, ktorý váš priateľ práve obdaroval, hoci to spôsobuje zapálenie psoriázy, môže nastať čas investovať do bavlnenej alebo hodvábnej vrstvy, ktorá sa pod ňou nosí.
Minimalizujte svoj čas v extrémnom chlade
Aj keď sa môžu vyskytnúť nejaké udalosti, keď nemôžete uniknúť z chladných podmienok, skúste v tomto ročnom období naplánovať čo najmenej času v exteriéri.
Napríklad, ak viete, že miesto na neskoré raňajky sa váš priateľ chce stretnúť, znamená to, že musíte zaparkovať svoje auto ďaleko, povedzte niečo! Pravdepodobne je pravdepodobné, že váš priateľ len predkladá návrhy a vlastne im nevadí zmeniť plány. Ak viete, čo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, budete sa cítiť radi, že vás budú podporovať.
Tiež sa snažím urobiť nejaký výskum pred stretnutím s niekým. Môžete zavolať na svoje miesto stretnutí a zistiť všetko, čo potrebujete o mieste, napríklad, ako blízko je k doprave alebo parkovaniu. To mi dáva pocit väčšej kontroly nad situáciou.
Medzitým, ak sa nemôžete z udalosti dostať a je to na mieste, ktoré nie je z hľadiska psoriázy, znova niečo povedzte.
Predtým, ako sa tam dostanem, vždy som informoval aspoň jednu osobu, s ktorou idem vedieť, čo sa deje so zdravím. Týmto spôsobom sa nemusím cítiť previnilo, ak som počas prvých minút trochu rozrušený alebo trochu utekám, pretože som musel brať veci pomaly.
NECHTE sa izolovať
Viem, že som už povedal, že máte povolenie, aby ste sa nemuseli nútiť robiť viac, ako ste na to, ale to tiež znamená, že musíte zaistiť, aby ste mierku príliš nenakláňali. Keď sa zaoberáte stavom, ktorý môže byť rovnako náročný ako lupienka, izolácia od vonkajšieho sveta je veľmi lákavá. Ale to môže mať nepriaznivé účinky na vašu duševnú pohodu.
Ak zistíte, že ste neinteragovali s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo ste nenavštívili miesto, ktoré by vás potešilo (vaša vlastná posteľ sa nepočíta!) Za viac ako jeden deň, je čas urobiť nejaké plány.
Rád si zavolám priateľa a urobím si stretnutie na film. Taktiež uchovávam zoznam zaujímavých miest, ktoré chcem vyskúšať, a zoznam vytiahnem, aby som preskúmal, keď som trochu v prepadnutí.
Pomáha udržiavať veci vzrušujúce a jednoduchá vec, ako je vyskúšanie novej reštaurácie v susedstve, do ktorého často nechodíte, sa môže cítiť ako dobrodružstvo!
DO zvlhčujú navyše
Môže sa to zdať ako zrejmé, ale nehovorím o vašom pravidelnom zvlhčovači. Predtým, ako opustíte dom a ešte skôr, ako idete spať, odporúčam vám natrieť pokožku prírodným hustým bambuckým maslom.
Aj keď na trhu je veľa skvelých zvlhčovačov, trvalo mi roky, kým som našiel to, čo najlepšie fungovalo pre moju hustú a šupinatú psoriázu. Nakoniec som našiel úplne prírodné africké bambucké maslo, ktoré kúpim v malom obchode v Harlemu. Môžete si ju kúpiť aj online. Je to čisté bambucké maslo a je to všetko, čo používam!
Zobrať
Či už vyskúšate všetkých päť týchto tipov alebo si len vyberiete ten, na ktorý sa momentálne chcete zamerať, nie je zlý spôsob, ako sa pohnúť vpred. Uvedomiť si, aké sú vaše možnosti, a vybrať si veci, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, je najlepší spôsob, ako sa dostať cez zimnú sezónu so psoriázou - bez ohľadu na to, ako veľké alebo malé zmeny sa môžu zdať.
Nitika Chopra je odborníkom v oblasti krásy a životného štýlu, ktorý sa zaviazal šíriť silu starostlivosti o seba a posolstva o svojej láske. Žije so psoriázou a je tiež hostiteľkou talk show „Prirodzene krásna“. Spojte sa s ňou na jej webových stránkach, na Twitteri alebo na Instagrame.
